Kõik, mida peate kapsa kohta raseduse ajal teadma

Mitte paljud inimesed ei armasta kapsast sööma ebameeldiva lõhna tõttu. Kuid sellel köögiviljal on muljetavaldav toitainete loetelu. See muudab ülioluliseks dieedi lisamise. Eriti kui olete rase. Selles artiklis me ütleme, kuidas kapsas (patta ghobi) on raseduse ajal kasulik. Ja ettevaatusabinõud, mida tuleb sama tarbimise ajal rakendada. Loe siit, et selgitada kõik kahtlused ja väärarusaamad kapsa tarbimise kohta raseduse ajal.

Kapsa eelised raseduse ajal



Kapsa toiteväärtus raseduse ajal:

Vastavalt USA põllumajandusministeeriumile on toitainete ja nende kvantide sisaldus 100 grammis toorkapsas järgmised.



ToitainetKogus
Kalorid 25Kcal
Süsivesikud 5,8 g
Valk 1,28 g
Kiudained 2,5 g
Rasva 0,1 g
Vitamiin 0,061mg
C-vitamiin 36,6 mg
K-vitamiin 76mcg
Foolhape 43mcg
Püridoksiin 0,124 mikrogrammi
Niatsiin 0,234 mg
Riboflaviin 0,04 mg
Tiamiin 0,037 mg
Kaalium 170mg
Naatrium 18mg
Kaltsium 40mg
Raud 0,47mg
Magneesium 12mg
Tsink 0,18mg
Fosfor 26mg

* Kus g = grammides, mg = milligrammides ja mcg = mikrogrammides



Punase kapsa tarbimine raseduse ajal. On suurepärane alternatiiv valgele kapsale. Kuna see on seda toitvam ja maitsvam.

punane kapsas raseduse ajal

Kas raseduse ajal on kapsast ohutu süüa?

Kapsas on rikkalikult erinevate toitainete allikas. Kapsas iseenesest ei kahjusta. Isegi kui te seda raseduse ajal tarbite. Kuid kuumtöötlemata või toores kapsas ei pruugi raseduse ajal ohutu tarbimisviis olla. Kuna see võib kergesti nakatuda erinevate bakterite ja seentega. Ja põhjustada ka toidust põhjustatud haigusi. Nagu listeria, mis võib osutuda raseduse jaoks ohtlikuks. Järgnevad on ohutud viisid patta ghobi tarbimiseks raseduse ajal.



  • Peske kapsas korralikult ja aurutage, keetke või röstige seda enne tarbimist.
  • Minge orgaanilisele kapsale, sest see on Listeriale vähem altid.
  • Tarbige seda kohe pärast toiduvalmistamist. Kuna seda pikka aega keedetud kujul, võib selle toiteväärtus muutuda.

Näe rohkem: peedimahl raseduse ajal

Ettevaatusabinõud kapsa söömise ajal raseduse ajal:

Toidust põhjustatud haigus nimega Listeria, mis muidu inimesele ei mõju, võib raseduse ajal põhjustada mitmeid probleeme. Nagu raseduse katkemine, surnultsünd ja enneaegne sünnitus. Seetõttu on raseduse ajal kapsa tarbimisel hädavajalik võtta teatud ettevaatusabinõusid:

  • Ärge kunagi ostke tükeldatud või hakitud kapsast. Kuna C-vitamiini sisaldus väheneb pärast lõikamist suurel määral.
  • Ärge küpsetage kapsast üle, sest see võib muuta või vähendada. Selle toiteväärtus suurel määral.
  • Selle veendumiseks peske kapsast põhjalikult. Selles pole mikroobe ega toksiine.

Kas kapsas sobib rasedaks?

Tervislik lapseootel ema ei tohiks oma toitumiskavas kunagi kompromisse teha. Kas rase naine võib kapsast süüa? Et sellele korduvale küsimusele oleks ideaalne lahendus ja aru saada. Kuidas see roheline köögivili pakub vajalikke toitvaid komponente. Vaatame selle erinevaid eeliseid:



Kapsa eelised raseduse ajal:

Kapsas on rikas erinevate elutähtsate toitainete poolest. Rasedana kapsa söömine tagab, et lõikate ära kõik talle omased toitained. Järgmised punktid tõestavad, et kapsas on raseduse ajal kasulik.

1. Parendab seedimist:

Kapsas on rikkalikult kiudaineid. See aitab reguleerida soolestiku liikumist ja parandab seega seedimist. Kõhukinnisus, üks levinumaid kaebusi raseduse ajal. Saab kiiresti lahendada, lisades kapsa regulaarselt igapäevasesse dieeti.

2. DNA tervise paranemine:

Kapsas on rikkalikult foolhapet. Mis on teadaolevalt loote DNA ülesehitamisel ülioluline. Seetõttu aitab see kaitsta teie pisikest närvitoru kaasasündinud deformatsioonide eest.

3. Madala kalorsusega toit:

Kapsas on madala kalorsusega toit. Seega aitab kapsa tarbimine ka kaalu reguleerida. Mis on raseduse ajal tohutu mure.

Näe rohkem: on raseduse ajal ohutu

4. Hoiab ära rasedusdiabeeti:

Kapsas on palju toidukiude. See aitab reguleerida veresuhkrut ja vähendab rasedusdiabeedi riski.

5. Võitleb vähiga:

Lillakapsal on vähivastane aine, nimelt antotsüaniinid. Lillakapsa regulaarne tarbimine aitab seega vähki ära hoida.

6. Parandab immuunsust ja luude tervist:

Kapsas sisaldab märkimisväärses koguses C-vitamiini ja K-vitamiini. Kui C-vitamiin parandab luude tervist, suurendab K-vitamiin immuunsust märkimisväärselt.

7. Reguleerib vererõhku:

Kapsas on rikas nii erinevate mineraalide kui ka elektrolüütide poolest. Nagu raud, kaltsium, kaalium, magneesium ja fosfor. See mängib olulist rolli vererõhu ja südame löögisageduse reguleerimisel.

8. Vähendab raseduse aneemia riski:

Rauapuudus muudab inimese aneemiliseks. Kapsas on rauarikas ja seega vähendab see rasedusaneemia tekkeriski.

9. Raseduse turse vähendamine:

Kapsalehed on võimelised liigset vedelikku kehast välja tõmbama. Seetõttu aitab see raseduse ajal kõige sagedamini tekkivat turset vähendada. Pange lihtsalt lehed paisunud kohale ja see leevendab valu ja ebamugavust ning vähendab ka turset. Vaheta lehti, kui need märjaks saavad. Kaks korda päevas kordamine vähendab ödeemi märkimisväärselt.

Nii et nüüd on ilmne, et kapsad peavad raseda naise toitumiskavasse kuuluma. Kuid ootava emana peate toidu söömisel olema eriti ettevaatlik.

Kapsa söömise kõrvaltoimed raseduse ajal:

Järgmised on kapsa raseduse ajal esinevad võimalikud kõrvaltoimed:

  • Toorkapsast süües võib tekkida toidumürgitus.
  • Kui kapsas on allergiline. See võib tekitada rohkem kahju kui kasu.
  • Kui teil on ainult kilpnäärmeprobleemid. Kapsa söömine võib seda süvendada, kuna joodi imendumine väheneb veelgi.

Näe rohkem: lillkapsas raseduse ajal

Kuidas lisada kapsas oma dieeti:

Kapsast saab toidusedelisse lisada mitmel viisil:

  1. Küpseta kapsast praadides.
  2. Valmistage kapsa paratha. Kapsast kuivalt röstides ja maitse järgi maitseaineid lisades.
  3. Selle maitse parandamiseks võite köögivilja au gratinile lisada isegi kapsa.

Alumine rida on kapsa tarbimine raseduse ajal. Ei ole mitte ainult ohutu, vaid ka oma ravimite omaduste tõttu kuulus. Raseduse ajal on see väga tervislik. Ja seda saab teie dieedile lisada mitmel viisil. Kuid toores kapsa söömine raseduse ajal võib olla ohtlik. Kuna see võib põhjustada toidumürgitust. Nii et väldi selle söömist salatina.

Korduma kippuvad küsimused:

Q1. Millised on kapsa sordid ja millist tüüpi on raseduse ajal kõige parem tarbida?

Aastad:Kogu maailmas on saadaval rohkem kui 400 kapsasorti. Valget ja punast kapsast peetakse siiski kõige paremaks tarbimiseks. Kuna neis on palju mineraale ja toitaineid.

Q2. Kas saate imetamise ajal kapsast süüa?

Aastad:Kapsast kasutatakse väga rindade ahastamise vähendamiseks. Lapsel ei ole teatatud kõrvaltoimetest. Kes kapsast toitis, kandis rinda. Lisaks suurimale murele koolikute tekitamine imikutel. Kapsa tarbimine rinnaga toitmise ajal on samuti osutunud alusetuks, kuna puudub seos. Võiks nende kahe vahel kindlaks teha. Seetõttu on kapsast imetamise ajal ohutu tarbida.

Q3. Kas kapsa mahl on raseduse ajal ohutu?

Aastad:Kapsa mahl valmistatakse toorest kapsast. Ja toorkapsa tarbimine pole raseduse ajal üldse soovitav. Seda seetõttu, et toores kapsas on altid mikroobidele ja bakteritele. Ja see võib põhjustada ka toidumürgitust. Mis võib osutuda raseduse jaoks surmavaks. Tõsiste komplikatsioonide, näiteks raseduse katkemise, surnult sündimise jt põhjustades.