31-päevane rasvade kaotamise ravi

Kõik tahavad kaalust alla võtta ja kõverat / lihaselist keha laiutada. Me kõik tahame neist lisaribast vabaneda ja meil kõigil puudub kannatlikkus. Ajastu, kus on otseteed kõigele, kipume sageli leidma kaalu langetamiseks otseteid. Ma ei ütle, et see ei tööta, kuid enamasti jätab teid nõrgemaks kui kunagi varem. Miski ei tule lihtsalt ja õhuke kurvikas keha? Ma pole kunagi uskunud. Kaalust alla võtmiseks tuleb palju vaeva näha ja järgida ranget toitumisrežiimi.

31-päevane rasvade kaotamise ravi



Nüüd leiame päeva jooksul erinevaid krahhidieete, mida inimene kasutab koheselt kehakaalu langetamiseks. Neil on sageli kõrvaltoimeid, kuid need toimivad, kui võetakse asjakohaseid meetmeid ja ettevaatusabinõusid. Me näeme isegi inimesi, kes tunnevad end lühiajalistes programmides. Kui seda tehakse rangelt ja ilma tervisekompromissideta, võib lühikese aja jooksul saavutada osa eesmärgist. Niisiis arutame täna, kuidas kaalust alla võtta 31 päeva (ütleme kuu) jooksul.



Näe rohkem: Koššeri dieedi menüü

1. Määramine:

On väga oluline jääda kindlaks, kui soovite kuu jooksul kaalust alla võtta, sest inimene peab andma rangeid harjutusi ja kindlasti ranget dieeti. Mis tavaliselt juhtub, on nädala pärast otsustamine viskele ja oleme jälle normaalsed. See mõjutab meie keha negatiivselt, kuna paneme oma keha dieedikrahhide alla ilma põhjuseta. Üks peab olema väga korrapärane kõiges, mida nad teevad, ja mitte lihtsalt jätma selle keskele.



2. Kannatlikkus:

Ole kogu aeg kannatlik. Selle kaotame peagi. Nii et olge kannatlikud härrad ja daamid. Andke oma kehale aega harjutustega harjumiseks. See näitab kindlasti tulemusi.

3. Vajutage jõusaali:

Treenimine ja regulaarne treenimine on väga oluline. Kaalust alla võtmiseks tuleks läbi viia nii kardio-, risti- kui ka joogakombinatsioon. Trenni tuleks teha iga päev.

4. Pange eelnevalt määratletud eesmärk:

Ausalt öeldes ei saa seda kõike kaotada vaid 31 päevaga. Kuid kindlasti võib osa sellest kaotada, kui üksikisik järgib ranget rutiini. Niisiis, peaks enne eesmärgi seadma. Näiteks võib seada eesmärgiks kaotada kuu jooksul 4–5 kg ja suunata energia selle saavutamisele.



Näe rohkem: Ketogeensed dieettoidud & P90X dieediplaan

5. Väikesed söögid ja vahele jätmine:

Ärge sööge konkreetses toidus liiga palju. Kordade arvu tuleks suurendada ja toidukoguseid vähendada. Nii et planeerige need oma jõusaali dietoloogi abiga, kuna dieet peaks kehatüübist erinev olema.

6. Kõndige:

Kõndige palju. Ja ka kõndige nii palju kui võimalik. Transpordisüsteemi asemel peaksite võimalikult palju jalutama. Mitte ainult kaalulangus hoiab meid eemal mitmesugustest muudest sisemistest ja välistest probleemidest.



7. Andke endale toitu, mis väidab rasva kadu:

Ükski toit ei põle tegelikult rasva, vaid suurendab keha ainevahetust. Roheline tee suurendab keha ainevahetuse kiirust, kuna see sisaldab ECEG kemikaale ja erinevaid antioksüdante.

Tarbida tuleks täisteratooteid nagu pruun riis ja kaerahelbed. Keha vajab selle toidu lõhustamiseks kaks korda rohkem kaloreid kui töödeldud toit. Tarbida tuleks madala kalorsusega piimatooteid ja tailiha, kuna need sisaldavad suures koguses valku.

8. Välistoitu pole:

Kui soovite kaotada märkimisväärse koguse rasva vaid ühe kuuga, siis ärge sööge üldse väljaspool praetud ja rämpstoitu.

Nende jookide kõrval on palju vett, kuna see hoiab süsteemi hüdreeritud ja aktiivsena.

31-päevane rasva kadu raviv ravim