9 parimat - kõrge kiudainega hommikusöögiideed Indias

Keegi ütles, et hommikusöök on üks oluline osa teie igapäevasest teekonnast, kus hommikusöök, mis on esimene tühja kõhtu libisev toit, hoiab asjad sujuvalt, kui jätkate oma päeva, järgmiseks lõunaks. Tiheda graafiku tõttu jätavad meie, hõivatud mesilased, sageli kasutamata rikkaliku hommikusöögi võimaluse ja kui valime selle, ei täida see sageli piisavalt. Siia valisime mõned peamised kiudainerikkad hommikusöögiideed, mis aitavad teie kehal head tervist säilitada.

Kiudainerikkad hommikueine retseptid Indias:

Siin on meie 9 parimat kiudainerikast hommikusöögiretsepti koos piltidega. Vaatame neid.



1. Maguskartulipraad:

bataadipraad



Järgmine kord, kui näksite kiireks hommikusöögiks juustuvõileiba, võiksite selle kõrvale lisada mõned maguskartulikiilud. Kõik, mida peate tegema, on need korralikult välja pesta, veendumaks, et toidule ei jääks mustust. Kui olete valmis, lõigake kartul väikesteks friikartuliteks ja praadige neid õlis.

2. Muna ja röstsai kogu tee:

munad



Mis on kõige klassikalisem hommikusöögiidee, mille oleme kõik oma elus mõnda aega valinud? Klassikaline röstsai, mille küljel on muna, olgu see siis omlett või kõva keetmine. Sellest munast saab parima valgu, samal ajal kui klaasi piima ja banaani sidumine aitab teil pika tee saada.

3. Täiuslik jogurt:

Ideaalne jogurt

Parema kõrbe saamiseks otse hommikusöögilaual võiksite valida jogurtiparfee. Põhimõtteliselt on see teie lemmikjogurti ja asjakohaste puuviljade segu, eriti need, mis on täidetud antioksüdantidega. Kui te pole suur röstsaia ja munade austaja, võite oma jogurti alati mõne marja ja apelsiniga siduda.



Näe rohkem: Kiudainerikas toit

4. Kaer:

H-vitamiini toidud Kaerajahu

Alustage hommikut puuviljade tükeldamiseks väikesteks täringuteks. Võite lisada õunu, apelsine, mustikaid, banaani ja isegi maasikaid. Soojendage oma piima ja lisage sellele ajal kaera. Kaerahelbed on valitud hommikusöögi valikuks number üks ja see aitab teil mitte ainult paar kilo alla võtta, vaid peab silmas ka kiudainete arvu.



5. Puuviljasalat:

kiudainerikas hommikusöök

Nagu teie salatid, mida te lõunasöögiga pakute, on ka puuviljasalat viieminutiline katsumus, mis hoiab teid täis kiiretel hommikutel. Lõigake kõik puuviljad täringuteks ja täitke see piimaga segatud kaussi. Erinevate valikute hulgast võite soovi korral lisada olulised marjad, õun, apelsinid ja isegi viinamarjad ja kirsid.

6. Pirni- ja kodujuust:

kodujuust pirniga

Alustuseks viilutage mõned pirnid pooleks ja kühveldage siseküljed. Kui see on valmis, täitke lüngad kaneeliga piserdatud kodujuustuga. Segule värvi lisamiseks lisage küljele mõned jahvatatud mandlilaastud ja mõned marjad ning sööge tervislikku hommikusööki.

Näe rohkem: Kiudainerikkad puuviljad

7. Pannkoogid:

Pannkook

Auruv hunnik korralikult virnastatud vahtrasiirupiga määritud pannkooke, mis on kogu ülaosaga määritud, on pimedate hommikute jaoks liiga magus vaatepilt ja on siiski üks tervislikumaid hommikusöögivalikuid, mille võiksite valida. Sageli võite selle ülaosale lisada mett või võid, et muuta see veelgi põhjalikumaks.

8. Smuutid:

smuutid

Teie magamistoast ukse vaheline kiire jooks sisaldab ka nende vahel asuvat ruumi, kööki, millest me tihedatel hommikutel nii tihti puudust tunneme. See oleks siis, kui teie köögis asuv mahlapressiveski oleks mugav. Puuviljade hoolimatuteks tükkideks lõikamine ja vähese piima ja koorega mahlapressimine ostaks teile tasku aega, võimaldades teil korralikku hommikusööki süüa. Seetõttu võib täna hommikueine olla hommikune smuuti liikvel olles.

9. Kuupäev piimaga:

piim ja datlid

Kuupäevad on hea kiudainete allikas, võib-olla kõige kõrgem eespool mainitud retseptidest ja seetõttu oleks hommikusele klaasile piimale mõne kuupäeva lisamine hea hommikusöögiidee.

Näe rohkem: Suure valgusisaldusega suupisted