18 võimsat immuunsust tugevdavat toitu

Tervislik keha ja vaim on see, mis muudab inimese ja aitab tal elus edasi liikuda. Ükskõik, kas see on professionaalne ala või isiklik, saavad ainult vormis keha ja vaim elada sujuvat ja tülikat vaba elu. Kuid paljudel juhtudel juhtub nii, et keskkonnas on mitmesuguseid väliseid tegureid ja võõrosakesi, mis sisenevad kehasse ning põhjustavad infektsioone ja vaevusi. Keha on välja töötatud nii, et see loob rakud, mis võitlevad sellise viirust ja baktereid põhjustava nakkuse vastu ja hoiavad ära. Seda nimetatakse üldjuhul immuunsuseks. Tõhus lahendus immuunsuse parandamiseks on immuunsust tugevdavate toitude tarbimine regulaarselt.

Võimas immuunsust tugevdav toit



Nendes toitudes on palju toitaineid ja inimese heaoluks vajalikke esmatarbekaupu. Immuunsust suurendavad toidud võivad aidata teil kukkuda tavalisest haigusest. Need toidud on kõik looduslikult saadaval, et varustada organismi vitamiinide ja mineraalidega, et süsteemi tugevdada.



Immuunsuse suurendamiseks tutvuge nendega ja laiendage oma teadmisi toidu kohta.

Parimad toidud immuunsuse suurendamiseks:

1. Jogurt:



Jogurt

Üks tipptasemel toite, mis aitab tugevdada immuunsuse taset, on orgaaniline ja tavaline jogurt. Selles toidus esinevad probiootikumid, mida tuntakse ka kui häid baktereid, toimivad aktiivsete eluskultuuridena, mis aitavad süsteemi puhastada nii halbadest bakteritest kui ka toksiinidest. Sellisel juhul soovitatakse umbes 2 kaussi jogurtit ja see on immuunsuse jaoks parim toit.

2. Terved terad:



Täistera

Terved terad nagu oder ja kaer on jällegi mõned toiduained, mis aitavad saavutada hea immuunsuse eesmärke. Beeta-glükaan on nendes sisalduv kiudaine, millel on nii antioksüdandid kui ka antimikroobsed omadused, et puhastada süsteemi viirustest ja bakteritest. See suurendab nii keha immuunsust kui ka tervendavat võimet.

3. küüslauk:



Küüslauk

Lisaks viirusevastastele omadustele ja antimikroobsetele eelistele on küüslaugul ka allitsiin, mis aitab tõhusalt võidelda organismi bakterite ja viirustega. Koos nakkuste ravimisega võib küüslauk, kui see sisaldub igapäevases dieedis, pikemas perspektiivis suurendada immuunsust ja tuua teile suuri eeliseid.

4. Kanasupp:

Kanasupp (2)

Kanasupis on põletikuvastaseid aineid, mis teadaolevalt ravivad nohu ja köha mitte ainult lima vedeldamise teel, vaid parandavad ka keha võitlusvõimet. See immuunsust tõstev toit on maitsev maiuspala, mida saate nädalas 2-3 korda. See aitab kindlasti peamistel viisidel.

5. Karbid:

Karbid

Seleen on omamoodi valk, mida leidub lisaks koorikloomadele ka homaarides ja krabides. Need aitavad viirust ja baktereid kehas infektsioone põhjustavat välja puhastada. Kaks portsjonit ühe nädala jooksul aitavad immuunsuse taset heal määral tõsta.

6. Seened:

seen

Tsütokiinid on mõned rakud, mis võitlevad teadaolevalt organismi nakkustega. Osa seente omamine aitab neid rakke suurendada ja seeläbi immuunsust tugevdada. Polüsahhariide on ka immuunsüsteemi toetavas toidus.

7. Tee:

Piparmündi tee

Must tee ja roheline tee on kaks versiooni, mis aitavad teil immuunsüsteemi jaoks soovitud tulemusi anda. Mõlemas neist on L-teaniini, mis on aminohape, mis toetab head tervist ja immuunsust. Kasu on ka kofeiinivabast versioonist.

8. Ingver:

Ingver

Seskviterpeenid on üks ingveris suures koguses sisalduv kemikaal, mis on suunatud nohu ja köha nakkuste eest vastutavatele rinoviirustele. Söögikord aitab immuunsuse tugevdajana ingveritee või muu ingver.

9. Maguskartul:

Magus kartul

A-vitamiin on maguskartul, mis aitab immuunsuse taseme tõstmisel hoida nahainfektsioone eemal ja tõrjuda. Parimate tulemuste saavutamiseks võite toidukorda lisada maguskartulit vähemalt 2-3 korda nädalas.

10. Kallis:

Kallis

Mee meditsiinilised, antioksüdandid ja antimikroobsed omadused koos tervendavate ainetega muudavad selle täiuslikuks immuunsust tugevdavaks toiduks, mida võib dieeti lisada, eriti kui teil on infektsioonid. Täiuslike tulemuste saamiseks proovige meed teedesse.

11. Tsitruselised:

Tsitruselised

Kõik valitud tsitrusviljad on C-vitamiini tasemel head. Seal on tohutul hulgal antioksüdante, mis võivad imet teha igasuguste nakkuste ja vaevuste korral. Võite kaaluda värskete sidrunimahlade, laimi või apelsinide võtmist või lisada dieeti puuviljadena.

Näe rohkem: Valgurikas India toit

12. Must pipar:

Must pipar

Piperiin on üks ühend, mis esineb mustas pipras ja on vahend, mis aitab immuunsust tugevdada. Samuti hoiab see eemal palaviku koos külma ja köha infektsioonidega. Koos sellega leevendas must pipar ka valu suurel määral.

13. Mõned vürtsid:

vürtsid

Pune, tüümian, salvei ja rosmariin on mõned kuivatatud ürdid, mis mitte ainult ei paranda toidu maitset, vaid on ka suurepärased immuunsuse tugevdajad. Kõik, mida peate tegema, on puista kogu päeva jooksul salateid, võileibu ja muid roogasid.

Näe rohkem: Kilpnäärme toidud, mida tuleb vältida

14. D-vitamiini toidulisandid:

D-vitamiini toidulisandid

Turul on saadaval D-vitamiini kapslid, mis võivad olla osa dieedist õiges annuses, et tagada immuunsuse tõhus tugevdamine. Konsulteerige kindlasti spetsialistiga, kui palju D-vitamiini peaks selle jaoks iga päev võtma.

15. Veiseliha:

Veiseliha

Tsink on üks mineraal, mis on valgete vereliblede laitmatu arengu jaoks väga oluline. Veiseliha on toode, milles on tsinki heades kogustes ja osa sellest 1-2 korda nädalas võib aidata pikka aega immuunsuse taseme parandamisel ning haiguste ja nakkuste vastu võitlemisel. Kaaluge siin kindlasti tailiha. Igapäevaselt võib võtta ka umbes 30 grammi veiseliha.

Näe rohkem: Süsivesikute rikas toit

16. Brokkoli:

Brokkoli on toidust pakatav toit, mis võib tugevdada immuunsust. See sisaldab suures koguses kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi, mis võivad tugevdada närvisüsteemi ja reguleerida vererõhku. See on ka rikkalik K-vitamiini ja C-vitamiini allikas, mis võib soodustada luude head tervist. See rikkalikult antioksüdantidega köögivili võib võidelda vabade radikaalide tekitatud rakukahjustuste vastu ja parandada keha. Brokkolis sisalduv tsink ja seleen võivad teie haiguste vastu võitlemise süsteemi tugevdada.

17. Kurkum:

Kurkum aitab tugevdada immuunsust, aidates kehal võidelda baktereid põhjustavate haigustega. See hämmastav vürts mitte ainult ei lisa teie tassi värvi ja maitset, vaid võib ka haiguse eemal hoida. Kurkumiin on kurkumis sisalduv ühend, mis vastutab selle põletikuvastaste omaduste eest. See võib peamiselt võidelda selliste sümptomite vastu nagu nohu, köha, kurguvalu, kopsuinfektsioonid, haavad ja muud bakteriaalsed infektsioonid. Seda on kõige parem võtta pulbri kujul.

18. papaia:

Papaia on tohutult tervisele kasulik supertoit. See on rikas vitamiinide ja mineraalidega, mis on immuunsüsteemi tugevdamiseks hädavajalikud. See aitab paremini seedida, et suurendada keha energiavarustust. Papaia on ka rikkalik vitamiinide C, K, A, B allikas, mis on hädavajalik immuunsuse tugevdamiseks. Selles on palju kaltsiumi, kaaliumi, vaske ja magneesiumi, mis soodustavad luude head tervist ja aitavad keha korralikult toimida.

Keha jaoks on immuunsus väga oluline. Sageli haigestumine võib panna teid kodusse piirduma ja teie elu pidurdama. Hea immuunsüsteem võib haigusi ära hoida ja sind alati valmis teha. Ükski vihm ega päike ei saa sind haigeks teha. Hea toitumiskorra ja tervisliku eluviisi säilitamine koos toiteväärtusega aitab teil saavutada parema immuunsüsteemi. Proovige neid parimaid toite ja jätke haigustega hüvasti.

Pildi allikas:Shutterstock