Kiired ja tõhusad seljavaluravi kodus

Kas teil on tugeva valuga seljaprobleemid? Kas teadsite, et saate kodus seljavaluravi proovimisel leevendust? Jah! Enamik inimesi kogeb seda probleemi vähemalt üks kord oma elus. Lihas-, liigese-, närvi- ja luudeprobleemid on peamised põhjused, mis põhjustavad seljavalu.

Seljavalu raviprotsess sõltub paljudest teguritest ning võtmerolli mängib probleemi tõsidus ja patsiendi ajalugu. Hoidke silma peal muutustel, mida tunnete oma kehas, näiteks lihasspasmid või -valud, jäikus, valulikkus ja pinge ning selja piiratud paindlikkus. Proovige mõnda koduvähi seljavalu vastu ja saate kohe leevendust.



Seljavalu ravi kodus



Seljavaluravi kodus:

Siin on loetelu parimatest kodustest ravimitest, mida saate proovida seljavalu tõhusalt ravida. Nemad on:

1. Punktmassaaž:

Paljud uuringud toetavad akupressuuri kui ühe parimaid seljavalu koduseid vahendeid. Erinevalt nõelravist kasutab see protseduur nõelte asemel masseerimiseks sõrmede survet. Pöidla, sõrme või seadme kasutamine keha konkreetsetesse kohtadesse survestamiseks suurendab raviva hapniku ja vere voogu, leevendades seljavalusid. Meie kehas on erilisi punkte, ehkki need pole näiliselt omavahel seotud, kuid aitavad rahustada närvisüsteemi ja lihaseid. See protseduur mõjutab teie keha süstemaatiliselt. ( 1 )



2. Eeterlikud õlid:

Põhjustatud põletik sõltub teie seljavalu raskusest, mis võib muuta töö või isegi lihtsate toimetuste tegemise keeruliseks. Elustiili muutmine on teie jaoks võti kroonilise seljavalu raviks. Eeterlikud õlid toimivad loodusliku ravimina seljavalude vastu, kuna neid ekstraheeritakse mitmest taimeosast, näiteks lehtedest, seemnetest, puuviljadest, koorest ja puuviljadest. Mõned õlid, mida saab kasutada aroomiteraapias või paikselt, on:

  • Piparmündiõli.
  • Sidrunheinaõli.
  • Wintergreen õli.
  • Eukalüptiõli.
  • Ingveriõli.
  • Lavendliõli.
  • Kummelõli.

3. Hea madrats:

Õige magamiskoht mängib rahulikus unes olulist rolli ja õige madrats on selle oluline osa. Kui kasutate valet voodit, võib see teie lihaseid halvasti magada, mis võib halvasti mõjutada teie selgroogu, põhjustades seljavalu. Seetõttu on madratsi valimine täiuslik seljavalu ravi kodus, mis aitab teie selgroogu noorendada ja puhata ning selga korralikult toetada.

4. Kõndimine:

Säilitage hea treeningrutiin, mis teie lihaseid ei koormaks, näiteks kõndimine on seljavalude loomulik leevendus. See on eriti kasulik inimestele, kellel on pidevad ja korduvad seljavalu episoodid. Kiire kõndimine on ideaalne viis keha lihaste säilitamiseks ilma neid süvendamata. Aeroobikat saab ka teha, kuid järelevalve all. ( 2 )



5. Põlvepadi:

Tihedus ja valu põhjustavad seljavalude korral unetuid öid. Üks kiire seljavalu leevendamine kodus on põlvepadja kasutamine. Selja koormust saate vähendada, kui asetate küljele magades kindla padja põlvede vahele. Ülemise jala padjaga toetamine joondab selgroogu õigesti. Kui magate selili, toestage jala alla kaks padja, mis aitavad teil selga lõdvestada, andes teile rahuliku une.

6. Vitamiinid:

Õige toitumiskava järgimine on terve keha säilitamiseks väga oluline. Looduslike toiduallikate vitamiinid ja mineraalid aitavad teil vähendada selja põletikku ja valu. Toidu või vitamiinipreparaatide tarbimine võib olla seljavalude loomulik ravi. ( 3 ) Enne vitamiinipreparaatide võtmist on alati soovitatav konsulteerida arstiga, et teil puudust ei tekiks. Tervisliku toitumisega saate vältida seljavalu süvenemist ja mõned vitamiinid, mida saate oma dieeti lisada, on:

  • Vitamiin B12.
  • C-vitamiin.
  • Samuti D-vitamiin.
  • Vitamiin B3.
  • E-vitamiin

7. Rohke puhkus ja positiivne suhtumine:

Paljud meist seisavad kodus ja töökohal suure surve all, pidades silmas tähtaegu ja palju muud. Kogu ärevus ja stress kahjustavad teie keha, mis võib põhjustada lihasvalusid. Ehkki see on raske, on optimistlik ja puhanud püsimine üks parimaid viise seljavalude raviks. Ükskõik milline surve teil on, proovige puhata ja jääda positiivseks.



8. Unerežiim:

Õige une hulk on vajalik, et keha saaks puhata ja tööasendisse tagasi jõuda. Parim viis keha lõdvestamiseks on selili magamine või leevendust võib pakkuda ka jalgade vahele padi toestamine. Püüdke vältida kõhuli magamist, kuna see võib teie selga halvasti mõjutada. See on parim ravi nii meestele kui naistele.

9. Epsomi sool:

Soojad vannid koos Epsomi soolaga võivad olla väga kasulikud koduvahendid seljavalude leevendamiseks ning odav ja lihtne viis. Magneesiumsulfaat või üldtuntud nimi on Epsomi sool, mis aitab teil lihaseid lahti haarata. Samuti muudab see naha pehmeks ja ilusaks, kõrvaldades surnud naharakud.

Koostis:

  1. Tass Epsomi soola.
  2. Vann sooja veega.

Menetlus:

  • Võite võtta vanni sooja vett, nii et selg on sukeldatud.
  • Segage Epsomi sool vette ja segage need hästi.
  • Veenduge, et kasutaksite leiget vett ja mitte liiga külma ega liiga kuuma.

10. Külmad ja kuumad protseduurid:

Üks parimatest koduvähenditest seljavalude vastu on sooja ja külma ravi vaheldumine. On piisavalt tõendeid selle kohta, et kuumus leevendab seljavalu põhjustatud põletikku. Kuumaveepudeli ja jääkotti kasutamine on suurepärane näide. Asetage sooja veepudel selga umbes 20 minutiks ja asendage see jääkomplektiga, mis nende vahel vahetab. Hiljem kasutage mõne tunni pärast 10–15 minutit jääkotti. Seda nimetatakse ka seljavalude kuumaks külmaks raviks. ( 4 )

Ettevaatus:

Veenduge, et te ei asetaks jää otse oma kehale. Jääpakke saate osta igast apteegist.

Näe rohkem: Seljavalu raseduse ajal

11. Valuvaigistid:

Kroonilise seljavalu all kannatavatele patsientidele määratakse sageli valuvaigisteid või mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Need aitavad kiiresti seljavalusid leevendada ja neid saab kasutada käsimüügiravimitena. Nende valuvaigistite abil saab vähendada lihaste põletikku, turset ja valu. Mõned ravimid, mis aitavad, on Advil, Aleve. Kuid enne käsimüügiravimite kasutamist pidage kindlasti nõu arstiga. ( 5 )

12. Käsimüügiravimid:

Eelkõige peate enne seljavalu ravimite kasutamist konsulteerima arstiga. Mõni neist annab koheseid tulemusi ja mõni töötab aeglaselt omas tempos. Mõnikord võib seljavalu olla vitamiinipreparaatide või muude ravimite kõrvaltoime. Sel juhul hinnake ennast, et saaksite selle aluseks oleva probleemiga tegeleda.

Näe rohkem: Seljavalu põhjused

13. Pidage meeles oma moodi:

Praeguse moesuundaga kursis püsimine on paljude inimeste jaoks kohustuslik. Aga mis siis, kui stilettode või mõnede korterite kandmine põhjustab seljavalu? Jah! Seda tüüpi sandaalid ei paku hädavajalikku kaaretoetust. Ehkki see pole probleem, kui te seda aeg-ajalt kannate, võib seljale survet avaldavate stilettode või sandaalide kandmine olla kahjulik. Mitte ainult kingad, vaid ka osa seljavaludest on süüdi õlakottides. Nad kaaluvad teie selga kuni 50% rohkem, põhjustades valu. Valige mood, mis pole mitte ainult trendikas, vaid ei kahjusta ka teie selga.

14. Harjutus:

Liikumine on tõhus ja parim kodune abivahend selja nihestamiseks. Aktiivne püsimine on terve keha säilitamisel väga oluline. Jooga on ideaalne treeningvorm, mis muudab teie keha aktiivseks ja tervislikuks. See aitab korrigeerida keha rühti ja seda saab teha igal kellaajal, kuigi eelistatav on varahommik. Alati võite pöörduda spetsialisti poole, kes oskab teid kõige paremini suunata. Mõned harjutused, mida saate proovida, on:

  • Sillad.
  • Supermehed.
  • Põlveliigest kuni rinnuni venitused.
  • Alaselja pöörlevad venitused.
  • Sisestusmanöövrid.
  • Vaagnaelund kallutab.
  • Külgmised jalatõsted lamades.
  • Kass venib.

15. Massaaž ja nõelravi:

Massaaž ja nõelravi on ravimeetodid, mis võivad professionaalsel juhendamisel olla tõhusamad. Kui pöördute professionaalse massööri juurde, suunavad nad teie seljaosa, vabastades teie lihastes pinged. Nad kasutavad erineval määral survet, sõltuvalt teie valust. Teine raviplaan on nõelravi, mis hõlmab nõelte kasutamist keha punktides, mis aitavad teie kehast stressi leevendada. Seljavalude alternatiivse ravina on kasutatud massaaži ja nõelravi. ( 6 ) ( 7 )

Näe rohkem: Hea madrats seljavalude vastu

16. Operatsioon:

See on võimalus, kui teie selja kroonilist valu ei saa ravida arsti poolt välja kirjutatud ravimitega. Arst soovitab, kui muud võimalust ei jää. Pakume ka selle võimaluse kohta lühiteavet. Kuid uurige põhjalikult kirurgilise võimaluse kohta enne selle valimist. Teie jaoks soovitatud operatsiooni tüüp sõltub operatsiooni tüübist teil on seljavalu ja selle põhjus.

Kirurgilised võimalused on:

1. Diskektoomia:

  • Kirurgiline protseduur, mis eemaldab nimmepiirkonna herniated ketta, mis avaldab survet seljaaju juurele. Selle protseduuri läbiviimiseks kasutatakse spetsiaalset mikroskoopi, mida nimetatakse ka mikrodiskektoomiaks.

2. Seljaaju sulandumine:

  • See kirurgiline protseduur ühendab valu vähendamiseks ja selgroo stabiliseerimiseks kaks või enam selgroolüli luuosaga.

Kui selgroo stabiliseerimiseks ühendatakse kaks muud selgroolüli koos luuosaga, vähendab see lisaks valu.

Seljavalu

Seljavalu on tavaline probleem, millega paljud meist silmitsi seisavad. Proovige mõnda selles artiklis mainitud koduvähi seljavalust, mis aitab teil kiiresti leevendada. Kui valu muutub talumatuks, ei vaja see siiski meditsiinilist seisundit. Koos palavikuga, valu rinnus, kipitustunne jalgadel, pöörduge kohe arsti poole. Ärge unustage meile teada anda, kuidas need abinõud teid on aidanud!

Kohustustest loobumine:Selle artikli näpunäited ja ettepanekud ei asenda professionaalset meditsiinilist arvamust. Enne millegi uue alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga.

Korduma kippuvad küsimused:

1. Kui levinud on seljavalu?

Aastad:Igaühel meist tekib ühel või teisel eluperioodil seljavalu. Naised ja mehed kannatavad tavaliselt seljavalude käes. Vananemisprotsess ja istuv eluviis põhjustavad selle seisundi 30–50-aastaste seas.

2. Millised on riskifaktorid, mis suurendavad seljavalu võimalust?

Aastad:Mõned tegurid võivad suurendada seljavalude tekkimise tõenäosust inimestel. Nemad on:

  • Kui olete rasvunud.
  • Suitsetamine.
  • Vananemine.
  • Fitness.
  • Rasedus.
  • Vaimuhaigus.
  • Füüsiline vorm.

3. Milline on õige aeg arsti juurde minna?

Aastad:Proovige esialgu selles artiklis mainitud koduseid ravimeid. Kuid kui seljavalu kestab või süveneb kuue nädala pärast, isegi pärast nende eneseabi võtete kasutamist, leppige koheselt ühendust oma arstiga. Kui olete üle 50-aastane inimene või teil on olnud osteoporoos või vähk, külastage otse arsti.