Kelloggi K-dieedi eriplaan: eelised, kuidas see toimib, kõrvaltoimed

Kellogg’s on paljudes majapidamistes populaarne kaubamärk, mida nimetatakse kvaliteetsete teraviljade poolest. Kelloggi teraviljad on parim viis oma päeva alustada, usaldades paljusid emasid kogu maailmas. Lisaks sellele, et Kelloggi toitumiskava teraviljad pakuvad teile lihtsat ja maitsvat hommikusöögiaega, aitavad need kaalu kaotada vaid kahe nädalaga. Nüüd saate lisada oma lemmik teravilja ka lõuna- ja õhtusöögiks, et kaotada kuni 6 naela. Kõlab põnevalt? Alustame selle mõistmisega, mida see plaan endast kujutab, meetodist ja kõrvalmõjudest.

Kelloggi K-dieedi eriplaan



Mis on eriline K-dieet?

Spetsiaalne K-dieedi väljakutse on loodud selleks, et soodustada kiiret kaotust, vähendades kogu kaloraaži portsjonikontrolli abil. Kelloggi ettevõte alustas seda uuringu osana turundusstrateegiana, et mõista teraviljadieedi kasulikkust kaalulangetamisel. Dieet soovitab kaks või söögikorda asendada teraviljadega, et anda dieedile rohkem kiudaineid, mis aitaks teil kilo langetada.



Kas Kelloggi eridieedikava on teile kasulik?

Kelloggi spetsiaalne K-dieet on vaid ajutine viis mõne tolli kaotamiseks. See on mõeldud peamiselt neile, kes käivad kahe nädala pärast pulmas või mõnel avalikul esinemisel. Kuid need teraviljad ei ole täistera ja seetõttu võivad nad sisaldada vähem kiudaineid ja valke kui tavalise puu- ja köögiviljatoiduga. Pealegi pole see ka täielik toitumine ja pole soovitav pikaajalise eesmärgi saavutamiseks.

Kelloggi eriline K-toitumine:

Siin on Kelloggi spetsiaalse K dieedi programmi toiteväärtus:



  • Kaloreid kokku:120 Cal
  • Süsivesikud:19 g
  • Rasv:1 g
  • Valk:10 g
  • Kiudaine:3 g
  • Suhkur:7 g
  • Naatrium:190 mg
  • Kaalium:125 mg
  • A-vitamiin:viisteist%
  • C-vitamiin:35%
  • Kaltsium:2%
  • Raud:Neli, viis%

Kelloggi spetsiaalsed K-eelised:

Uurime Kelloggi K-dieedi peamisi eeliseid:

  • Selle järgimine on üsna lihtne ja sellega ei kaasne jäikaid reegleid.
  • Võite oma dieeti lisada olulisi toite, nagu puu- ja köögiviljad.
  • Parim viis suupisteks igal ajal päeval.
  • Dieet on üsna madala kalorsusega.
  • Võib hoida teid kaua täis.
  • See on kiirem viis kaalust alla võtta.

Kelloggi eridieet aitab kaalust alla võtta. Naised, kes tarbisid keskmiselt 2200 kalorit päevas, tarbisid teravilja eridieedil ainult 1560 kalorit. Niisiis, see vähendab kalorite tarbimist päevas ja pärast kahenädalast dieeti aitab paar kilo vähendada.

Näe rohkem: Mis on kosheri dieet



Kuidas Kelloggi eriline K-dieet toimib?

Dieet on väga lihtne. Kõik, mida peate tegema, on hommikusöögi ajal kauss Kelloggi spetsiaalsete K maisihelvestega ja korrata sama söögikordade asendamiseks. Kui suudate seda dieeti kaks nädalat jätkata, on teil võimalik kaotada kolm kuni kuus kilo.

  • Dieedil olles võimaldab see jätkata samade suupistete ja jookidega nagu varem. Kuid parimate tulemuste saamiseks peaksite söögikordade tarbimist iga päev tasakaalustama. Teie eine peaks sisaldama rohkem köögivilju ja puuvilju.
  • Dieet vähendab lihtsalt kalorite tarbimist päevas. Tassitäis lõssi ja tassi Kelloggi spetsiaalseid K teravilju sisaldab umbes 170 kalorit.
  • Kui soovite lisada puuvilju, näiteks õunu, saate umbes 250 kalorit. Seega, kui saate arvutada ja jätkata 250 kalori söömist hommiku-, lõuna- või õhtusöögil, isegi pärast kahe nädala möödumist, võite saada paremaid tulemusi.
  • Kuid koos dieediga peate võtma tervislikke suupisteid. Kui sööte koos teraviljatoiduga tervislikke suupisteid ja ühte tavalist söögikorda, hoiab kaloraaž teid tervena. Veenduge, et teie kolmas söögikord (tavaline söögikord) ei oleks täis kõrge kalorsusega toite. Siis ei leia te kahe nädala lõpus kaalulangust.

Spetsiaalne K-dieedi toidukava:

kellogg

Heitkem pilk Kelloggi spetsiaalse dieediplaani näidisele, mida saate järgida:



Hommik (6.00–6.30):

Roheline tee või mesi ja sidrun sooja veega.

Hommikusöök (8.00–9.00):

Üks kauss Special K madala rasvasisaldusega kooritud piimaga.

Enne lõunasööki (kell 10.30):

Üks õun või apelsin.

Lõunasöök (12:30 - 13:00):

Üks kauss Special K kooritud piima, köögiviljasupi ja salatiga.

Lõunasöök (14:30):

Üks puuvili või jogurt.

Õhtune suupiste (16:30 - 17:00):

Roheline tee, mitmeviljalised küpsised.

Õhtusöök (19:30 - 20:00):

Üks Bowl Special K kooritud piima ja meega.

Näe rohkem: P90X dieedijuhend

K-dieedi korral söödavad toidud:

Koos Kellogg's K dieediteraviljaga saate oma dieediloendisse lisada ka need toidud:

  • Köögiviljad nagu spinat, kapsas, paprika, kõrvits, brokkoli, Bok Choy jne,
  • Puuviljad nagu õun, apelsin, arbuus, muskusmelon, ploom, aprikoos jne.
  • Lahjad valgud nagu kana, tuunikala, seened, lahja veiseliha, läätsed, kikerherned jne,
  • Tervislikud rasvad nagu linaseemneõli, Ghee, oliiviõli jne,
  • Madala rasvasisaldusega piimatooted nagu lõssipulber, jogurt.
  • Vürtsid ja maitsetaimed.
  • Tervis Joogid nagu petipiim.

K-dieedi korral vältitavad toidud:

Koos ülaltoodud toitudega on oluline ka oma toidust neid toite vältida:

  • Kartul ja maguskartul
  • Mango
  • Juust
  • Või
  • Suhkrutoidud
  • Alkohol
  • Pakendatud puuviljamahlad
  • Lisatud valge suhkur

Kelloggi spetsiaalsed K kõrvaltoimed:

Koos programmi eeliste mõistmisega peate õppima ka selle dieediplaani kõrvaltoimete kohta:

  • Kalorite vähenenud kogusest tingitud nõrkus.
  • Toitumise kaotus.
  • Kelloggi lisatud suhkur ja sool võivad põhjustada terviseriske.
  • Võib põhjustada tõsiseid terviseriske rasedatele või krooniliste meditsiiniliste probleemidega naistele.

Näe rohkem: Gerdi toitumiskava

Seda Kelloggi toitumiskava ei tohiks sageli korrata. Kui olete rase naine või imetav ema, peate enne dieediga alustamist konsulteerima arstiga. Kelloggi dieedi valimisel jätkake tasakaalustatud söögikavaga. Dieedigraafiku koostamiseks peaksite pöörduma tervishoiutöötaja poole. Selle kahe nädalaga kaotate kindlasti neli kuni kuus kilo!