12 parimat paprikahüvitist + toitumisalased faktid ja kõrvaltoimed

Kui te ei tea, mis on paprika, on see lihtsalt teie tavaline Capsicum, mis on turul laialt saadaval. Bell Peppersi kasutatakse India köökides suures osas vürtsika ja piprase aroomi poolest. Neid on saadaval paljudes sortides ja värvides, millel kõigil on oma maitseprofiil. Bell Peppers on tuntud ka arvukate tervisele kasulike omaduste poolest, kuna need on pakitud paljude elutähtsate toitainetega. Alates õigest seedimisest kuni menopausi sümptomite ravimiseni võivad paprikad põhjustada head tervist. Selles artiklis õpime üksikasjalikumalt paprikate paljudest tervislikest omadustest koos toitumisalaste eeliste ja kõrvaltoimetega. On aeg helistada kellale!

Parimad kellapipra eelised + toitumisalased faktid ja kõrvaltoimed



Mis on paprika?

Bell Pepper on troopiline köögivili, mida kasvatatakse laialdaselt sellistes riikides nagu India, Mehhiko, Lõuna-Ameerika ja Aafrika. “Capsicum Annum” on Bell Pepperi teaduslik nimi, mida kohapeal tuntakse ka kui Capsicum, Sweet Pepper või lihtsalt pipar. Paprika ei ole tšilli ega musta paprikaga võrreldes eriti kuum, kuna puudub soojust väljastav aine kapsaitsiin. Neid saab süüa nii toores kui ka keedetud kujul.



Paprikate tüübid:

Turul on saadaval palju paprika sorte, mis on peamiselt rohelise paprika kõrvalsaadused. Sõltuvalt küpsemise hulgast on saadaval palju värve, nagu kollane, oranž, punane, lilla ja isegi pruuni värvi paprika. Need paprikad on üsna maheda maitsega ja tavaliselt maitselt magusad. Värvilised paprikad lisavad salatitele mahlast ja krõmpsuvat tekstuuri koos loodusliku magususega.

Kas paprikad on tervislikud?

Bell Peppers on täis headust. Neis on palju C-vitamiini, A, magneesiumi, kaltsiumi ja paljusid olulisi antioksüdante. Need suurepärased köögiviljad võivad aidata kaalulangust, vähendada kolesterooli taset ja soodustada ka paremat seedimist. Need on hämmastavad ka teie naha ja juuste jaoks, mistõttu on igapäevases toidus soovitatav süüa paprikaportsjonit.



Bell Peppersi tähtsus:

Siin on peamised põhjused, miks Bell Peppersi peetakse teie dieedis oluliseks:

  • Vähi ennetamine
  • Vanusega seotud haiguste vähendamine
  • Hiline vananemine
  • Tugevdatud immuunsus
  • Vähendab põletikku
  • Vähendab artriidi riski
  • Toob astma
  • Vähendab vere hüübimist
  • Muudab luud tugevaks
  • Hoiab rakud kuju ja eemal oksüdeerumise siduritest.
  • Kõrge karotenoidide ja lükopeeni sisaldus.
  • Aitab võita ka põie-, emakakaela-, pankrease- ja eesnäärmevähki.
  • Aitab ennetada kopsuvähki, eriti suitsetajatel või passiivsetel suitsetajatel.
  • Rikas fütokemikaalide poolest
  • Varustab keha kiududega

Bell Pepper Toitumisalased faktid:

Siit leiate Bell Peppersi toiteväärtuse 100 grammi kohta.

  • Kaloreid kokku:40
  • Kogu rasv:0,2 g
  • Süsivesikud:9 g
  • Valk:2 g
  • Naatrium:7 mg
  • Kaalium:340 mg
  • A-vitamiin:2. 3%
  • C-vitamiin:404%
  • Raud:6%
  • Vitamiin B6:viisteist%
  • Magneesium:6%

Hariliku paprika söömise tervisega seotud eelised:

Siinkohal kasutasime paprika 12 parimat kasu tervisele. Vaatame neid.



paprika tervisele kasulik

1. Antioksüdantide rikas:

Paprikad on rikkalikud C-vitamiini allikad, mis teadaolevalt on antioksüdant, mis aitab kehal võidelda rakukahjustustes süüdi olevate vabade radikaalide tekitatud kaose vastu. Kui vabade radikaalide kiiret kasvu ei suudeta vaos hoida, võib vananeda varem, kui muidu arvatakse, ja see võib olla ka mitmesuguste terviseprobleemide ja probleemide peremees. Paprikates leiduvad vitamiinid aitavad tegelikult kontrollida erinevat tüüpi nakkusi, panevad naha särama ja aitavad kaasa ka kollageeni arengule. Igemed, luud ja hambad ning isegi veresooned oleksid aja jooksul tänu paprikale tugevamad.

2. Parandab nägemist:

Paprikad on rikkalik karotenoidide allikas, kõik paprikavärvid, mis on. Need on tegelikult pigmendid, mis muudavad köögivilja toonid nii. Inimkeha muudab need vitamiinideks ja retinooliks, mis on kasulik silmadele ja nägemisele laiemalt ning isegi nahale ja immuunsusele. beeta-karoteen on teadaolevalt võimas antioksüdant ja see võib aidata vähendada ka südame- ja vähktõbe, ütlevad tervishoiutöötajad.



Näe rohkem: Musta pipra eelised

3. Edendab head vereringet:

Paprikates on rohkelt lükopeeni, mistõttu on köögivilja värvid nii tugevad ja erksad. See on taas väga võimas antioksüdant, mis aitaks kaitsta keharakke ja hoiab ära ka vererakkude oksüdeerumise.

4. Hoiab ära vähki:

Allikate sõnul võib eesnäärmevähi kaotada, kui hakkame paprikaid tarbima juba varakult, eriti mehed. Seda seetõttu, et köögiviljas oleks selles suur kogus lükopeeni, mis vähendab pikas perspektiivis meeste ja naiste vastuvõtlikkust südamehaiguste, rünnakute ja insuldide ohvriks.

5. Ravib silmade probleeme:

Kontsentreeritult võib paprikast leitud zeaksantiini ja luteiini rohkus silma terviseprobleemide korral aidata. Need oleksid karotenoidid, mida leidub enamikus puuviljades ja köögiviljades ning mis aitavad silma võrkkesta makulaarse degeneratsiooni korral. See on üks parimaid paprikaid, mida meie tervis kasutab.

6. Seedimise abivahendid:

Kui soovite oma toidukordades rohkem kiudaineid, visake salat, mis sisaldab paprikaid, ütlevad terviseeksperdid. Paprikates sisalduvaid kiudaineid on rikkalikult saadaval, mida organism kergesti seedib ja ka süsivesikud imenduvad kergesti. Tänu selles leiduvatele kiudainetele lagunevad isegi rasvad ja valgud kergesti.

7. Hoiab ära kõhukinnisuse:

Paprikast leiduvate toidukiudude abil võib kindel olla, et seedesüsteemi hoitakse rõõmsana. Isegi jämesool ja sooled on samuti õnnelikud. kuna kiud neelab toidus, mida me sööme, lisavett ja aitab järgmisel hommikul hõlpsalt roojata.

Näe rohkem: Red Bell Pepperi eelised

8. Põletikuvastased omadused:

Paprikad aitavad vähendada valusid, valusid ja põletikke ning soodustavad ka aeglast suhkru imendumist. Seetõttu hoiti veresuhkru taset kontrolli all ja valusid ei häirinud ka.

9. Suurendab immuunsüsteemi:

Bell Peppers sisaldab palju C-vitamiini, mis võib tugevdada teie immuunsüsteemi. Korrapärane paprika söömine võib tänu oma antimikroobsetele omadustele vältida paljusid infektsioone, nagu nohu, gripp. See võib ära hoida ka tulevaste infektsioonide riski. See on paprika söömise üks peamisi eeliseid.

10. Vananemisvastased omadused:

Bell Peppers on kasulik mitte ainult teie kehale, vaid ka nahale. C-vitamiini ja teiste antioksüdantide suur kogus vähendab rakkude oksüdatiivse kahjustuse tõenäosust. C-vitamiin suurendab ka paremat kollageeni moodustumist, mille tulemuseks võib olla noorem ja tihedam nahk, mistõttu on see naha jaoks üks suurimaid paprika eeliseid.

11. Ideaalne kaalulanguse jaoks:

Bell Peppers on äärmiselt madala kalorsusega ja ideaalne kaalulangetaja. Need ei ole toitumisega tihedad ja vähendavad sõltuvust kunstlikest toidulisanditest. Paprikate lisamine salatitesse või friikartulitesse võib kiirema seedimise jaoks lisada vajalikke kiudaineid. Samuti võivad paprikad vähendada kolesterooli taset kehas, aidates kaasa kõhnale ja sobivale figuurile.

12. Väldib sündimata sünnidefekte:

Üks vähem tuntud fakte paprika kohta on selle võime ennetada sündimata laste paljusid sünnidefekte. Paprikad on koormatud folaadiga, mis on oluline loote füüsiliseks ja vaimseks arenguks. Paprikate võtmine soovitatud kogustes võib tagada, et laps ei läbiks alakaalulisi probleeme.

Näe rohkem: Kollase kellaga pipra eelised

Bell Pepperi kõrvaltoimed:

Paprika on tavaliselt ohutu, kui seda tarbitakse piiratud koguses. Liiga palju paprika söömisel võib siiski esineda mõningaid neist kõrvaltoimetest:

  • Iiveldus
  • Põletustunne
  • Kõhuvalu
  • Seedehäired
  • Lahtised väljaheited
  • Aevastamine
  • Vesised silmad

Need on 12 parimat põhjust, miks me paprikaid nii armastame! Need lisavad roogadele mitte ainult krõbinaid, vaid ka meie tervisele head tervist. Bell Peppers on täis headust ja on tervisliku eluviisi jaoks hädavajalik. Ükskõik, kas tarbite neid toorelt oma salatites või röstite grillides, võivad paprikad alati olla teie ideaalsed tervisepartnerid. Kui teil on Bell Peppersi huvitavaid retsepte, jagage neid meiega kommentaaride jaotises!