Kuidas vähendada kõht pärast sünnitust

Peale lapse saamist on enamik naisi mures oma kõhu pärast peale suure rõõmu? Kõhu rasv on keeruline. See võib olla kangekaelne liikuda ja kuna see on lihtsalt omandatud, võib see olla üks kõige proovivamaid rasvatüüpe. Raseduse allikad suurendavad rasva kogu kõhu ümber kahel paremal põhjusel; üks, selleks et meie nahk ulatuks lapse hoidmiseks, ja kaks, kaitstuna ka kavatsusega, et laps oleks pehmendatud.

pärast sünnitust kõhtu vähendada



Parimad viisid kõhu vähendamiseks pärast sünnitust:

1. Raseduse järgne kõht:



Raseduse järgselt on kõhupiirkonna mähismeetodit kasutatud juba pikka aega, et hõlbustada turse vähendamist ja kudedega südamelihaseid, et naasta oma varasema hiilguse juurde. Traditsiooniline meetod kõhu tagakülje saamiseks raseduseelsele vormile, mis on vajalik, saab Belly kelmuse stiilse muudatuse. Lihtsa majapidamises kasutatava kõhupaelaga saate pärast sünnitust 1 nädala jooksul oma vöökoha ümber keerata nõtke puuvillase tüki, see surub teie kõhtu ja hoiab selga.

2. Roheline tee:



Rohelise tee tarbimine iga päev võib lisaks aidata vähendada vöökohta ja vähendada liiga palju kõhurasva. Roheline tee mängib tõhusat rolli rasvarakkude põletamiseks, suurendades teie ainevahetust.

3. Sidrun pluss meevesi:

Alustage oma päeva palja kõhuga klaasi sooja veega. Maitse ja efekti taastamiseks võite lisada 1 spl puhast sidrunimahla ja osaliselt teelusikatäit mett. See kodune ravim on ülimalt tõhus, et kiiresti kõhurasva ära põletada. Kiirete tulemuste saavutamiseks mõeldud neelake see leige veega pokaal iga söögikorra poole.



4. Puljongil põhinev supp:

Puljongipõhiste suppide hoogustamisel on eriti ristõieliste köögiviljasuppide sarnane brokoli, kapsa, lehtkapsas, lillkapsas, rooskapsas ja Collardi rohelistega. See taimse toidu kogum sisaldab konkreetseid fütotoitaineid - ainet, mis püüab kinnitada kõhurasva kaotust.

5. Imetamine:



See on veel üks edukas meetod kõhu suuruse vähendamiseks emaka kitsendamise ja emaka tavapärase suurusega kokkutõmbamise teel. Imetamine võib põletada 500 kalorit päevas. Imetamise korral kulutate piima loomiseks täiendavaid kaloreid. Raseduskaal võib langeda eriti kiiresti kui emad, kes oma lapsi pudelit toidavad

Vähendage kõht pärast sünnitust

6. Aeroobne treening:

Planeerida tuleb 30–60 minutit aeroobset liikumist igal nädalapäeval. Alustuseks tehke kerget füüsilist tegevust, näiteks jalgrattasõit, kõndige muidu ujumist. Suurendage treeningu tugevust aeglaselt. Võite sisaldada ka aeroobseid harjutusi, näiteks sörkimist, rattasõitu, tantsimist; treppidest ronimine, lisaks joogatõmbed.

7. Kõndimine:

Kõndimine on üks lihtsamaid viise, kuidas leevendada sünnitusjärgset spordiharjumust. Algatuseks lihtne jalutuskäik. Lõpuks töötate oma teed võrdselt pumbatud elektrikäiguga. Kuid õrn jalutuskäik võib rahuolekus teile ja teie kehale üllatada, eriti alguses. Kasutage erinevuseks, proovige tagasi kõndida, muidu kõndige ristilõikega, et aidata teie lihaseid arvata.

8. Õunad:

Õunad sisaldavad lisaks pektiinile ka antioksüdante, mis aitavad kõhurasva põletada. Pektiin piirab keha võimekust rakkudes innukalt rasva imada, lisaks peatavad antioksüdandid ainevahetushäired, mis võivad põhjustada rasva ülejäägi kogunemist.

9. Tõstukid:

Lamage selili, käed külgedelt alla. Hoidke alaselja põsepuna põrandani; kõverdage põlvi jalgadega maas lamedana. Hingates keerake kõht lahti. Välja hingates tõstke järk-järgult pea ja kael põrandalt maha. Haarake, kui langetate oma pead allapoole.

10. Mandlid ja sõstrad:

Purustage uhmris ja looge 2 tabletti 10 mandlituumast pluss 10 külvatud sõstart (Munaqa) koos tassi leige piimaga esimese 10 päeva jooksul pärast tavapärast sünnitust. Nad on täis kõhu purunemisjõudu ning on väga koostöövalmid, et kujundada teie kõhupiirkonda.