9 parimat - kiudainerikaste puuviljade loend on saadaval Indias

Kiudained on meie keha üks olulisi nõudeid. Me ei seedi kiudaineid otseselt, kuid need jäävad meie kehasse. Lahustuvad kiud lagunevad maos ja tasakaalustavad kolesterooli taset, veresuhkru taset jne. Teisalt ei lagune lahustumatu kiud maos. See muudab keha raiskamise raskemaks ja tagab mittevajalike materjalide hõlpsa voolamise läbi soolte. Kiudaineid tuleks tarbida iga päev märkimisväärse kiirusega, et hoida seedetrakti sisemisi organeid õigete funktsioonide jaoks valmis. Siia valisime Indias saadaval 9 kiudainerikast puuvilja.

Rikkad kiudainerikkad puuviljad



Kiudainete puudumine võib põhjustada tugevat kõhukinnisust. Vähene kiudainete tarbimine võib samuti kahjustada veresuhkru taset ja nõrgendada keha. Liigne kiudainete tarbimine võib aga panna jäätmed soolestikus liikuma ebatavaliselt kiiresti, mis pole samuti kehale kasulik. Jäätmematerjalide sujuvaks voolamiseks läbi soolte on igapäevane piiratud kiudainete tarbimine vajalik. Seega peate oma dieeti lisama mõned kiudainerikkad puuviljad. Kuid te ei saa neid puuvilju süüa üle ettenähtud piiri, vastasel juhul võib tekkida vastupidine ja soovimatu reaktsioon.



Parimad kiudainerikkad puuviljad Indias:

Järgnevalt on loetletud 9 kiudainerikka puuvilja nimekiri. Vaatame neid.

1. Vaarikad:

Kiudainerikkad puuviljad



Vaarikas on vinge puuvilja, millel on kõrge kiudainesisaldus. Need kiudainerikkad puuviljad on samal ajal nii tervislikud ja maitsvad, et neid müüakse Nature’s Candy nimel ”. Need maitsvad kiudainerikkad puuviljad on peamine koostisosa magustoitude või jäätiste valmistamisel. Vaarikate õige tarbimine võib suurendada teie keha kiudainete taset.

2. Murakad:

Kiudainerikkad puuviljad 2

Murakad maitsevad suurepäraselt ja neid peetakse maailmas üheks tervislikumaks puuviljaks, kuna neis on palju kiudaineid. Neid parimaid kiulisi puuvilju kasutatakse mitmetes salatites, magustoitudes jne.



3. Avokaadod:

Kiudainerikkad puuviljad 3

Avokaado, superpuuviljades on palju kiudaineid. See puuvili on igakülgne ja seda on palju. Selle puuvilja headust ei saa mõõta ja see on peamine põhjus, miks seda palju kasutatakse moosides, puuviljasalatites jne. Kuna puuviljad sisaldavad olulisi vitamiine, kasutatakse seda paljudes madala süsivesikusisaldusega dieediretseptides.

Näe rohkem: Kiudainerikkad toidud Indias



4. Pirnid:

Kiudainerikkad puuviljad 4

Pirnid on koormatud oluliste kiududega, mis on kehale väga kasulikud ja millel on keha kasvu jaoks tohutu roll. Selle puuvilja õige tarbimine lisab teie kehale piisavas koguses kiudaineid.

5. Mangod:

Kiudainerikkad puuviljad 5

See eksootiline puuvili sisaldab neis umbes 5 grammi kiudaineid. Selle puuvilja söömine suurendab teie keha oluliste kiudude taset. Mangodel on köögis lai roll, samuti ilutooted ja näokomplektid.

6. Banaan:

Kiudainerikkad puuviljad 6

Puuviljad sisaldavad rikkalikult ka rauda, ​​kaaliumi ja kiudaineid. Banaan on üks neist puuviljadest, mida organismi paremini funktsioneerimiseks tuleks tarvitada peaaegu igal hommikul.

Näe rohkem: Kiudainerikkad hommikusöögi retseptid

7. Õunad:

Kiudainerikkad puuviljad 7

Õunad sisaldavad umbes 3-4 grammi kiudaineid, millest piisab üheks päevaks. Seega hoiab igapäevane õuna tarbimine teie tervise ja parandab samal ajal nahka. Koored on selle puuvilja peamised kiudaineallikad.

8. Apelsinid:

Kiudainerikkad puuviljad 8

Apelsinidesse on laetud rohkem kui 5 grammi kiudaineid. Selle puuvilja päevane tarbimine muudab teid loomulikult tervislikuks.

9. Kuupäevad:

Kiudainerikkad puuviljad 0 9

Magusaisukad saavad proovida neid kiudaineid sisaldavaid puuvilju In High. Kuid kui teil on kõrge veresuhkru tase, ei pruugi see teie jaoks õige puu olla. Selles puuviljas on umbes 6 grammi kiudaineid.

Näe rohkem: Hapnikurikkad toidud

Need on parimad kiudainerikkad puuviljad, mille põhjal saate teada, millistes puuviljades on kõige rohkem kiudaineid. Valmistame oma dieettaime nende kiudainerikaste puuviljadega ja hoiame kontrolli all oma kõrge veresuhkru taset.

Kiudainerikkad puuviljad, mida peaksite sööma