Amla kehakaalu langetamiseks: kuidas see töötab?

Amla või India karusmari on Ayurveda ravimite üks kõige sagedamini kasutatavaid koostisosi. On teada, et see pakub inimkehale arvukalt kasu tervisele. Paljud uuringud on läbi viinud Amla rolli kaalulangetamisel, mis on näidanud huvitavaid tulemusi. Uurime neid sellest artiklist.

Amla on Aasia ja Lähis-Ida riikides tavaliselt kasvatatav puuvili ning teaduslik nimetus on “Emblica Officinalis”. Sanskriti keeles nimetatakse seda ka “Amalaki”, telugu keeles “Usirikaya”, kannada keeles “Nellikai” ja tamili keeles. Sellel on segatud hapukas, magus ja mõrkjas maitse ning see on tuntud oma kulinaarsete ja meditsiiniliste omaduste poolest.



Sisukord:

Amla kehakaalu langetamiseks

Kas Amla sobib kaalulangetamiseks?

Amla on paljude oluliste toitainete, nagu C-vitamiin, toidukiud ning muud olulised vitamiinid ja mineraalid, jõujaam. See on ka madala kalorsusega toit, mida pakutakse vaid 44 kalorit 100 g kohta. See muudab selle ideaalseks toiduks selle tarbimiseks kaalulangetamise dieedi osana. Samuti on karusmari rikkalikult paljude antioksüdantide allikas, mis on tõhus rasvumise vastu võitlemisel. ( 1 )



Toitained Amlas:

Siin on toitumisprofiil Amla et mõista selle peamisi pakkumisi:

  • Portsjoni suurus - 100gms
  • Kaloreid kokku - 44
  • Dieetkiud - 4,3 g
  • Valk - 0,9 g
  • Süsivesikud - 10gm
  • A-vitamiin - 6%
  • C-vitamiin - 31%
  • Kaltsium - 2%

Vaata ka: Kehakaalu langetamise harjutused



Amla eelised kaalulanguse jaoks:

Lugege koos, et mõista, kuidas karusmari aitab kaasa kehakaalu langusele ja kõhurasva vähendamisele:

1. Rikas toidukiud:

Uuringute kohaselt võitlevad ülekaaluga toidud, milles on palju lahustuvaid kiudaineid. Amla sisaldab head kogust seda ainet, mis aitab kaasa parema seedimise ja ainevahetuse kiiruse edendamisele. Tervete puuviljade ja kiudainete tarbimine võib isegi reguleerida organismi kahjulikku kolesteroolitaset ( 2 ).

2. C-vitamiini jõud:

Amla on täis C-vitamiini, millel on oluline roll keharasvade vähendamisel. Uuringute kohaselt võib C-vitamiini rikkalik dieet suurendada rasvade oksüdeerumist 30% ( 3 ). See toitaine tugevdab ka teie immuunsüsteemi ja soodustab tervislikku heaolu.



3. Tarnib põhitoitaineid:

Lisaks C-vitamiinile pakub Amla ka palju olulisi toitaineid. Nagu antioksüdandid oksüdatiivsete kahjustuste vältimiseks, vitamiin B6, et suurendada toidu muundumist energiaks, vask ainevahetuse toetamiseks jne. Kõik need tegurid on teie kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks olulised.

Tagasi TOC juurde

Kuidas kasutada Amlat kehakaalu langetamiseks?

  1. Värske puu
  2. Kuivatatud Amla
  3. Amla mahl
  4. Amla kommid
  5. Jam Of Amla
  6. Amla Churna või pulber
  7. Amla Pickle

Amla tõhus kasutamine kaalulangetamiseks:

Siin on mõned parimad viisid Amla kasutamiseks kehakaalu ja kõhurasva kaotamiseks:



1. Värske puuvili:

Amla värskes vormis tarbimine võib anda sellest puuviljast kompromissitu toitumise. Võite seda põhjalikult pesta ja puhastada ning hammustada. Teine võimalus selle headusest rõõmu tunda on segada neid salatitesse või maitsestada lõigatud puuvilju roosa soola ja jahe pulbriga.

2. Kuivatatud Amla:

Kuivatatud Amla on Amla teine ​​versioon, mis on valmistatud puuvilja päikesekuivatamise teel. Veesisaldus eemaldatakse kuivade tükkide loomiseks, mida saab tulevikus kasutada. Parema seedimise tagamiseks võib kuiva karusmarja süüa pärast sööki 'Suparina'. Kaalulangetamise eeliste suurendamiseks võite seda isegi natuke meega osta.

Tagasi TOC juurde

Amla mahl:

Amla mahla joomine tühja kõhuga kehakaalu langetamiseks võib kehas sisalduvad toksiinid välja ujutada ja seedimist paremaks muuta. See võib suurendada ka teie ainevahetust tõhusaks kalorite põletamiseks. Kontsentreeritud karusmarjamahl võib tundlikul maos olla karm ja seetõttu on soovitatav seda lahjendada veega. See toode on turul hõlpsasti saadaval( OSTA KOHE )või saate värske versiooni kodus valmistada.

Lõigake vajalik arv puuvilju tükkideks ja visake seemned ära. Blenderda need mahlapressis ühtlaseks massiks. Kurna segu ja korja vedelik kaussi. Lisage veidi vett ja jooge kohe.

Vaata ka: Amla mahla eelised

4. Amla kommid:

Seda nimetatakse ka 'Amla Murabba', see karusmarja suhkrustatud versioon, mis aitab kaalust alla võtta. Selle valmistamiseks säilitatakse Amlas vürtsikas suhkrusiirupis, mis annab sellele erilise maitse. Igapäevane Amla Candy söömine stimuleerib teie seedetrakti ensüüme ja annab kehale energiat pärast füüsilist tegevust. Võite seda kodus valmistada või osta hea kvaliteediga poest ostetud komme.

Tagasi TOC juurde

5. Amla moos:

Kui otsite tervislikku viisi oma päeva alustamiseks, asendage oma valmis moosid Amla moosiga. Seda on kodus väga lihtne valmistada ja see on täis maitsvat headust. Saate seda koos oma leiva, rotise, dosa või isegi piimaga. Kontrollige siiski tarbitavat kogust, kuna see moos koosneb rohkest suhkrust.

6. Amla Churna või pulber:

Amla Churna on populaarne ajurveda ravim, mis on valmistatud kuivade amlatükkide pulbristamisel. Seda soovitatakse kaalulangetamiseks ja see toimib kõhukinnisuse ravimisel ja seedimise parandamisel. Samuti saate Amla vett valmistada, segades 1 spl seda pulbrit sooja veega ja juua seda parema tulemuse saamiseks tühja kõhuga.

Tagasi TOC juurde

7. Amla Pickle:

Marineerimine on maitsev viis hooajaliselt saadaval olevate Amla puuviljade säilitamiseks. Amalaki hapukurk valmistub Amla puuviljade kastmisel soolvee lahusesse ja hiljem äädikaõli, tšilli pulbri ja muude vürtside lisamisega. Selle suurepärase maitse nautimiseks võite saada väikese osa sellest vürtsikast versioonist koos Chapatise, Dosa või Rice'iga. Ärge tarbige seda ülemäära, sest hapukurkidel on kõrge soolasisaldus ja see võib kaalulangetamisest saadava kasu tagasi pöörata.

Amla retseptid kehakaalu langetamiseks

Proovige neid lihtsaid Amla-põhiseid meetodeid, mida saate oma dieedi osana kasutada:

1. Amla ja aloe mahl:

Amla Aloe segu on parim jook pika ja raske päeva alustamiseks. Aloe vera lisamine Amla headusele võib suurendada selle efektiivsust ja toiteväärtusi. See Aloe Amla jook vähendab teadaolevalt ka rasvade kogunemist kehas. See võib pakkuda ka detoxi eeliseid ja puhastada teie kõhtu tervisliku soolestiku edendamiseks.

Sa vajad:

  • Aloe vera Pulp - ¼ Karikas
  • Karusmari (Amla) - 2 suurt suurust
  • Must sool - 1 näputäis
  • Köömne pulber - ½ tl
  • Vesi - 500ml

Kuidas valmistuda?

  • Peske ja puhastage Amla puuviljad põhjalikult. Lõigake need tükkideks ja eemaldage seemned.
  • Nüüd lisage Amla tükid ja Aloe vera viljaliha segisti purki
  • Sega korralikult ühtlaseks pasta vormiks
  • Lisage sellele pastale vett ja segage hästi
  • Maitsesta musta soola ja köömnepulbriga
  • Serveeri värskelt

Kui tihti peaksin seda tegema?Paremate tulemuste saavutamiseks võtke seda üks kord päevas.

Vaata ka: Kuidas teha Amla Churna

2. Amla mee segu

Mee lisamine Amla mahlale pakub hulgaliselt kasu tervisele. See on eriti kasulik neile, kes on kaalulangetamise teekonnal, kuna see võimaldab toitu kiiremini seedida. Samuti võib Honey parandada maksa funktsionaalsust, millel on kehale detoksifitseeriv toime.

Sa vajad:

  • Amla tükid - 1/2 tassi
  • Vesi - 500ml
  • Mesi - 1 spl

Kuidas valmistuda?

  • Lõigake ja eemaldage Amla puuviljad põhjalikult.
  • Eemaldage mahl ja segage vett
  • Lisa mesi ja sega korralikult läbi

Kui tihti peaksin seda tegema?Saate seda üks kord päevas.

Loodame, et see artikkel on aidanud paremini mõista Amla kasutamist kehakaalu langetamiseks. Kuigi see hämmastav puuvili pakub palju kasu tervisele, peate arvestama, et ainult see ei suuda seda tööd teha. Paranemise märkamiseks peate seda regulaarselt võtma koos tasakaalustatud toitumise ja mõõduka intensiivsusega treeninguga.

Tagasi TOC juurde

Amla kehakaalu langetamiseks