Kunstilised joogaasanad ja eelised

Mis on kunstiline jooga?

Kunstijooga on Bharat Thakuri idee ja seda nimetatakse ka Bharat Thakuri kunstijoogaks. See on üks uusimaid joogastiile, mis ühendab kaunilt iidsed joogapoosid kaasaegse teadusega. Jooga harrastamine võib iseenesest tohutult muuta inimese füüsilist, emotsionaalset ja vaimset heaolu. Jooga on terviklik pakett, mis ühendab erinevaid asanasid, kriyasid, pranajamat ja mitmeid meditatiivseid tehnikaid, mis töötavad inimese paremuse nimel. Aga täpselt, mis on kunstiline jooga? Kunstiline jooga on arenenud jooga vorm, mis keskendub konkreetsele lihasele või lihasrühmale. Iga joogaseanss on pühendatud erinevale kehaosale või lihasele. Põhjalikult uuritud joogavorm toniseerib lihaseid ja aitab kaalust alla võtta väga kiiresti. Siit saate vaadata kunstijooga kuulsaid poose koos fotode, meetodite ja eelistega.

Kunstilised joogaasanad ja eelised



Jooga innovaatiline stiil muudab selle sobivaks inimeste energiat andmiseks, stressi leevendamiseks ja rasvumise kontrollimiseks. Selle jooga tegemisel võib saavutada täieliku füüsilise ja vaimse ümberkujundamise, kuna see kasutab erinevaid tavasid. Need võtted on võimelised leevendama füüsilist ja vaimset jäikust. Mõistuse rahustamiseks on lisatud ka skandeerimine ja meditatsioon.



Kunstiline jooga on selle nimest tulenevalt kasulik inimestele, kellel on kunstianne või loovus. Seega saavad sellest joogast kasu luuletajad, kirjanikud, maalijad, näitlejad, muusikud jne. Selle jooga regulaarsel ja tõelise vaimuga harjutamisel töötab see kõik sobivuse aspektid, st südame-veresoonkonna vastupidavus, paindlikkus, jõud ja vaimne tervis.

Näe rohkem: Mis on õhujooga



Harjutamine:

Selles joogavormis olevad joogaasanad tehakse tantsustiilis. Asanad venitavad ja tugevdavad keha, hoides seda vormis ja noorenenud. Kunstilist joogat saab teha kodu piires. Eelnev joogakogemus pole vajalik. Kuigi kunstiline jooga võib alguses tunduda väga keeruline, on seda väga lihtne teha ja täiesti erinev lähenemine terviklikule treeningule.

Siin on mõned kunstilise jooga poosid:

Siit saate teada rohkem kunsti jooga poose ja kunstilisi joogafotosid.

Pranadharna:



See on esimene Bharat Thakuri kunstiline joogaasana, mida tuleb teha kunstilise jooga all.

  • Alustage sirgelt seistes ja vaadake enda ette.
  • Ühendage oma käed palves.
  • Hoidke oma käed rinna keskel.
  • Sule silmad ja hinga sügavalt sisse. Hinga sisse ja välja 5-10 minutit.
  • Seejärel vabastage ja lõdvestage mõnda aega

UrdhvaDhanurasana / ülespoole vibu poos:

  • Alustage põlvili põlvili.
  • Tõstke käed õhus üles ja painutage tahapoole nii palju kui võimalik.
  • Lase end põlvedest jalgu painutades nii, et jalatallad puudutaksid põrandat.
  • Nüüd painuta oma käed küünarnukist. Peopesad peavad puudutama maad sinu pea kõrval ja käsivarred peavad olema põrandaga risti.
  • Surudes jalad ja peopesad kindlalt põrandale, suruge jõuga keha põrandalt üles.
  • Tugevdage oma reied ja liigutage reied ka sissepoole.
  • Hoidke mõnda aega selles asendis, hingates sügavalt sisse ja vabastage seejärel.

Näe rohkem: Kuidas teha joogat Nidra



Purvottanasana / Upward Plank Pose:

  • Alustage põrandal istumisest, jalad sirge ees.
  • Pange oma käed mõlemale poole keha, veidi puusade taha.
  • Nüüd painutage põlvi nii, et jalad puudutaksid põrandat.
  • Su kontsad ei tohi olla jalgadest puusadest eemal.
  • Tõstke puusad üles, nii et keha moodustab vastupidise laua poosi.
  • Sirgendage jalad enda ees maad puudutavate kontsadega.
  • Hoidke selles asendis mõni minut, hingake sügavalt ja seejärel lõdvestuge.

Kraana poos:

  • Alustage otse põrandal seismist.
  • Tõstke käed lakke ja sirutage neid.
  • Samuti tõstke keha varvaste kohale ja proovige oma kaalu tasakaalus hoida.
  • Too jalad põrandale tagasi.
  • Pöörake puusalt alla, kuni peopesa puudutab maad.
  • Nüüd tõstke jalad õrnalt põrandalt maha ja painutage põlvi, asetage need oma käe vastu.
  • Vaadake põrandale alla, pisut eemal oma kätest ja jääge sellesse poosi, hingates vähe.

Näe rohkem: Ashtanga jooga eelised

Hanumansana / ahvi poos:

  • Alustage põlvili põlvili.
  • Too parem jalg vasaku põlve ette.
  • Nüüd tuleb teie vasak reie pöörata väljapoole.
  • Teie keha ja rindkere tuleb edasi liigutada.
  • Painutage oma parem põlve taha ja hoidke vasak põlve sirge, et saaksite oma parema reie alla lasta.
  • Tõstke käed lakke ja ühendage oma käed palves. Vaata üles oma kätele. Sule silmad ja lõdvestu.

ArdhaChandrasana / Half Moon Pose:

  • Alustage seda Bharat Thakuri kunstilist joogaasanat sirgelt põrandal seistes.
  • Tõstke käed üles nii, et need oleksid teie kehaga ühel joonel ja põrandaga paralleelsed.
  • Tõstke parem jalg maast lahti 90-kraadise nurga all.
  • Pöörake ka oma vasaku poole poole, vasakpoolne käsi puudutab maad ja on vasaku jalaga ühel joonel.
  • Parem käsi peab olema õlgade ja vasaku käega sirgjooneline. Vaadake paremale käele ülespoole. Hoidke mõni minut tasasena ja korrake sama teisel pool.

Padahastasana / käsi jalgealune poos:

  • Alustage otse põrandal seismist.
  • Tõstke ja sirutage käed laeni, painutades keha veidi tahapoole.
  • Nüüd painutage kogu tee edasi, kuni puudutate sõrmi sõrmedega.
  • Siis tule aeglaselt tagasi ja seisa sirgelt. Lõdvestu.

Nõuandeid kunstilise jooga tegemisel:

  • Kuna seda tehakse tantsustiilis, proovige olla leebe ja sooritada poose, mis on sarnased tantsuliigutusega.
  • Praktika ajal saate mängida ka mõnda rahustavat muusikat, et saaksite neid tantsulises liikumisstiilis esitada.

Kunstilise jooga eelised:

Olulised kunstilise jooga eelised on järgmised.

  • Parandab kehahoia
  • Abivahendid kaalu vähendamiseks
  • Suurendab paindlikkust, venitades ja tugevdades erinevaid kehaosi.

Seega on kunstiline jooga uusim joogavorm, mis on välja töötatud pärast põhjalikke uuringuid ja keskendub keha viiele põhiaspektile. See ainulaadne iidsete joogapooside ja kaasaegse teaduse kombinatsioon võib töötada pühendunud kehaosas ja anda tulemusi väga kiiresti. Kas olete kunstijooga harrastaja? Jagage oma tagasisidet selle Bharat Thakuri kunstijooga kohta meiega allpool toodud kommentaarides.