26 tõsist kofeiini kõrvaltoimet - peate teadma

Parim viis värske hommiku käivitamiseks on tass kuuma kohvi! Kuigi kohv võib anda teile annuse kohest energiat ja värskendada meelt, võib selle ületarbimine põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Põhjus - kofeiin! Mis on kofeiin? Kohv ja isegi joogid, nagu tee või kakao, on täis kofeiini, keemilist ühendit, mis teadaolevalt stimuleerib vaimu ja keha. Selle elemendi liigne kasutamine võib teie süsteemi rikkuda ja võib isegi põhjustada enneaegse surma. Selliste probleemide vältimiseks aitame teil mõista mõningaid vähem teadaolevaid kofeiini kõrvaltoimeid meie tervisele.

Kofeiini kõrvaltoimed, mida peate teadma



Mis on kofeiin?

Kofeiin on tuletatud saksakeelsest sõnast “Kaffee”, mis sõna otseses mõttes tähendab kohvi. See on üks populaarsemaid psühhoaktiivseid ravimeid, mis on tuntud närvide lõdvestamise ning kehale ja ajule rahustava toimega. See on tuntud ka jõudluse parandamise kaudu vaimse erksuse parandamise kaudu. Kofeiini võetakse kohvi, tee, tumedate šokolaadide ja isegi tablettide kujul.

Kuidas mõjutab kofeiin meie keha?

Kofeiin toimib kesknärvisüsteemi stimuleerides, mille tulemuseks on aju funktsioonide aktiveerimine. Koos vaimse erksuse parandamisega võib kofeiin aidata ka peavalude, loiduse ja isegi migreeni juhtimisel. Kuid selle tarbimine suurtes kogustes võib põhjustada ka peavalu, ärevust ja isegi soolestiku tervise rikkumist. See on ka nulltoiduline toit ja ei paku kehale mingit energiaväärtust.

Kofeiini soovitatav annus kehas:

Niisiis, kui palju kofeiini on kehale liiga palju? Uuringute kohaselt peetakse umbes 400 mg kofeiini täiskasvanute organismi ohutuks piiriks. See on umbes 4 tassi kohvi, 10 koolajooki või umbes kaks kofeiinil põhinevat energiajooki. Kofeiin, mis ei ole vormis ega annustes, on lastele ohutu!



Ootamatud kofeiini kõrvaltoimed tervisele:

Lisateavet selle kohta, mis võib kofeiini kõrge tarbimise korral kehas valesti minna; see juhend on teile antud. See suurendab teie teadmisi selle keemilise ühendi kofeiini varjukülgede ja selle kõrvaltoimete kohta.

1. Suurendab ärevust:

Kofeiini üleannustamise korral igapäevases dieedis peate võib-olla nägema vastupidiseid tulemusi. Liiga palju seda keemilist ühendit kehas põhjustab ainult süvenevat ärevust ja äärmuslikel juhtudel isegi häireid. See võib kindlasti avaldada negatiivset mõju meeleolule ja anda teile meeleolu kõikumisi, mille üle te tõesti õnnelik ei ole. See on kofeiini üks lühiajalisi mõjusid.



2. Annab teile kroonilise unetuse:

Kofeiini mõju unele on meditsiinimaailmas üsna teada! Kuigi kofeiini üks eeliseid on vaimne erksus, takistab see keha une ja puhkamist ning viib unetuseni. Seda aga ainult liigse tarbimise korral. Tass või kaks ei tee tegelikult midagi halba. Magamisraskused väsitavad ja loid ainult järgmisel päeval.

3. Suurendab verejooksu häireid:

Kofeiini üks peamisi negatiivseid mõjusid on selle mõju teie verejooksu tasemele. Spetsialistide sõnul süvendab ja suurendab kofeiin verejooksu häireid inimestel, kes seda juba kannatavad. See on selle kemikaali üks kõrvaltoimeid, millest peaksite teadma ja mis võib põhjustada tõsiseid ohte.

4. Tuleb üles südame löögisagedus:

See on üks väga ekstreemseid kõrvaltoimeid, mida seostatakse selle kemikaaliga, mida me tuntud kui kofeiini nimetame. Suurenenud pulss tähendab ainult suuremat riski kardiovaskulaarsetele probleemidele, nagu rünnakud ja insultid, ning paljudel juhtudel isegi surma. Veenduge, et võtaksite iga päev vähe kofeiini ja vältige täielikult, kui teil on juba südameprobleeme.



5. Lahtine väljaheide ja kõhulahtisus:

Suures koguses kofeiin võib seedesüsteemi rikkuda ning põhjustada toksiinide ja bakterite kuhjumist, mis põhjustab vesiseid väljaheiteid ja võib põhjustada kõhulahtisust. See võib olla üks peentest kõrvaltoimetest, kuid midagi, mis tasub selles loendis olla.

6. Kas käivitada iiveldus ja oksendamine:

Liigse kofeiinitarbimise erinevate kõrvaltoimete hulgas peate uskuma, et rohkem kui 1-2 tassi võtmine viib teie seisundi iivelduse ja oksendamiseni. See on tõestatud fakt ja on kõrvalmõju, mis tekitab palju ebamugavusi.

Näe rohkem: Kofeiin Kasutab

7. Võib põhjustada depressiooni:

Kofeiin töötab tavaliselt inimese vaimse seisundi järgi. Kofeiiniga jookide ületarbimine mõjutab aju viisil, mis võib olla üsna tõsine. See võib aju üle aktiveerida ja siis äkki hakata näitama depressioonini viivaid vastupidiseid mõjusid.

8. Suurendab vererõhku:

Üks kofeiini kahjulikest mõjudest on vererõhu tõus. Inimesed, kellel on kõrge vererõhuprobleem, kipuvad seda kofeiini liigtarbimisega ainult süvendama. Nad peaksid neid kemikaale dieedis võimalikult palju vähendama. Kofeiini mõju südamele on samuti üsna tõsine!

9. Sage urineerimine:

Kofeiin põhjustab kindlasti inimestel liigseid ja sagedasi urineerimisprobleeme. See on teadaolev põhjus ja saate seda ise kogeda. See võib negatiivselt mõjutada igapäevast elustiili. See tähendab, et peaksite veidi kofeiini vältima. See on kofeiini üks peamisi mõjusid inimese tervisele.

10. Kesknärvisüsteemi ja aju mõju:

Liiga palju kofeiini tarbib peavalu sageli, kuna see stimuleerib kiiresti kesknärvisüsteemi ja ka aju. Kuigi see toimib migreeni ja peavalu ravimina, peame me vältima negatiivset mõju. Kofeiini üleannustamine võib põhjustada ka hallutsinatsioone ja segadust, mis on kofeiini üks peamisi mõjusid närvisüsteemile. Mõnikord võib üleannustamine põhjustada ka krampide põhjustatud surma. Äkiline tagasivõtmine avaldaks meile ka negatiivset mõju, kuna see võib põhjustada värinaid. See on üks kofeiini soovimatutest mõjudest ajule.

11. Suurendab viljatuse ja raseduse katkemise riski:

Kofeiini üleannustamine raskendaks naiste rasestumist, kuna kofeiin vähendab viljatust. Uuringud on näidanud, et kofeiin vähendab naiste rasestumisvõimet 27%. Kofeiini liiga palju kasutamine suurendaks raseduse katkemise ohtu. Kofeiin toimib stimulaatorina, mis suurendab lapse pulssi raseduse korral. Kuigi vähene kofeiini tarbimine ei ole surmav, põhjustab selle liiga palju tarbimist tõsiseid probleeme.

12. Mõjutab teie seedimist:

Happesus on kofeiini üks peamisi mõjusid kehale. See põhjustab ka maohäireid, seedehäireid ja kõrvetisi. Neil inimestel, kellel on tõsiseid seedehäireid või maoprobleeme, näiteks haavand, on parem mitte seda sageli esineda või arstilt soovitada. Kofeiin pole just janu kustutaja ja see ei toimi vee alternatiivina, kuna see põhjustab keha veest vabanemist. Kofeiini üleannustamise korral langeb keha veetase. Tegelikult tekitaks kofeiini ootamatu ärajätmine oksendamist ja iiveldust.

13. Suurendab osteoporoosi:

Suurema kofeiinitarbimisega põhjustab see luude hõrenemist või osteoporoosi. On luumurdude oht, mis sõltub peamiselt kofeiini tarbitavast kogusest. Kofeiin häirib kaltsiumi imendumist ja see loputatakse koos uriiniga. Osteoporoosi või nõrkade luude all kannatavad inimesed peavad tegutsema, piirates kofeiini tarbimisvõimet. Peame piirduma 2-3 tassi kohviga päevas. D-vitamiin ja kaltsium seonduvad luu moodustumiseks, mis võib põhjustada probleeme peamiselt neile, kellel on pärilik haigus.

Näe rohkem: Kuidas kasutada kofeiini kehakaalu langetamiseks

14. Bipolaarne häire:

Kõigil, kes kannatavad põhimõtteliselt bipolaarse häire all, oleks halvem mõju, kui nad suurendaksid kofeiini tarbimist. Soovitatav on piirduda väikese kogusega, vastasel juhul on see teie tervisele tohutu mõju. Kofeiin aktiveerib bipolaarse häire kõrgemale tasemele, mis võib põhjustada tõsiseid probleeme. Võtke lihtsalt kofeiini kontrollitult. Erinevad energiajoogid või muud ained sisaldavad teatud protsendi ulatuses kofeiini, nii et peame seda kontrollima, samal ajal kui need sisaldavad.

15. Rinnakudede tsüst naistel:

Paljud uuringud on näidanud, et naistel, kes summeerivad vähem kofeiini, on väiksem risk fibrotsüstiliste rinnanäärmehaiguste tekkeks kui neil, kellel on rohkem kofeiini. Teadlased on tõestanud, et sellel on tõsine probleem, kuna suurendame kofeiini tarbimist ja see võib põhjustada healoomulist rinnanäärme tsüsti. Healoomulise rinnanäärme tsüsti tõttu ei ole tõsist ohtu põhjustatud, kuid rinnal oleks valus tunne ja see näeb välja tükiline. On näha, et kofeiini tarbimise vähendamine vähendab tsüstide arvu ja ka suurust. Nii et seda peab toiduainete olemasolu korral korralikult kontrollima, kes teab, kas see sisaldab väikest protsenti kofeiini, ja meil on seda sageli.

16. Teile tekivad teravad peavalud:

Kofeiini suures koguses võtmine võib teie närvisüsteemi üliaktiivseks muuta ja põhjustada suuri peavalusid. Isegi äkiline kofeiini tühistamine võib olla üsna tüütu ja vallandada peavalu. Teie aju on kofeiini toimega pidevalt harjunud ja raskendab ilma selleta püsimist. Seetõttu tunnete end ilma oma hommikuse kohvitassi kohmetuna.

17. Annab teile seedetrakti probleeme:

Kofeiin võib suurendada teie ärevuse taset, mis omakorda võib mõjutada teie gastro tervist. See võib vallandada happe refluksi ja teie käärsoole aktiivsuse. Kofeiin on ka lahtistav aine, mis võib suurendada teie seedesüsteemi lihaste kokkutõmbeid ja käivitada sagedase roojamise. Seetõttu pole soovitatav võtta rohkem kohvi.

18. Dehüdratsioon ja suukuivus:

Kofeiin toimib diureetikumina. Kui seda koguneb liiga palju, võib kofeiin veega kehast välja voolata ja dehüdreerida. Liigne dehüdratsioon võib põhjustada südameprobleeme, suukuivust ja isegi naha lõhenemist. Kui teil on juba sageli urineerimisprobleeme või neeruprobleeme, hoiduge kofeiinist eemale!

19. Võib põhjustada menstruatsiooniprobleeme:

Kui teil on PMS-i probleeme, võib kofeiin seda halvendada! Kofeiin põhjustab teadaolevalt tõsiseid menstruaaltsükli krampe, maohäireid ja emotsioonide tasakaalustamatust. Uuringute kohaselt võib kofeiin anda teile pika perioodi. Kofeiini diureetiline toime võib põhjustada tugevat verejooksu ja valulikke krampe.

20. Rasvumine:

Kui kofeiini on liiga palju, võib see põhjustada järsu kehakaalu tõusu. See käivitab närvilisuse, unetuse ja stressi, mis võivad mõjutada teie toitumisharjumusi. Seetõttu võib liiga palju tassi kohvi või teed suurendada teie kalorite arvu ja rasvade rakkude ebanormaalset säilimist kehas.

21. Võib põhjustada hallutsinatsioone:

Kofeiin annab teadaolevalt hallutsinatsioone, mis tulenevad aju funktsionaalsuse üliaktiveerimisest tingitud kõrgest tundest. Kofeiinil põhinevate jookide liigne tarbimine suurendab teadaolevalt häälte kuulmise, iseendaga rääkimise ja isegi seal mitte viibivate inimeste nägemise kalduvust. Need mõjud võivad aga olla ajutised!

Näe rohkem: Must kohvi kaalulanguse jaoks

22. Mai võib põhjustada allergiat:

Kofeiin võib põhjustada teatud allergilisi reaktsioone inimestel, kes on selle aine suhtes tundlikud. Mõned peamised kogetud sümptomid on peavalu, närvilisus, ärrituvus, ärevus, südame löögisageduse suurenemine jne. See võib immuunsüsteemi nõrgendades suurendada ka teie allergiavõimalusi.

23. Ohtlik II tüüpi diabeedihaigetele:

Kofeiin võib suurendada veresuhkru taset, kui seda oli liiga palju. See vähendab ka teie insuliinitundlikkust, muutes diabeedihaigetele veelgi raskemaks. Uuringud näitavad ka, et kofeiin mõjutab teie süsivesikute ainevahetust ja seetõttu ei ole see soovitatav kroonilise diabeediga patsientidele.

24. pärsib naha kollageeni tootmist:

Neil, kes tarbivad kofeiini ülemäärases koguses, võivad kollageeni kadumise tõttu tekkida kortsud ja vananemismärgid. Kofeiin vähendab teadaolevalt naha tervise jaoks hädavajaliku kollageeni sünteesi. Seetõttu on kofeiinisõltlastel kollageenikahjustuste tõttu vanemaealine välimus. See on üks peamisi kofeiini kõrvaltoimeid nahale.

25. mai kahjustab kuulmist:

Teine põhjus, miks kofeiin võib teie jaoks halb olla, on selle mõju teie kõrvadele. Kofeiini üleannustamise indutseeritud isikutel võib tekkida kuulmislangus, mis võib mõnikord olla pöördumatu. Kofeiini kombineerimine TTS-ga (ajutine künnise nihe) kõrge akustika korral võib teie kõrvu püsivalt kahjustada.

26. Käivitab akne:

Ei tea, miks on teie nägu täis koledaid laike ja vistrikke? Selle põhjuseks võib olla keha ülekoormamine kofeiiniga. Kuigi kofeiin ei pruugi akne tekkele otseselt kaasa aidata, võib see teie kehas suurendada stressi, mis võib põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust. See põhjustab teie näol ja kehal purunemist

Nüüd, kui olete aru saanud kofeiini kõrvaltoimetest, on aeg kontrollida oma isu kohvi järele! Kuigi kohv võib teie meeli turgutada ja tekitada kohese „kõrge” tunde, kahjustab selle liigne tarbimine kindlasti teie keha ja vaimu. Peale kohvi on nn energiajoogid samuti väga ohtlikud ega ole soovitatavad viisid oma energiasüsteemi tugevdamiseks. Niisiis, mõõta oma elu iga päev võetud kohvilusikate arvuga!