Kuidas kasutada rohelist teed kaalulanguse jaoks

Alates trükitud ja digitaalsest meediast kuni sotsiaalmeediani on Tervise segmendis tähelepanu keskpunktis olnud roheline tee. Sellega seotud paljude tervisega seotud eeliste seas on rohelise tee roll kaalulangetamisel nüüd palju arutletud teema. Juhtivate kuulsuste ja terviseekspertide positiivsete iseloomustustega hüppavad paljud tervishoiupüüdlejad sellele vagunile.

Kuid kas nende väited on tõesed? Kas selle kohta on tõendeid? Uuringute kohaselt on teatud rohelise tee tarbimine näidanud kehakaalu ja ka kõhu rasva vähenemist. ( 1 ) Aga kuidas see juhtub? Kui suur osa sellest joogist võib anda teile tõhusaid tulemusi? Nende üksikasjade tundmiseks lugege läbi.



TOC:

Roheline tee kaalulanguse jaoks

Mis on roheline tee?

Paljud inimesed arvavad, et roheline tee on eraldi teetaim. Kuid olete üllatunud, kui teate, et see sort pärineb samast taimest Camellia Sinesis, mis toodab teie tavalist musta teed. Ainus erinevus on see, et oksüdeerumise vältimiseks lehed aurutatakse kõigepealt ja kääritamisprotsess jäetakse vahele. See säilitab lehtede loomuliku rohelise värvi, et sellest saaks “roheline” tee.



Kas roheline tee sobib kaalulangetamiseks?

Rohelise tee efektiivsust kaalulanguse edendamisel toetavad tugevad teaduslikud ja kliinilised tõendid. 2010. aastal tehtud uuringu kohaselt sisaldab roheline tee teatud tüüpi antioksüdante nimega Catechin koos mõõduka kofeiinisisaldusega. Mõlemad toimeained on näidanud kasulikku mõju rasvunud inimeste kehamassi vähenemisele pärast seda, kui nad on umbes 90 päeva spetsiaalset rohelise tee annust kasutanud. ( 2 ) Samuti täheldati uuringus kõhuõõne rasva vähenemist, mis tugevdab meie usaldust selle eeliste vastu.

Kuidas aitab roheline tee kaalulangetamisel?

Siin on selle imelise joogi peamised eelised, mis aitavad kaasa kehakaalu langusele.



1. Vähendab keharasva:

Üks tass rohelist teed sisaldab umbes 24-40mg kofeiini. Kuigi see on väike kogus, avaldub mõju rasvaprotsendi vähenemises. Kofeiin on seotud rasvade põletamisega, kasutades energia ladustamiseks ladestunud rasvarakke. Kuid tulemused on võrreldes teiste kofeiinil põhinevate jookidega, nagu kohv, veidi aeglasemad, kuid märkimisväärsed.

2. Suurendab keha ainevahetust:

Roheline tee on koormatud flavonoididega, mille hulgas on katehhiinid väga olulised. Nende hulgas on teada, et epigallokatekiingallaat (EGCG) mängib olulist rolli ainevahetuse kiirendamisel. Kofeiini ja nende katehhiinide kombinatsioon aitab kaalulangust stimuleerida, kui neid võtta nimetatud koguses.

Vaata ka: Kas roheline tee sobib rasedatele



3. Optimeerib kehakaalu langetamise harjutuste tulemusi:

Kliiniline katse tehti väheste meestega, kellele anti enne trenni rohelise tee toidulisandi pill. Tulemused näitasid, et neil inimestel oli rasvade põletamine 17% rohkem kui neil, kes pille ei võtnud. ( 3 ) See näitab rohelise tee efektiivsust, kui seda kombineerida mõõduka intensiivsusega treeninguga.

4. Vähendab kõhu rasva:

Koos ülekaaluga võib suure kõhu omamine olla üsna pettumusttekitav. Kõhupiirkonda ladestunud rasvatüüp, mida nimetatakse vistseraalseks rasvaks. Suurte koguste olemasolu võib põhjustada eluohtlikke haigusi, nagu diabeet ja südameatakk. Kuid roheline tee koos treenimisega on näidanud selle kahjuliku rasva märkimisväärset vähenemist. ( 4 )

Kuidas teha kodus rohelist teed kaalulanguse jaoks sammude abil

Siin on samm-sammult kodus rohelise tee valmistamine. Rohelist teed saate valmistada vähemalt kolmel viisil. See jaotis aitab teil teada saada, kuidas kaalulangetamiseks juua rohelist teed.



1. Rohelise tee lehtedega:

  • Kui teil on rohelise tee lehti, valage pannile soovitud arv tassi vett ja lisage sellele vastavalt oma eelistustele piisav kogus rohelisi lehti.
  • Keeda vett, kuni lehed settivad põhjas.
  • Kurna rohelise tee vesi tassides ja lisa sellele mesi ja sidrun (valikuline)
  • Teie roheline tee on joogivalmis!

2. Rohelise tee kottidega:

  • Kui teil on rohelise tee kotte, on teil vaja ainult tassi kuuma vett.
  • Teekott tuleb lihtsalt mõneks minutiks kuumas vees kasta.
  • Eemaldage kott ja serveerige seda kohe.

3. Rohelise tee pulbriga:

  • Ühe tassi rohelise tee pulbriga saamiseks peate võtma 1,5 lusikat rohelise tee pulbrit ja ühe tassi vett.
  • Keeda vesi pannil või kausis ja lisa sellele rohelise tee pulber.
  • Sega korralikult läbi ja jäta 2–3 minutiks tõmbama
  • Kurna ja serveeri kuumalt

Parim viis rohelise tee joomiseks kaalulanguse korral

Rohelise tee tõhususe parandamiseks kaalulangetamise ajal peate seda õigesti tarbima. Parema tulemuse saamiseks võite seda jooki tarbida järgmiselt.

  • Tarbige rohelist teed ilma magusaineteta nagu mesi või suhkur. Samuti vältige rangelt piima või piimatoodetega kombineerimist.
  • Võtke kogu päeva jooksul 2-3 tassi rohelist teed, eriti pärast sööki, et kiiremini seedida.
  • Hoidke joogi temperatuuri ja veenduge, et see oleks soe kuni kuum.
  • Rohelise tee maitset ja tõhusust võib parandada see, kui see on koos mõne laimi mahlaga.

Kui palju peaksite kaalulanguse jaoks rohelist teed jooma?

Rohelise tee annus on inimeselt erinev, võttes arvesse mitmeid tegureid. Keskmiselt võib terve, mitte-rase või mitte imetav inimene, kellel puuduvad kroonilised haigused, nagu diabeet või hüpertensioon, kaalust alla võtta vahemikus 3-5 tassi rohelist teed. Üleannustamine võib teie tervist häirida.

Milline on parim aeg rohelise tee joomiseks?

Rohelise tee tarbimise tulemus kehakaalu langetamisel sõltub ka selle olemasolust. Kasu maksimeerimiseks on parimad ajad selle joomiseks:

  1. Söögikordade vahel- Toiduosakeste lagundamiseks ja toitainete imendumise suurendamiseks
  2. Enne treeningut- Tõhusaks rasvapõletuseks
  3. Kaks tundi enne magamaminekut- Suurendada ainevahetust öösel, kui tavaline ainevahetus on kõige aeglasem. Samuti ei mõjuta kofeiini väikesed annused teie une kvaliteeti, kui teil oli kaks tundi enne magamaminekut.

Samuti ei tohi KUNAGI varahommikul rohelist teed tühja kõhuga süüa. See võib teie maksa kahjustada ja selle tegevust moonutada.

Rohelise tee liigid kaalulanguse jaoks:

Enamik inimesi on teadlik ainult ühest turul saadaval olevast rohelise tee põhiliigist. Kuid sellel lehel on palju erinevaid sorte, mis maitsevad erinevalt, kuid millel on sarnane mõju keha koostisele. Siin on mõned populaarsemad salendavad rohelise tee tüübid, millest teada saada:

i. Matcha roheline tee:

See on rohelise teelehe jahvatatud pulbervorm, mis on pärit Hiinast, kuid mida jaapanlased on populariseerinud. Selles tees on teadaolevalt kõrgeim antioksüdantide ja katehhiinide tase.

ii. Sencha roheline tee:

See on rohelise tee eliitsort, mis on kuulus Hiinas ja Jaapanis. Sellel on virsiku ja meloni mahlakas varjund ning seda pakutakse tavaliselt suupistete või magustoidu asendajana.

iii. Genmaicha roheline tee:

Sellel tüübil on röstine maitse, mis on saadud lehtede segamisest popitud riisituumadega. Teadaolevalt pakub see ka teiste roheliste teedega võrreldes rahuldust.

iv. Või roheline tee:

See tee on segu kolmest erinevat tüüpi teest - roheline tee, mate tee ja Pu-erh tee. Tee on ainulaadse rohumaitselise maitsega ja serveeritud võiga. Seda võetakse sageli selleks, et vähendada toidu himu ja hoida teid kaua pinges.

Parimad rohelise tee kaubamärgid Indias

Allpool on loetletud mõned populaarsed kaubamärgid, mis on tuntud oma parima kvaliteedi poolest rohelise tee tooted :

1. Typhoo

Millest saab parima Jasmine Green tee

Roheline tee kaalulangus

OSTA KOHE

2. Orgaaniline India

Tuntud klassikalise Tulsi rohelise tee poolest

Orgaaniline India

OSTA KOHE

3. 24 Mantra orgaaniline

Pakub taskukohaste hindadega mitut varianti

24 Mantra orgaaniline

OSTA KOHE

4. LaPlant

Pakub pika leherohelise teega teraskarbist pakendeid

LePlant Green Tea

OSTA KOHE

5. Twinings

Loodusliku maitsega rohelise tee kotid

Looduslik maitsestatud roheline tee kehakaalu langetamiseks

OSTA KOHE

6. Lipton

Indias väga müüdud roheline tee

Lipton kehakaalu langetamiseks

OSTA KOHE

Selle artikli kokkuvõtteks võib öelda, et roheline tee aitab kaalulangetamisel ja kõhurasva vähendamisel. Kuid see pole imejook ja see ei saa asendada tervislikku toitumist ja treeningprogrammi. Paremate tulemuste saavutamiseks tehke kehakaalu vähendamise programmi osana rohelist teed. Samuti on oluline enne proovimist arstiga rääkida, kuna selle mõju võib olla iga inimese jaoks erinev. See artikkel ei anna rohelise tee kohta kehakaalu vähendamiseks soovitusi ega toitumisalaseid nõuandeid.