Avokaado (või puuvili) raseduse ajal: eelised ja retseptid

Avokaado on vili, mida peetakse toitainete tihedaks viljaks. Puu on võimeline haigusi tõrjuma või neid eemal hoidma. Kuna rasedad on haigustele altimad, on avokaado tervis raseduse ajal kasulik mitmel viisil. Siin on artikkel, millel on kõik eelised, kõrvaltoimed ja retseptid, mis on rasedatele kasulikud.

avokaado raseduse ajal



Kas avokaado on raseduse jaoks hea?

Täiesti jah! Need sisaldavad mõningaid elutähtsaid toitaineid nagu folaat ja kaalium. Nii kaalium kui ka folaat suudavad soodustada lapse õiget ja tervislikku kasvu. Avokaado eelised raseduse ajal, eriti kolmandal trimestril.

Või puuvilja toiteväärtus raseduse ajal:

50 grammi avokaadot sisaldab umbes 80 kalorit, 20 vitamiini ja mineraali. Puu on rikastatud folaadi, kaaliumi, B6-vitamiini, C-vitamiiniga. B6-vitamiin aitab leevendada hommikust iiveldust, soodustab lapse ajurakkude ja kudede kasvu. Puuviljal pole kolesterooli ja suhkrut on vähem, umbes 1,33 grammi. Selles on palju valke ja rauda. Avokaadod on tõenäoliselt parim viis vitamiinide söömiseks.

Näe rohkem: Banaani eelised raseduse ajal



Mis kasu on avokaadost raseduse ajal?

1. Jälgib kehakaalu tõusu:

Avokaado võib kontrollida teie kehakaalu. See sisaldab palju kiudaineid ja aitab seedimist. Kiudained on teadaolevalt abiks soolestikus leiduvatel bakteritel, seedeprotsessil. Varajase raseduse ajal võib avokaado tuua ka samu eeliseid.

2. Mineraaltarned:

Vili on rikas mineraalainete poolest ja annab organismile elutähtsaid mineraale. See sisaldab kaltsiumi, kaaliumi, vaske, tsinki, kaaliumi, mangaani ja fosforit. Need toitained on emale ja tema lapsele äärmiselt kasulikud.

3. Toitainete imendumise abivahendid:

Üks peamisi põhjuseid, miks avokaadot eelistatakse, on see, et see võib aidata oluliste toitainete imendumist organismi.



4. Beebi aju areng:

Kloor on beebi aju arengu oluline komponent. Kloor hoolitseb tugeva närvisüsteemi ja kehas toimiva närvivõrgu väljaarendamise eest. Avokaado sisaldab ühe portsjonina umbes 22mg kloori.

5. Kontrollib kolesterooli ja suhkrut:

Suhkru ja kolesterooli tase tõuseb raseduse ajal sageli üles. Ühekordne avokaado- või avokaadomahla portsjon raseduse ajal võib aidata jälgida ema suhkrut ja kolesterooli.

6. Vitamiinitihe puuvili:

Avokaado sisaldab väga olulisi vitamiine. Vitamiinid on beebi ja ka ema tervisliku ja ohutu kasvu jaoks üliolulised.



7. Foolhappe allikas:

Avokaado on ka hea foolhappe allikas. Õige kogus foolhapet beebi jaoks on kohustuslik, vastasel juhul sünnib laps kõrvalekalletega.

Avokaado lisamine raseduse dieeti:

Nüüd, kui teate avokaado eeliseid raseduse ajal, on aeg lisada see oma dieeditabelisse. Saate seda süüa salati kujul või raseduse ajal avokaado mahlana. Avokaadoga valmistatakse mitmesuguseid roogasid. Peate olema ettevaatlik oma vastuvõtmise osas. Liigne võib olla kindlasti kahjulik. Siin on mõned viisid, kuidas saate seda oma dieeti lisada.

Näe rohkem: Puuõun (Bael Fruit) raseduse ajal

Avokaado mahl raseduse ajal ja kas raseduse ajal on ohutu seda juua?

Alustage avokaado viljaliha välja kühveldamisega. Lisage see blenderisse ja lisage suhkur / mesi. Segage seda hästi, kuni see muutub paksuks. Lisa vähehaaval piim ja segu muutub paksuks. Enne serveerimist lisage mõni tilk mett.

Avokaado mahl on raseduse ajal hea ja ohutu.

Lihtsad ja lihtsad avokaado retseptid:

Siin on mõned retseptid, mida soovite proovida.

1. Avokaado küpsetatud munaga:

  • Asetage avokaado kaheks pooleks ja noppige sellest mõni liha välja, nii et muna mahuks sisse.
  • Küpseta pool avokaadot ja murra muna avokaado koore kaheks pooleks.
  • Küpseta seda 15 minutit ja kontrollige, kas valge on korralikult sisse seatud. Kui valate muna, veenduge, et munakollane läheb esimesena ja valge võtab ülemise osa.
  • Roa kaunistamiseks lisage mõni murulauk või pipar.

2. Avokaado smuuti:

  • Lisage segistisse pool tassi tükeldatud avokaadosid, pool tassi viilutatud rohelist õuna, 1 kooritud banaan, 1 apelsin, kooritud ja 1 suur petersellikimp.
  • Lisage tass vett ja segage aeglaselt, suurendades segu kiirust järk-järgult.
  • Blenderda, kuni saad ühtlase konsistentsi.

3. Avokaado võileib:

  • Määri leivaviil ühtlaselt majoneesiga. Määri ka katteleivale.
  • Pange neljale leivakihile üks salat, 1 viil avokaadot, 1 viilutatud tomat, 1 viil juustu ja 3 viilu kurki. Võite ka oma juustu riivida.
  • Lõigake need diagonaalselt. Nad on söömiseks valmis!

Avokaado söömise kõrvaltoimed ja riskid raseduse ajal:

Avokaado söömisel on ka teatud kõrvaltoimed. Heitke pilk allpool.

  1. Avokaado sisaldab palju kaloreid. Seega, kui proovite oma kehakaalu hallata, soovitame teil neid mitte liiga palju süüa. See sisaldab head rasva ja see võib teie kehakaalu veelgi suurendada.
  2. Avokaado võib vallandada lateksiallergia ja seetõttu, kui olete lateksi suhtes allergiline, piirake oma tarbimist või pidage enne selle söömist nõu arstiga.

Näe rohkem: Õuna söömine raseduse ajal

Rasedal avokaadol on palju eeliseid. Nagu me alati ütleme, jälgige, mida sööte. Veenduge, et see, mida sööte, lisab teie kehale, lapsele ja teile olulisi muutusi. Avokaadoõliga rasedusel on ka kehale nii sisemiselt kui ka väliselt positiivne mõju. Aeg lisada see supertoit raseduse dieedi tabelisse!

Korduma kippuvad küsimused ja vastused:

Q1. Mitu avokaadot saab rase naine päevas süüa?

Aastad:Soovitame teil piirata avokaado tarbimist poole puuviljaga päevas. Kuna see on kõrge kalorsusega, võib see teid asetada ülekaalulisse asendisse või võib mõnikord põhjustada kõrvaltoimeid.

Q2. Kas avokaado joomine jätab tee raseduse aja heaks?

Aastad:See on kindel! Mõnikord võib soe avokaado lehtede tee olla tõeline energiatõstja ja see võib teid kogu päeva aktiivsena hoida.

Q3. Kas raseduse ajal on ohutu kasutada avokaadoõli?

Aastad:Jah, avokaadoõli kasutamist raseduse ajal on peetud ohutuks. Neid kasutatakse nii väliselt, venitusarmide ravimiseks kui ka sisemiselt, salatites ja muudes toitudes.

Q4. Kas ma saan imetamise ajal avokaadot süüa?

Aastad:Jah. Avokaado ei kahjusta last ega ema, isegi ema imetab. Kui olete oma kaalu suhtes ettevaatlik, võiksite siiski jälgida oma tarbimist.