18 parimat toitu ja dieeti kõrguse kiireks suurendamiseks

Toidukõrguse kasvuga räägitakse praegu linnast, kuna enamik väikelapsi kannatab madala kasvu all. Lapsevanemana mõtleme ja muretseme alati selle pärast, et meie laps kasvab õigeks pikkuseks ja kaal on õige. Me ei kavatse oma lapsel kunagi olla rasvunud ega lühikest ning selle jaoks on peamine roll õigete toitumisharjumuste omamisel. Pika kasvu jaoks mõeldud toit on peamine energiaallikas. Õige toidu ja dieedi söömine aitab mitte ainult püsida vormis ja tervislikuna, vaid aitab ka pikemaks kasvada.

Vastupidi, palju rämpstoitu süües võib teie laps kasvada horisontaalselt ja kahjustada vertikaalset kasvu. Selles artiklis jagame teiega loetelu toitudest, mis suurendavad teismelistel pikkust kiiresti ja peavad pikkuse suurendamiseks moodustama osa teie igapäevasest dieedist.



Parimad toidud ja dieet kõrguse kiireks suurendamiseks



18 parimat toitu kõrguse suurendamiseks:

Allpool on toodud parimad toidud, mis soodustavad kasvu kasvu ja suurendavad pikkust koos tervislike toitainete ja valkudega, mis on kasulikud tugevale keha- ja lihasjõule.

1. Tofu:

Toidud kõrguse suurendamiseks



Tofu on parim täiuslik kõrgust suurendav toit. Seda kõike sel ajal, kui olete kuulnud, kuidas liha, mune, valke ja vitamiine ning siis veel liha vaja on, et saaksite pikaks kasvada. Siin on fakt, mis rahuldaks sisemist taimetoitlast. Tofu, peamiselt piimatoode, mida me nimetame ka paneeriks, suurendab teadaolevalt teie pikkust sama palju kui liha või muna, kuna selle peamine koostisosa on kaltsium. Sojapiimast valmistatud tofu on lisaks tervisele ka suurepärane võimalus veganitele ja laktoositalumatutele inimestele.

2. Piim:

Piim kõrguse suurendamiseks

Piim on kahtlemata parim toit pikkuse suurendamiseks lastele. On põhjus, miks teie lapsepõlves võib sageli juhtuda sellist episoodi, kui leiate, et ema jälitab teid ema käes hoides klaasi piima, mida te tollal nii väga jälestasite. Piim on toitainete, nagu kaltsium, peamine allikas, mis on teie keha luu üles ehitav element. Koos oluliste valkudega aitab piim ka luid siduda, muutes need kasvu jaoks tugevamaks.



3. Kana:

Toidud kõrguse suurendamiseks

Teie vanematel oli õigus, kui nad ütlesid, et liha annab teile liha teie keha jaoks. Lisaks on see toit valitud üheks peamiseks loomseks toiduks, mis aitab teil kasvada lisaks pikkusele ka massile. Kana võib rohkem kui ükski teine ​​loomaliha pakkuda teile parimat valku ja kulturismi elemente, nagu ütlevad teadlased. Kõrguse suurendamiseks on see kergesti kättesaadav toit.

4. Muna:

Muna kõrguse suurendamiseks



Kanale on järgmine parim asi muna, mis aitab teil ka pikaks ja tugevaks kasvada. Sageli on levinud ütlus, et keedetud muna koos klaasi piimaga on parim hommikusöök. Rikas vitamiinide ja valkude sisaldus, võite alati pikaks kasvamiseks loota munadele. Munad on parim ja võimsaim toit kõrguse suurendamiseks. Seega ei saa teie dieet pikkuse kasvu jaoks munadest puudust tunda.

[Näe rohkem: Kuidas saada loomulikult pikaks ]

5. Veiseliha:

Veiseliha toidud kõrguse suurendamiseks

Veiseliha on ka teine ​​tuntud toidupikkuse kasv. Järgmiseks on kana, teine ​​liha, mis võib teie kasvu aidata, veiseliha. Tavaliselt aitab punane liha saada kehamassi, mitte keha rasva. Veiseliha on rikastatud oluliste kulturismi komponentide ja toitainetega, mis muudaksid selle armas esemeks mitte ainult toiduvalmistamiseks, vaid ka keha oluliseks kasvuks.

6. Olen valk:

Valgutoidud kõrguse suurendamiseks

Soja on üksteise toiduks, et loomulikult kasvatada kõrgemate lihastega kõrgust. Tavaliselt leiate sojavalgu sojapiimast või sojaubadest, mis on lihalised tükid, mis on lõigatud ja keedetud karris. Lisaks sellele, et see maitseb hästi, sisaldab soja koos kaltsiumiga ka kõiki kulturismi vitamiine. Võite kasutada grammijahu koos sojaubadega selle praadimiseks või keetmiseks ja karri valmistamiseks. See on supertoit, mis sisaldab palju valke ja vähe rasvu. See on suurepärane alternatiiv taimetoitlastele, kes ei saa liha, mune või kana süüa oma pikkuse suurendamiseks ja peavad seega pikemaks kasvamiseks olema osa teie toidust.

7. Sööge oma rohelisi:

Sööge oma rohelisi

Ema palus teil sageli enne seda mahlast praadi oma rohelisi süüa ja lihtsalt vihkate rohelisi köögivilju, nagu brokkoli, ja nii rohelisi ube kui spinati lehti - kõik need on klassikalised vitamiinide ja toitainete allikad, mida te võib olla teie pikkuse kasvu jaoks. Roheline toit on ideaalne kõrgust suurendav toit ja seega peab see moodustama osa teie dieedist, et kasvu saavutada.

8. Banaan:

Banaan

Siin on lõbus puuvili, mis võib varuda kaaliumi, mis on oluline luude tugevuse ja sidumise jaoks ning ilma tugeva luudeta pole kasvu võimalik. Kõige rikkalikum K-vitamiini allikas on banaanis. See võtab parimat kõrgust suurendavate toitude nimekirjas silmapaistva koha.

[Näe rohkem: Harjutused kõrguse suurendamiseks ]

9. Bok Choy:

Bok choy

Bok choy on veel üks kõige kõrgem toidu kasvu. Viimane on nimekirjas hiina kapsas, mis on mineraalainetega ja stimuleerib teadaolevalt teie keha kasvunäärmeid. Selle tulemusel võite aastate jooksul saada kõrguse kasvu käenduse.

10. Jogurt:

Jogurt

Kas teadsite, et jogurt võib teie pikkust mõjutada? On tõestatud, et see tõuseb pikkust üsna tõhusalt ja see on üks parimaid asju seal, mis võib teie kasvu tegelikult aidata. Sellega kaasneb ka piima ja paljude teiste vitamiinide headus. See on hea ka kõhule. Toit võib öelda, et see on üks parimatest söödavatest asjadest, mida me võime oma keha vormis hoida. Inimestel, kes tarbivad jogurtit pärast sööki, pole seedehäiretega probleeme.

Toitumisspetsialistide sõnul on jogurti toiteväärtus üsna kõrge ja vastab mõne meile kättesaadava parima toidu toiteväärtusele. Seega võib öelda, et kui otsite toidupikkuse kasvu, on jogurt teie jaoks ideaalne. Toitumiskava pikkuse suurendamiseks ei saa olla täielik ilma selle supertoiduta.

11. Terad:

Täistera

Terad koos mõne tärklisega võivad olla üks parimaid toite, mis võimaldavad kõrgust tõsta. Kui soovite oma pikkust üsna kiiresti suurendada, alustage tärklist sisaldava toiduga. Näiteks on pruun riis hea tärklisesisaldusega ja võib öelda, et see on üks parimatest asjadest, mis võimaldab kõrgust saada. Kõrguse suurendamiseks peate keha toitma õige kraamiga, mis tugevdab veelgi selga, pikendab lihaseid ja võimaldab kehal võimalikult kiiresti kõrgust saada. Inimesed väldivad rasva kaotamise tõttu tärklisega toitu ja seetõttu on paljudel neist pikkusega probleeme.

12. Ashwagandha:

Ashwagandha

India ženšenn on üks parimaid toite, mida saame kasutada, mis aitab veelgi kõrguse suurendamisel. See on üks parimaid kasvuhormooni toite ja seda saab hõlpsasti kasutada kõigist ravimtaimede poodidest ning selle saamiseks on rohkem kui üks võimalus. Näiteks kui olete valmis kõrgust suurendama, peate selle jooma koos piimaga ja lisama koos sellega veidi suhkrut. See on üks parimaid ürte seal ja saate süüa peaaegu igal ajal päeval. Indiaanlased jälgivad seda kõrguse kasvu protsessi pikka aega ja ajalugu ütleb meile, et see on seni olnud üks edukamaid looduslikud viisid kõrguse suurendamiseks .

13. Kaerahelbed:

Kaerahelbed

See ei maitse nii hästi, kuid võib kõrgust üsna edukalt suurendada. Inimesed, kes kasvavad kõrgel kiirel sammul, tarbivad päevas kindlasti korralikus koguses kaerahelbeid. Parim viis saada toitu, mis võib kõrgust tõsta, on igapäevane korralik kogus kaerahelbeid. Inimesed peaksid väikeses eas tarbima kaerahelbeid, et nad saaksid kasvuaastatel oma pikkust suurendada. Kaerajahu teine ​​nimi on toitu suurendav toit.

14. Korallkaltsium:

Korallkaltsium

Mis veel, milline toit kasvab kiiresti? See aitab teid. Korall kaltsium on põhiliselt saadud merekorallidest ja suurendab seeläbi luude tugevust ning lisab kehale täiendavaid massi proportsioone. Parim viis kehale lisamassi lisamiseks on korall kaltsiumi omamine, kuid enne selle võtmist konsulteerige tarbimise protsessi asjatundjatega. See on üks erakordseid toite, mis loomulikult kõrgust suurendavad.

15. Kala:

Kalatoidud kõrguse suurendamiseks

Kala on teismeliste pikkuse suurendamiseks üks maitsvamaid ja tervislikumaid toite. Teil õnnestub oma pikkust suurendada, võttes õiges vahekorras lõhet, tuunikala jne ja muid kalu. Ükskõik, kas praadite ja sööte seda või muudate selle eksootiliseks roogiks, saate kala õiges vahekorras. Lisaks maitsvatele on ka mereannid üsna tervislikud ning on tõestatud, et kalad aitavad ka korraliku kasvu kasvu. See on üks parimaid toite kõrgusekasvuks pärast 18 aastat.

[Näe rohkem: Parimad ajurveda ravimid kõrguse suurendamiseks ]

16. Valgud:

Valgud kõrguse suurendamiseks

  • Olles meie keha ehitusmaterjalid, on valkude tarbimine parim viis kõrguse loomulikuks suurendamiseks.
  • Valkudes sisalduvad aminohapped aitavad kasvuhormooni ja on olulised elundite, lihaste, luude, kudede, hammaste ja naha tervena hoidmiseks.
  • Valgurikas dieet aitab ehitada ja parandada keha kudesid, mille tulemuseks on kasvu tõus.
  • Soovitatav valgu annus toidus on 45–55 grammi päevas.
  • Mõned valgurikkad toidud, mis peavad teie toidulauale kuuluma, on piim, rohelised oad, kaerahelbed, kaunviljad, läätsed, tailiha, kala ja seemned.
  • Teismelistel suurendavad pikkust kõige rohkem valgurikkad toidud.

17. A-vitamiin:

A-vitamiini toidud kõrguse suurendamiseks

  • Vitamiinid on keha normaalse töö ja kasvu jaoks hädavajalikud.
  • Neist A-vitamiin mängib otsustavat rolli kehaorganite pikkuse ja tervisliku toimimise suurendamisel.
  • Pealegi on see vajalik ka nägemise, naha ja limaskestade säilitamiseks.
  • Samuti säilitab A-vitamiin kaltsiumi meie luudes ning hoiab neid tervena ja tugevana.
  • Pikkuse kasvu soodustamiseks on vaja oma dieedis tarbida 4000-5000 RÜ A-vitamiini.
  • Rohelised köögiviljad, cantaloupe, papaia, spinat, tomatid, peet, herned, kana ja aprikoos on head A-vitamiini allikad.
  • Kui otsite, kuidas toiduga pikkust suurendada, on A-vitamiinirikka toidu söömine selle võti.

18. D-vitamiin:

D-vitamiini toidud kasvavad pikemaks

  • Nii nagu A-vitamiin, on ka olulisel kohal D-vitamiini sisaldav dieet, et näha olulist pikkuse kasvu.
  • D-vitamiin mängib olulist rolli tugevate ja tervete luude moodustumisel.
  • Samuti aitab see kaltsiumi imendumist ja suurendab immuunsüsteemi.
  • D-vitamiini minimaalne päevane annus toidus peaks olema 400 RÜ.
  • UV-kiirgus on D-vitamiini looduslik allikas, samas kui head toidulisandid on teravili, tofu, sojaoad, seened, munakollane, maks ja kala.

Selles artiklis antakse teile autentset teavet selle kohta, milline toit aitab pikkust suurendada, ja mõned parimad toidud, mis kõrgust edukalt suurendavad. Need toidud on välja kirjutanud füüsise ehitamise eksperdid ja on tegelikult ühed parimad toidud seal, mis võivad aidata lihaseid venitada ja põhjustada seega kõrguse kasvu. Vaatame nüüd toite, mida pikkuse suurendamiseks tuleb vältida:

Toit, mida tuleb vältida:

Kuigi on oluline teada, kuidas toiduga pikkust kasvatada, tea ka, mida vältida. Nii nagu õigete toitude söömine aitab teil pikemaks kasvada, võib vale toidu söömine ka teie kasvu takistada. Õige dieedi valimisel peab olema tark, sest see aitaks optimaalseks kasvada. Järgmine on loetelu toitudest, mis ei saa kunagi olla osa kõrguse suurendamise toidukaardist:

  1. Süsivesikud- Kuigi maitsemeeli rahuldamine on väga hea, teeb liigne süsivesikute söömine ainult paksuks ja mitte pikaks. Öeldakse, et kasvavas eas kasvab inimene kas pikemaks või paksemaks ja nii et kui lähete rasvasema poole poole, siis pärsib teie vertikaalne kasv märkimisväärselt.
  2. Kiirtoit või töödeldud toit- Need toidud on väga madala toiteväärtusega ja on tavaliselt head vaid maitsemeelte rahuldamiseks. Nii et kui otsite pikkuse suurendamiseks söödavat toitu, peate kõigepealt mõistma toitude loetelu, mida pikkuse suurendamiseks vältida. Jah, kui soovite kasvada, peate unustama McDonald’s, KFC, Pizza Hut, Dominos ja muud sellised kohad. Nendel toitudel pole enamasti toiteväärtust ning need sisaldavad säilitusaineid ja kemikaale, mis võivad teie pikkuse kasvu palju halvemini takistada.
  3. Suhkur -Suhkur tekitab rohkem sõltuvust kui nikotiin. Suhkrunälja rahuldamiseks sööte lõpuks neid šokolaade ja küpsiseid, mis sisaldavad palju suhkrut ja vähe toitu, mis muudab teid täiskõhutundeks ega jäta ruumi pikkuse kasvu jaoks oluliste oluliste vitamiinide jaoks.
  4. Sooda -Igasugused gaseeritud joogid ei sobi tervisele, kas soovite kasvada pikemaks või mitte. Need on piisavalt võimelised takistama varem tarbitud vitamiinide ja mineraalide imendumist.

Seega, kui otsite viise, kuidas suurendada laste kasvu toiduga, siis kõigepealt eemaldage ülaltoodud tooted nende dieedist, mis annab teile piisavalt ruumi tervisliku toitva toidu lisamiseks oma dieeti.

Nii et nüüd teate, milliseid toite peaksite kõrguse suurendamiseks sööma, ja ka toiduaineid, mida peate sama jaoks vältima. Vale toidu vältimine on sama oluline kui õige toidu söömine. Mõlemad käivad käsikäes ja te ei saa lihtsalt ühte kätte võtta ja teist ignoreerida. Nii et kas olete oma pikkuse suurendamiseks pöördunud tervisliku toitumise süsteemi poole? Jagage meiega kogetud tulemusi, et ka meie kaaslugejaid saaksid motiveerida tervislikud toitumisharjumused.

Korduma kippuvad küsimused ja vastused:

Q1. Kuidas suurendada toidukõrgust?

Aastad:Järgnevalt on toodud mõned näpunäited, mis aitavad teie pikkust toiduga suurendada:

  • Sööge tasakaalustatult, lisades toidule värskeid puuvilju, rohelisi lehtköögivilju, piima, valke ja täisteratooteid
  • Vältige nii palju kui võimalik praetud ja rämpstoitu
  • Piirake suhkru tarbimist

Q2. Nimekiri 10 kõige kõrgemat kasvu toidukaupade loetelust.

Aastad:Järgmised on 10 parimat toitu kõrguse suurendamiseks:

  • Munad
  • Piim
  • Liha
  • Tofu
  • Kana
  • Rohelised lehtköögiviljad
  • Kaerahelbed
  • Ashwagandha
  • Korallkaltsium
  • Jogurt

Q3. Millised toidud suurendavad loomulikult kasvuhormoone?

Aastad:Melatoniinirikkad toidud aitavad inimese kasvuhormoone vabastada loomulikult kuni 157%. Näiteks - vaarikad võivad märkimisväärselt tõsta HGH taset, kuna see sisaldab palju melatoniini. Samamoodi võib toores kala nagu lõhe Sashimi vabastada looduslikult kuni 271% RDA-st.

Q4. Loetlege kõrgeima kasvuhormooni toit

Aastad:Järgmine on loetelu peamistest toitudest, mis sisaldavad kõrge testosterooni kasvu kasvu hormooni.

  • Austrid
  • Granaatõunad
  • Tugevdatud taimepiim
  • Rohelised lehtköögiviljad
  • Rasvane kala ja kalaõli
  • Extra Virgin oliiviõli
  • Sibul

Q5. Millised toidud tapavad testosterooni?

Aastad:Testosteroon on organismi kasvu eest vastutav hormoon. Tasakaalustatud toitumine võib suurendada hormoonide taset ja seeläbi aidata kasvada pikemaks. Kuid teatud toidud tapavad testosterooni ja takistavad seega inimese kasvu. Järgmised toidud tapavad testosterooni ja seetõttu tuleks neid tervisliku kasvu tagamiseks dieedis vältida:

  • Lagritsa
  • Dieedisooda
  • Transrasvad
  • Alkohol
  • Sojaoad
  • Madala kvaliteediga liha
  • Mikrolaineahjus popkorni
  • Suhkur
  • Šokolaad

Q6. Kas HGH-pillid töötavad kõrgusel?

Aastad:Öeldakse, et inimese kasvuhormoonid on vastutavad selle eest, et inimene kasvaks pikaks. HGH taset meie kehas saab suurendada aminohapete või väliste pillide võtmisega. Siiski ei ole teaduslikke tõendeid, mis võiksid tõestada, et HGH toidulisandid võivad aidata kõrguse kasvu kiirendada. Kuigi HGH-pillid võivad aidata luude tugevamaks muutmisel, vähendada keha rasva ja suurendada lihasmassi, kuid kõrguse kasvu ei ole siiski kinnitatud. Selle tõestamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Q7. Loetlege mõned toidud, mis suurendavad täiskasvanutel kõrgust

Aastad:Öeldakse, et pärast puberteeti lõpetatakse kasvamine ja teatud määral on see tõsi ka seetõttu, et pärast puberteeti ei kasva palju, kuid pole nii, et pärast täiskasvanuks saamist ei saa üldse kasvada. On mõnda toitu, mis aitab vabastada kasvuhormoone kehas ja aitab seeläbi kasvada. Siin on loetelu toitudest, mis suurendavad täiskasvanute pikkust:

  • Värsked puuviljad
  • Värsked köögiviljad
  • Valgud
  • Piimatooted
  • Täistera