Efektiivsed kodused abinõud ebaregulaarsete perioodide õigeks saamiseks

Oligomenorröa on meditsiiniline termin, mida kasutatakse ebaregulaarsete perioodide korral - see on levinud probleem, millega paljud naised kogu maailmas kokku puutuvad. Tavapärane või regulaarne menstruaaltsükkel varieerub 28 kuni 35 päeva, ulatudes naisest naiseni. Leidsime looduse korvist koduseid ravimeid ebaregulaarsete perioodide jaoks.

Menstruaaltsükkel on paratamatu osa naise elust, kui ta saabub puberteediea. Kuid paljude hormonaalset tasakaalustamatust põhjustavate välistegurite kõrval koos elustiili ja vähese aktiivsusega sillutatakse teed sellistele probleemidele nagu ebaregulaarsed perioodid. Kui seda seisundit ei ravita, võivad sellel olla kohutavad tagajärjed, mis põhjustavad soovimatut stressi. Vaadake seda artiklit ebaregulaarsete perioodide looduslike ja ohutute koduste ravimite kohta.



Kodused abinõud ebaregulaarsete perioodide jaoks TOC:

Mis põhjustab ebaregulaarseid perioode:

Mõned ebaregulaarseid perioode põhjustavad põhiprobleemid on:

  • PCOS (polütsüstiliste munasarjade sündroom):Selles seisundis ei vabasta munasarjad regulaarselt mune, kuna moodustub väike folliikulite kogu, mis põhjustab pikki või ebaregulaarseid perioode.
  • Kilpnääre:TSH ehk kilpnääret stimuleeriv hormoon mängib teie perioodidel olulist rolli. Teie hormoonid võivad olla rasked, kerged või ebaregulaarsed, kuna seda hormooni on liiga palju või liiga vähe.
  • Stress:Hüpofüüs kontrollib hormoone, mis aitavad teie tsüklit reguleerida, ja rõhk takistab seda nääret, põhjustades ebaregulaarseid perioode.
  • Imetamine:Prolaktiinhormoon piirab imetamise ajal reproduktiivhormoonide tootmist. See on põhjus, miks naised kogevad imetamise ajal ebaregulaarseid perioode.
  • Endometrioos:See on seisund, mis põhjustab valu ja ebaregulaarseid perioode koe kasvu tõttu väljaspool emakat, mille leiate tavaliselt selle seest.

Ebaregulaarsete perioodide sümptomid:

  • Tugev verejooks.
  • Väga kerge periood.
  • Vastamata periood.
  • Menstruaaltsükkel vähem kui 20 päeva.
  • Ebaregulaarne menstruaaltsükkel.

Kuidas saab vältida ebaregulaarseid perioode:

Võttes mõned ettevaatusabinõud ja muutes elustiili, saate ebaregulaarseid perioode tõhusalt ravida.

  • Tervisliku kaalu säilitamine:Rasvumine on paljude terviseprobleemide algpõhjus. Tervisliku kehakaalu säilitamise abil saate vältida ebaregulaarseid perioode.
  • Tarbige tasakaalustatud dieeti:Menstruaaltsükli korrastamiseks on oluline ka korralik toitumine koos korralike ravimitega. Tervisliku eluviisi jaoks lisage palju värskeid puu- ja köögivilju.
  • Kaaluge regulaarset treenimist:Tühikäigul istumine, olgu see siis tööl või kodus, põhjustab palju terviseprobleeme. Korraliku treeningukava lisamine oma igapäevatoimingutesse on tervisliku keha säilitamisel väga kasulik, mille tulemuseks on regulaarsed perioodid.
  • Püsige stressivabalt:Kuigi rõhust ja stressist on saanud meie elu vältimatu osa, aitab hingamisharjutuste harjutamine ja positiivne ellusuhtumine hoida teie stressi taset madalal.

Efektiivsed kodused õiguskaitsevahendid ebaregulaarsete perioodide jaoks:

Esitame teile loetelu parimatest kodustest ravimitest, mida saate proovida menstruatsiooni korrigeerida. Valige see, mis teile kõige paremini sobib.



1. Aloe Vera:

Aloe verat peetakse loomulikuks koduseks ravimiks ebaregulaarsete perioodide raviks. See aitab reguleerida teie kehas hormoone, mis suurendavad menstruatsiooni. Oluliste tulemuste saamiseks proovige seda ravimit paar kuud pidevalt ( 1 ).

Koostis:

  1. Aloe vera leht.
  2. Lusikas kallis.

Ettevalmistus:

  • Pigista värske geel aloe vera lehest välja.
  • Lisage geelile mesi ja segage see hästi.
  • Võtke seda segu enne hommikusööki iga päev.

Ettevaatus:Menstruatsioonide ajal on kõige parem seda ravimit vältida.

2. Chia seemned:

Toitaineterikas ja rikkalik kiudaineallikas on chia seemned üks ebaregulaarse menstruatsiooni looduslikke ravimeid. Need seemned aitavad vähendada kolesterooli taset kehas ja suurendada verevoolu. Võite chia seemneid leotada ja lisada oma puuviljamahladesse või smuutidesse. Nende lisamine nõusse, näiteks pudrule, võib samuti olla kasulik ja lisada roogile eriti krõmpsuv.



3. Õhtune priimula õli:

Kapslite kujul võib õhtusöödaõli võtta suu kaudu või vaginaalselt. Kuigi puuduvad uuringud, mis tõestaksid selle õli efektiivsust menstruatsioonivoolul, on see väga kasulik paljude terviseprobleemide, sealhulgas PMS-i ( 2 ). Samuti aitab see vähendada põletikku, kuna see sisaldab gammalinoleenhapet.

Ettevaatus:Soovitatav on seda õli mitte võtta, kui teil on mingeid verehaigusi.

4. Kuupäevad:

Kuupäevade tarbimine võib perioodide esilekutsumisel olla kasulik. Seda seetõttu, et need aitavad teie kehas soojust suurendada, mille tulemuseks on menstruatsiooniverejooks. Proovige oma dieeti lisada kuupäevad mõõdetud koguses.



Ettevaatus:Liigse koguse kuupäevade söömine võib teie veresuhkru taset tõsta.

5. Linaseemned:

Hormoonide tasakaalustamine on teie keha tervise säilitamise võti, mida on võimalik saavutada linaseemnetes leiduvate lignaanidega. See aitab vähendada androgeeni taset teie kehas, muutes selle ebaregulaarsete perioodide jaoks loomulikuks raviks ( 3 ). Võite lisada oma smuutisse lusikatäie jahvatatud linaseemneid või kaussi putru, et lisada see oma dieeti.

Ettevaatus:Toores linaseemne tarbimine võib mõnel inimesel põhjustada seedehäireid.

Näe rohkem: Kuidas kolesterooli loomulikult alandada

6. Fenugreeki seemned:

Lambaläätse seemnete kasutamisel on palju kasu tervisele; üks neist on perioodide esilekutsumine. See aitab emakat laiendada ja kokku tõmmata, toimides emaka stimulaatorina, mille tulemuseks on menstruatsioon. Fenugreeki seemned või methi on tõhus ravi ebaregulaarsete perioodide korral kodus inimestele, kellel on hilinenud menstruatsioon. ( 4 )

Koostis:

  1. Lusikatäis lambaläätse seemneid.
  2. Tass kuuma vett.

Ettevalmistus:

  • Lisage lambaläätse seemned tassi keeva veega ja laske paar minutit tõmmata.
  • Kurna sisu tassi.

7. Punapeet:

Raud, foolhape ja kaltsium on peedis rikkalikult saadaval, et vähendada sümptomeid sellistel perioodidel nagu puhitus ja veepeetus. See on ka köögivili, mis suurendab teie keha veresisaldust ja aitab aneemiat põdevaid inimesi. Punapeeti võite tarbida toorelt või küpsetada neid kergelt võis koos piserdatud soolaga.

8. Jaggery ingveri, seesamiseemnetega ja carom seemnetega:

Ingveri, seesamiseemnete, jaggery ja carom seemnete kombinatsioon aitab stimuleerida ja suurendada emaka verevoolu, muutes selle ebaregulaarseks raviks kodus. See on parim võimalus hilinenud menstruaaltsükliga inimestele.

Koostis:

  1. Lusikatäis riivitud ingverit.
  2. Kaks lusikatäit seesamiseemneid.
  3. Riivitud jaggery.
  4. Lusikatäis carom seemneid.

Ettevalmistus:

  • Lisage kõik koostisosad kaussi ja segage see hästi.
  • Tarbige seda segu iga päev, kuni saate märkimisväärseid tulemusi.

9. Köömned:

Köömnikul on palju kasu tervisele, mis aitab teie menstruatsiooni korrigeerida ja teie sisemise süsteemi tervist säilitada. See on kergesti kättesaadav igas majapidamises.

Koostis:

  1. Kaks lusikatäit köömneid.
  2. Kaks tassi vett.

Ettevalmistus:

  • Leota kaks lusikatäit vürtsköömneid kahe tassi vees üleöö.
  • Kurna sisu klaasi ja joo see esimese asjana hommikul.
  • Selle segu korrapärane tarbimine aitab menstruatsiooni korrigeerida.

10. Ananass:

Bromelain on ensüüm, mida on ananassides rohkesti saadaval ja mis aitab menstruatsiooni alustada emaka limaskesta eraldamisega. See on ideaalne kodune ravim ebaregulaarse menstruatsiooni ja verevoolu vastu, tootes rohkem valgeid ja punaseid vereliblesid. Lisage ananass oma dieeti, kui soovite menstruatsiooni ette planeerida.

Ettevaatus:Kui tarbite seda puuvilja liiga palju, on tõenäosus suurenenud verevool.

11. Vitamiinid:

Spetsiifiliste vitamiinide puudus teie kehas põhjustab palju terviseprobleeme.

  • D-vitamiini tarbimine reguleerib menstruaaltsüklit, kuna puudus võib põhjustada ebaregulaarseid perioode. Sealhulgas toidud nagu piimatooted, on piim, mis on rikkalik D-vitamiini allikas, tõhus koduravim PCOS-i ravimisel.
  • Inimestele, kes soovivad rasestuda, määratakse vitamiin B, kuna see aitab menstruatsiooni reguleerida ( 5 ) ning aitab ka PMS-i ja selle intensiivsuse korral ( 6 ).
  • Võite aidata vähendada PMS-i sümptomeid, tarbides B6-vitamiini ja kaltsiumipreparaate või rikkalikult nendes vitamiinides sisalduvaid toite.
  • Enne mis tahes toidulisandite võtmist peate kindlasti nõu pidama arstiga.

12. Koriandriseemned:

Koriandriseemnete emmenagoogsed omadused muudavad selle parimaks ebaregulaarsete menstruatsioonide koduseks vahendiks. See aitab suurendada menstruatsioonivoogu, reguleerides tsüklit selles sisalduvate looduslike ensüümide abil.

Koostis:

  1. Üks lusikatäis koriandriseemneid.
  2. Kolm tassi vett.

Ettevalmistus:

  • Keeda kolm tassi vett ja lisa sellele koriandriseemned.
  • Kui pool vett on aurustunud, lülitage pliit välja.
  • Kurna segu klaasi.
  • Joo seda segu vähemalt kolm korda päevas.

13. Liikumine ja jooga:

Õige treeningukord mängib menstruaaltsükli reguleerimisel olulist rolli. Jooga aitab alandada ebaregulaarseid perioode põhjustavaid hormoone, sooritades asanasid kuue kuu jooksul viis päeva nädalas 35–40 minutit ( 7 ). Liikumine ja jooga aitavad säilitada tervislikku kehakaalu, mis on peamine põhjus, mis põhjustab naistel PCOS-i. Uuringu põhjal on jooga- ja lõõgastusmeetodid osutunud kasulikuks menstruatsioonivalude vähendamisel ja ebaregulaarsete perioodide ravimisel. ( 8 ).

14. Küpseta papaia:

Küps või roheline papaia ergutab östrogeenhormooni selles sisalduva karoteeni abil. See aitab menstruatsioonitsüklit reguleerida, kutsudes esile perioode. See on loomulik ravi ebaregulaarsete perioodide jaoks, mis on otseselt põhjustatud menopausist või stressist.

Koostis:

  1. Üks papaia (toores).
  2. Üks lusikatäis mett.

Ettevalmistus:

  • Koorige papaia nahk ja lõigake see tükkideks.
  • Asetage tükid mahlapressi ja tehke sellest ühtlane pasta.
  • Joo seda iga päev; mee lisamine pole kohustuslik.

Ettevaatus:Vältige selle puuvilja tarbimist perioodidel.

15. Apteegitilli seemned:

Üks loomulik viis ebaregulaarsete perioodide raviks on mõne apteegitilli seemne närimine. See aitab reguleerida menstruaaltsüklit, suurendades menstruatsiooni emmenagoogse ühendi tõttu. Apteegitilliseemnel on spasmolüütilised omadused, mis aitavad vabaneda perioodi krampidest. Selle võib võtta kaks nädalat enne eeldatavat menstruatsiooni.

Koostis:

  1. Üks klaas vett.
  2. Kaks lusikatäit apteegitilli seemneid.

Ettevalmistus:

  • Leota apteegitilli seemneid üleöö klaasis vees.
  • Pärast seemnete pingutamist joo keetmine.
  • Korrake protsessi vähemalt kolm kuud.

16. Värsked mahlad:

Hormoonide efektiivse toimimise saab saavutada järgides tervislikke toitumisharjumusi. Jooge iga päev värsket mahla, lisamata suhkrut, mis võib olla teie kehale tervislik ja soodustada hormonaalset tasakaalu teie kehas. Viinamarja- ja porgandimahl on mõned näited vedelikest, mis aitavad ebaregulaarsetel perioodidel ravida.

Näe rohkem: Kuidas leevendada naha sügelust

17. Seesamiseemned meega:

Seesamiseemned kontrollivad hormoonide liigset tootmist selles sisalduvate lignaanide abil. See aitab esile kutsuda perioode emakaseina kokku tõmbudes. ( 9 )

Koostis:

  1. Üks tass seesamiseemneid.
  2. Kallis, vastavalt maitsele.

Ettevalmistus:

  • Võtke pann ja kuivatage selles röstitud seesamiseemned.
  • Jahvata röstitud seesamiseemned ja hoia neid hästi.
  • Segage mesi lusikatäis segusse ja tarbige seda menstruaaltsükli viimases osas.

18. Petersell:

Petersell toimib loodusliku ravimina ebaregulaarsete perioodide ravimisel. See aitab korrigeerida hormonaalset tasakaalustamatust ja pehmendab emakakaela selle looduslike omadustega, mille tulemuseks on menstruaaltsükli korrigeerimine.

Koostis:

  1. Tass vett.
  2. Peotäis peterselli.

Ettevalmistus:

  • Pese peterselli korralikult ja pange see segistisse.
  • Sega sisu, lisades tassi vett.
  • Joo seda mahla iga päev, kuni saad korrapärase menstruaaltsükli.

19. Porgand:

Hormonaalse tasakaalu säilitamine on regulaarse menstruaaltsükli võti. See aitab teie hormonaalsüsteemi nõuetekohasel toimimisel rauda, ​​mida on palju porgandites.

Koostis:

  1. Kolm keskmise suurusega porgandit.
  2. Tass vett.

Ettevalmistus:

  • Peske porgandeid hoolikalt, viilutage see tükkideks.
  • Lisage tükid mahlapressi.
  • Joo mahla igal hommikul vähemalt kolm kuud.

Ettevaatus:Menstruaaltsükli ajal vältige porgandimahla joomist.

20. Kurkum:

Kurkum toimib ideaalse soojendajana, millel on palju põletikuvastaseid ja bakteritevastaseid omadusi. See on ebaregulaarsete perioodide looduslik ravi, stabiliseerides hormoone oma emmenagoogsete omadustega. Võite lisada kurkumit ka oma igapäevastesse roogadesse.

Koostis:

  1. Klaasitäis sooja piima.
  2. ¼ lusikatäis kurkumit.

Ettevalmistus:

  • Võtke soe klaas piima ja lisage sellele kurkum.
  • Sega sisu korralikult läbi.
  • Selle segu joomine enne magamaminekut iga päev, kuni saate märkimisväärseid tulemusi.

21. Kaneel:

Kaneel on ravimtaim, mis on saadaval peaaegu igas majapidamises. See on kasulik kodune ravim PCOS-i ja ebaregulaarsete perioodide korral, mis parandavad menstruaaltsüklit. Samuti aitab see leevendada krampe perioodidel, mis aitavad ravida ebaregulaarseid perioode. ( 10 )

Koostis:

  1. Üks klaas piima.
  2. Pool lusikatäis kaneelipulbrit.

Ettevalmistus:

  • Võtke klaas sooja piima ja lisage pool lusikatäis kaneelipulbrit.
  • Sega sisu korralikult läbi ja joo seda iga päev.
  • Jätkake selle keetmise joomist paar nädalat.

22. Viinamarjad:

Viinamarjad on hooajaline puuvili, mida peetakse üheks parimaks koduseks abinõuks ebaregulaarsete perioodide raviks. See aitab reguleerida teismeliste tüdrukute ja naiste vereringet menstruaaltsükli ajal võrdselt. Viinamarjade lisamine oma dieeti võib olla kasulik premenstruaalse sündroomi ravis ja on maitsev. See aitab säilitada naiste reproduktiivse süsteemi tervist.

Ettevaatus:Viinamarjade ületarbimine võib põhjustada lahtisi liigutusi.

23. safran:

Ehkki see on kallis, aitavad safrani toiteväärtused anda teile tervisliku menstruatsioonivoolu, tasakaalustades teie organismi hormoone ( üksteist ). See on parim kodune ravim ebaregulaarsete perioodide korral.

Koostis:

  1. Pool tassi vett.
  2. Üks lusikatäis safranit.

Ettevalmistus:

  • Võtke pool tassi vett ja lusikatäis safranit kaussi.
  • Keeda sisu seni, kuni lahus on lusikatäis.
  • Jagage vähendatud lahus kolmeks osaks ja jooge seda iga päev kolm korda.

24. Mõru kõrvits:

Ebaregulaarsete menstruatsioonide võimalus suureneb diabeedihaigetel. Mõrkkõrvits on täiuslik lahendus, mis aitab insuliini taset veres tasakaalustada, seda seadustades. Samuti aitab see blokeeritud verd valada emaka kokkutõmbumisega. Selle köögivilja või karri abil saate regulaarselt valmistada mahla, kuni saate soovitud tulemusi.

Näe rohkem: Kodus kaelavalu ravimeetodid

25. Petipiima ja rediseemned:

Rediseseemned aitavad reguleerida menstruaaltsüklit, muutes selle looduslikuks ravimiks ebaregulaarsete perioodide korral, kõrvaldades teie keha hormonaalse tasakaalustamatuse. Selle keetmise igapäevane tarbimine kolme kuu jooksul parandab teie menstruatsioonide ebakorrapärasust.

Koostis:

  1. Redise pulbrilised seemned.
  2. Klaas petipiima.

Ettevalmistus:

  • Võtke klaas petipiima.
  • Lisage kaks lusikatäit rediseseemne pulbrit ja segage see hästi.

26. Basiiliku lehed:

Basiiliku lehed toimivad ebaregulaarse menstruatsiooni loomuliku ravina. See imiteerib looduslikku östrogeeni, milles on palju rauda. See on hõlpsasti saadaval ja saab seda tõhusalt kasutada, põhjustamata kõrvaltoimeid.

Koostis:

  1. Peotäis basiilikulehti.
  2. Lusikas kallis.
  3. Näputäis musta pipart.
  4. Tass vett.

Ettevalmistus:

  • Lisage basiilikulehed tassi veele ja keetke need.
  • Tõmmake mahl välja ja asetage see kaussi.
  • Puista peale lusikatäis mett musta pipart.
  • Segage sisu hästi ja tarbige seda märkimisväärsete tulemuste saamiseks iga päev.

27. Õunaäädikas:

Hommikul esimese asjana õunaäädika tarbimine võib olla kasulik perioodide reguleerimisel. Ebastabiilne veresuhkur ja häiritud insuliin on ebaregulaarsete perioodide peamised põhjused. Seda peetakse parimaks ravimiks ebaregulaarsete perioodide korral, kuna see reguleerib teie keha insuliinitaset, mis omakorda reguleerib menstruaaltsüklit. ( 12 )

Koostis:

  1. 1-2 lusikatäit õunaäädikat.
  2. Üks klaas vett.

Ettevalmistus:

  • Lisage kaks lusikatäit õunasiidri äädikat klaasi veele.
  • Sega sisu korralikult läbi ja joo see esimese asjana hommikul.

Ettevaatust:Mõnele inimesele ei pruugi õunasiidri äädikas meeldida; see nõuab veidi harjumist.

28. Asafoetida:

Asafoetida toimib ebaregulaarsete perioodide loodusliku ravimina, ravides teie keha hormonaalset tasakaalustamatust. See aitab teil püsivat menstruaaltsüklit, eriti teismelistel. See on levinud koostisosa, mida leidub paljudes tugeva maitsega majapidamistes.

Koostis:

  1. Pool lusikatäit asafoetida pulbrit.
  2. Lusikatäis ghee.
  3. Klaas piima.
  4. Lusikatäis mett.

Ettevalmistus:

  • Prae asafoetida pulber lusikatäis ghee.
  • Lisage segu piimaklaasile.
  • Lisage segule veidi mett ja segage see hästi.
  • Selle joogi joomine vähemalt kaks korda päevas aitab ravida ebaregulaarseid perioode.

29. Banyani puu juured:

Banyani puu juured on iidne ajurveda kodune ravim ebaregulaarsete perioodide jaoks, mis teie menstruaaltsüklit tõhusalt reguleerivad. Märkimisväärsete tulemuste saamiseks jooge banaanipuu juurtest valmistatud segu üks kord päevas.

Koostis:

  1. Banyani juured.
  2. Tass vett.
  3. Kolm lusikatäit piima.

Ettevalmistus:

  • Võtke tassi vett kaussi ja lisage sellele banaani juured.
  • Keeda sisu paar minutit ja lase järsult.
  • Kurna sisu tassi.
  • Lisage segule kolm lusikatäit piima ja jooge seda iga päev kolm kuud enne magamaminekut.

Paljud tegurid põhjustavad paljunemisfaasis naistel ebaregulaarseid perioode; Alates peamistest meditsiinilistest seisunditest nagu kilpnääre kuni elustiili järsu muutumiseni. Alati on parem ravida lihtsate koduste ravimitega ebaregulaarsete perioodide korral ja pöörduda arsti poole, kui neist ei piisa. Nendel kodustel abinõudel pole kõrvaltoimeid, seega valige endale sobiv ravi.

Kohustustest loobumine:Selles artiklis esitatud teave on näpunäited ja ettepanekud ning ei asenda meditsiinilist nõu. Alati on kõige parem pöörduda arsti poole, et ravida mis tahes haigusseisundit või tuua olulisi muudatusi oma elustiilis.

FA:

1. Millised on kõrvaltoimed, kui jätate ebaregulaarsed perioodid ravimata?

Aastad:Kui te ei saa kohe ravi ebaregulaarsete perioodide jooksul, võib see põhjustada olulisi kõrvaltoimeid. Mõned neist on:

  • Hormonaalne tasakaalutus, mille tagajärjeks on meeleolu kõikumine.
  • Keha hormonaalsetest häiretest tingitud veepeetus põhjustab puhitus.
  • Rindade hellus.
  • Järsk kaalutõus või järsk kaalulangus.
  • Suurendab PCOS-i võimalust.

2. Kas ovulatsioonitsükkel toimub ebaregulaarsete perioodide tõttu?

Aastad:Ebaregulaarsed perioodid raskendavad ovulatsioonitsükli jälgimist. Teil võivad olla perioodid ilma ovulatsioonita ja ovulatsioon, ilma et peaksite veritsema nagu periood. Kuigi paljud põhjused põhjustavad ebaregulaarseid perioode, muudab see rasestumise võimaluse problemaatilisemaks, kuna see mõjutab ovulatsiooni.

3. Kuidas mõjutavad antibeebipillid teie menstruatsiooni?

Aastad:Arstid määravad ravimeid inimestele, kellel on ebaregulaarsed perioodid ja millel tavaliselt puuduvad kõrvaltoimed:

  • Normaalse menstruatsioonivoolu reguleerimine on võimalik antibeebipillidega.
  • Kui teil on PCOS, võivad antibeebipillid olla kasulikud perioodi esilekutsumisel.
  • Nende tablettide toimel on määrimine.
  • Kui hakkate rasestumisvastaseid tablette kasutama, kulub menstruatsioonide reguleerimiseks paar tsüklit.