Kõrge glütseriinisisaldusega toidud Indias - 10 parimat nimekirja

Kui olete magustoidu armastaja, peate olema glütseriiniga tuttav. See on läbipaistev aine, mida kasutatakse toidu niiskustaseme kontrollimiseks ja paksendamiseks. Enne kui uurime kõrge glütseriinisisaldusega toitude loendit, mõistkem kõigepealt glütseriini kohta veidi rohkem.

Kõrge glütseriinisisaldusega toidud Indias 10 parimat nimekirja



Mis on glütseriin?

Glütseriini nimetatakse ka glütserooliks on kõrge viskoossusega magus aine. Glütseriini lisamine toidusortidesse nagu moosid, želeed ja jäätised annavad neile magusust ja paksust. Glütseriini kasutatakse ka paljudes ravimites, kosmeetikas ja teatud määrdeainetes.



Kuigi glütseriini peetakse üldiselt inimtoiduks ohutuks, on see seotud diabeedi, kõrge vererõhu ja isegi pärmseente infektsioonide riskiga. Liigse magususega koormatud glütseriin võib liigsel tarbimisel põhjustada tõsiseid terviseohte. Jätkame mõnede glütseriinisisaldusega toitude tundmaõppimisega.

Parimad kõrge glütseriinisisaldusega toidud:

Siia valisime India 10 parimat kõrge glütseriinisisaldusega toitu. Vaatame neid.



1. Pagari leib ja muud pagaritooted:

kõrge glütseriinisisaldusega toidud

Sellistel toodetel nagu banaanikook, õunakook, vanillikook, hamburgerikukkel, pitaleib, vahvlid, bagel, Kaiseri rull, täisteraleib, maisitortiljad jms on kõrge glükeemiline indeks vahemikus 45–95. Mida rohkem indeks, seda rohkem muutused kipuvad põhjustama veresuhkru või insuliini taset.

2. Joogid:

Konserveeritud jõhvikamahl, õunamahl, coca-cola, Gatorade, apelsinimahl, konserveeritud tomatimahl, Fanta jt on glükeemilise indeksiga vahemikus 40 kuni 95. Nii et rohkem indeks on rohkem kõikumisi. Nendele ainetele lisatakse glütseriini nende paksendamiseks ja täiendava magususe tagamiseks. Kuna nad on juba suhkruga koormatud, võib glütseriini lisamine muuta need tervisele ohtlikumaks.



Näe rohkem: Fenüülalaniiniga toidud

3. Hommikusöögihelbed:

Maisihelbed, nisukreem, müsli, viinamarjad, pähklid, paisutatud nisu, rosinakliid, keskmised kaerakliid, kliid. Nendes hommikusöögihelvestes on glükeemiline indeks vahemikus 55–93. Nendele toitudele lisatakse glütseriini, et need kuivaks muuta ja magusamaks muuta. Kui otsite madala suhkrusisaldusega varianti, valige looduslikud teraviljad ilma glütseriinita.

4. Terad:

kõrge glütseriinisisaldusega toidud



Suhkrumais, Quinoa, valge riis, pärl oder, täistera terad. Glükeemiline indeks jääb vahemikku 30–80.

5. Piimatooted:

Sellised tooted nagu jäätis, piim, lõssipulber, vähendatud rasvasisaldusega jogurt sisaldavad glütseriini indeksiga vahemikus 33 kuni 58. Need tooted sisaldavad glütseriini teatud kogustes, et muuta need magusaks ja tihedamaks. Enamik müügilolevaid piimatooteid ei ole tervisele kasulikud.

6. Puuviljad:

Viinamarjad, apelsin, virsik, pirn, õun, ploomid, arbuus ja kuivatatud datlid on samuti kõrge glütseriini sisaldusega vahemikus 30–72, kus arbuus on kõrgeim glükeemiline indeks ja ploomid madalamad. Neil on looduslik taimne glütseriin, mis on organismile kahjutu, kuid võib liigsel tarbimisel tõsta teie veresuhkrut.

Näe rohkem: Parimad valgusnäkid

7. Pähklid ja oad:

Mustad oad, kikerherned, küpsetatud oad, sojauba, india pähklid, läätsed, maapähklid, aedoad. Glükeemiline indeks on vahemikus 7 kuni 40. Madalaima glükeemilise indeksiga maapähklid ja kõrgeimad küpsetatud oad. Nad on kehale tervislikud ja neid saab tarbida soovitatud portsjonites, et saada maksimaalset kasu tervisele.

8. Pasta:

Spagetid, makaronid juustuga või ilma, fettuccine on toit, mille glükeemiline indeks jääb vahemikku 32–65. Kuivad pastaportsjonid on lisanud glütserooli, kuid kui need on keedetud, lahustub aine vees. Eelküpsetatud pastas leidub suures koguses glütserooli, et see maitseks hästi ja annaks tiheda tekstuuri.

9. Köögiviljad:

kõrge glütseriinisisaldusega toidud

Kas võiksite mõelda, et ka kohati ei pruugi kõrge glükeemilise indeksiga köögiviljad tervisele tegelikult head olla! Näiteks küpsetatud roosikartul on kuni 111, samal ajal kui porgand on keskmises indeksis vaid 35. Lisaks teistele köögiviljadele vahemikus 50–80 on rohelised herned, bataadid, kartulipuder, jamss, valge kartul jne.

10. Suupisted:

Snickersi baar, üks kõigi lemmikute seas, on keskmise indeksiga umbes 50, puuviljarullide indeks aga kuni 100. Muude suupistete, nagu tavalised või soolatud maisikrõpsud, kartulikrõpsud, popkorn jne indeks on 40–60. Need on kõrge kalorsusega toidud, mis ei ole pikas perspektiivis meie tervisele kasulikud.

Nüüd, kui olete neid kõrge glütseriinisisaldusega toite näinud, on aeg helistada! Tervisliku toidu ja rämpstoidu valimine muudab alati meie tervist. Glütserooli võtmine väikestes kogustes on üldiselt kahjutu. Kuid lubades toitu, mis sisaldab palju glütseriini, lisab teie keha mitte ainult liigne suhkur, vaid on ka muid tervisega seotud tüsistusi. Konserveeritud või töödeldud toidu asemel loodusliku toidu, näiteks puuviljade, köögiviljade lisamine võib teie elukvaliteeti parandada!

Näe rohkem: Kõrge kiudainega hommikusöögiideed

Andke teada, kui teil on endiselt kõrge glütseriinisisaldusega erinevate toitude suhtes kahtlusi või muresid. Soovime teid aidata parimate lahenduste ja vastuste leidmisel.