Kuidas kasutada diabeedi kuupäevi?

Diabeedihaigel on kindlasti isu suhkru järele. Kuna diabeet on haigus, millega kaasneb suhkru suurenenud sisaldus kehas, tuleb nende toitumisharjumuste suhtes olla väga ettevaatlik. Diabeetikud peavad vältima suhkru otsest tarbimist nagu valge suhkur, maiustused, kommid ja suhkruga täidetud magustoidud jne. Kuid arstid lubavad neil asendada need toidud puuviljadega, mis on looduslikult magusad nagu rosinad, datlid ja teised. Kuupäevad on suurepärane asendus, kuna neil on palju eeliseid. See artikkel käsitleb kuupäevade kirjeldust, nende toiteväärtust, müüte kuupäevade kohta, eeliseid diabeetikutele ja kuupäevade tarbimise viise.



Kuupäevad on Pärsia lahest pärit kuupäevapalmide viljad. See on äärmiselt vastupidav puuvili, mis on võimeline kandma ilmastikujäsemeid. See on väike viljakas puuvili, milles viljaliha ümbritseb ühte seemet. Väga toitev, see puuvili on ka tervislik asendus suupistete, valge suhkru ja muude kunstlike magusainete jaoks, eriti diabeetikutele.



Näe rohkem: Kaneel diabeedi vastu

Kuupäevade toiteväärtus:

Fruktoos ja glükoos on peamised rikkaliku suhkruallikad. Üks tass hakitud datlit moodustab umbes 415 kalorit, 110 süsivesikut ja umbes 95 g suhkrut. See annab peaaegu 287kcal energiat. Selle suhkrusisaldus sisaldab vähemalt 29% fruktoosi ja vähemalt 41% glükoosi.



Müüt kuupäevade kohta:

Üks levinumaid müüte on see, et diabeetikud peavad jälestama isegi looduslikke maiustusi ja puuvilju, nagu datlid ja rosinad, millel on kõrge kalorsus. See pole tõsi, diabeetikud saavad kuupäevadest rõõmu tunda, kuigi nad peavad olema ettevaatlikud ja hoidma portsjonil vahelehte.

Kuidas on kuupäevad diabeetikutele kasulikud?

  • Kuupäevad koosnevad olulistest toitainetest, mis vastavad diabeedihaige vajadustele. See on diabeetiku jaoks keelatud loodusliku suhkru üks tervislikumaid alternatiive.
  • Glükeemiline indeks on väga madal: suhkrusisalduse säilitamiseks peavad diabeetikud tarbima ainult neid toite, millel on väga madal glükeemiline indeks. See varieerub vahemikus 35,5 kuni 49,7 kuupäevade järgi, mis kvalifitseerivad selle diabeetiku dieedirežiimi kaasamiseks.

Näe rohkem: Kookosvesi diabeedi korral

  • Süsivesikute olemasolu: süsivesikud on kiirenergia allikad, kuna need on täis fruktoosi ja glükoosi. Iga 100 grammi kuupäevi sisaldab umbes 75 grammi süsivesikuid, nii et kui diabeeti põdevad inimesed tunnevad end madalal tasemel, peaksid nad energia pakkumiseks hoidma käepärast datlipakki.
  • Kuupäevad ei häiri veresuhkru taset ja tekitavad inimeses pikema aja jooksul täiskõhutunde.

Kuupäevade tarbimise viisid:

Diabeetikud peaksid eelistama värskeid datlivilju kuivatatud ja kontsentreeritud kujul. Kuupäevade arv tuleks lisada selliselt, et päevane tarbimine ei ületaks 15 g süsivesikuid ja 60 kalorit. Kuupäevi saab tarbida mitmesuguste kombinatsioonidega, mis sobivad suurepäraselt diabeedihaigele.



  • 3–4 kuupäeva, mis võetakse 150 ml piimaga, on suurepärane viis keha energiavarustuseks.
  • Teine tervislik kombinatsioon oleks hakitud datlid koos poole tassi jogurtiga.
  • Õhtust suupistet otsides võtke siis väike rusikas pähkleid nagu pistaatsiapähklid ja mandlid ning segage see umbes 2–3 datliga (hakitud). See tagab, et teie kõht on pikemat aega täis.
  • Raske diabeetik peaks enne selle dieedile lisamist konsulteerima arstiga.

Näe rohkem: Kas papaia sobib hästi diabeetikutele

Kuupäevad on tervislik sünteetilise suhkru asendaja, kuna see on looduslik suhkruallikas; diabeeti põdev inimene peaks aga enne kuupäevade lisamist oma dieeti alati arstiga nõu pidama.