Mokša jooga - päritolu poosid ja eelised

Mokša jooga on veel üks kuuma jooga variant, mille töötasid välja kaks Kanada joogaõpetajat Ted Grand ja Jessica Robertson. Seda tüüpi joogas tehakse jõulisi harjutusi soojendusega joogastuudios, mille temperatuur on pidevalt 105 Fahrenheiti. Kuulus Kanadas mokša joogana, nimetatakse seda ka USA-s Moda joogaks. Mokša joogal on 40 erinevat poosi, mille juured on traditsioonilises joogasüsteemis.

Mokša jooga päritolu tekitab ja toob kasu



Lisaks lõdvestavad need harjutused meelt ja stressi ning aitavad ka kaalulangetamisel. Kuumutatud temperatuur viib liigse higini, mis aitab keha detoksifitseerida, samal ajal kui lihased on lõdvestunud, nii et venitusi saab teha ohutult ja tõhusalt.



Mokša jooga poosid:

Segaduste vältimiseks on allpool mainitud mõnda jooga mokša harjutust -

1. Utthita Hasta Padangusthasana:

Utthita Hasta Padangusthasana



  • Tuleb seista püstiasendis ja tõsta parem jalg üles, samal ajal peab inimene hoidma just paremat kätt.
  • Pea tuleb asetada sirgelt ja teine ​​käsi külje poole. Mõne sekundi pärast tuleb sama korda korrata teise käte ja jalgadega.

Eelised:

  • See mokša jooga poos leevendab väga tõhusalt stressi, ärevust ja depressiooni.
  • Maks ja ka neerud on aktiveeritud.
  • See tugevdab jalgade vasikaid ja reie.
  • Paranenud on ka seedesüsteem.
  • See aitab ravida menstruaaltsükli häireid.
  • Selle asana harjutamisega saab peavalu leevendada.
  • Selle asana regulaarne harjutamine võib unetust ravida.

2. Utkatasana:

Utkatasana mokša jooga

  • Sellist asanat tuntakse ka kui 'toolipoosi'.
  • Inimene peab kõigepealt sirgelt seisma ja seejärel põlvi painutama, hoides neid üksteisest veidi lahus.
  • Reied peavad olema sirged ja mõlemad põlved peavad olema üksteisega paralleelsed.
  • Lõppkokkuvõttes peab keha välja nägema nagu inimene, kes istub kujuteldaval toolil.

Eelised:



  • Selle mokša jooga pooside harjutamine aitab tugevdada selgroogu, puusasid, jalgu ja rindkere lihaseid.
  • Tugevdatakse ka alaselja, nagu ka kere.
  • Jalad, reied ja säärelihased on toonuses.
  • See loob tasakaalu tunde.
  • Kõhuõõne organid on tugevdatud ja seedehäired lahenevad.
  • Võimalik on tõhus kaalulangus, eriti tuharatelt.

3. Sõdalase poos:

Sõdalane Pose mokša jooga

  • Inimene peab sirgelt seisma ja seejärel looma kahe jala vahele umbes viietollise vahemaa.
  • Pärast seda tuleb vasak jalg 90-kraadise nurga all vasakpoolse poole pöörata.
  • Ja siis tuleb käed üles tõsta ja vastassuunas sirutada.
  • See aitab kehal venitada ja muudab lihase paindlikumaks.

Eelised:

  • See jooga asana annab hea venituse jalgadele ja pahkluudele.
  • See stimuleerib kõhuorganeid ja aitab seega seedehäireid ravida.
  • Vastupidavus suureneb, kui seda asanat regulaarselt harjutada.
  • Lülisammas on tugevdatud ja seljavalu leevendub.
  • Samuti annab see märkimisväärset leevendust lamedatele jalgadele, osteoporoosile, ishiasile ja viljatusele.
  • See on harjutamiseks väga graatsiline poos ja sisendab rahu ja julgust.

[Näe rohkem: Nada jooga asanad ]



4. Dwikonasana:

Dwikonasana

  • Sellist poosi tuntakse ka kui „topeltnurga poosi“, kus eeldatakse, et ta seisab sirgelt ja liigutab seejärel mõlemaid käsi tahapoole ja lukustub. Põlvesid saab hoida eraldi.
  • Inimene peab ette kummarduma, kuni selg ja nägu on maapinnaga paralleelsed.
  • Pärast selle kehahoia saavutamist tuleb käsi võimalikult palju üles tõsta.
  • Selle poosi esitamisel tuleb olla ettevaatlik; jalgu tuleb ohu vältimiseks hoida kindlalt jäigalt.

Eelised:

  • See poos on äärmiselt kasulik laste tervislikuks arenguks
  • See lõdvestab seljalihaseid ja aitab ka küürakas ravida.
  • Õlaliigeste liikuvus on paranenud ja on suurepärane asana vereringe reguleerimiseks.
  • See tekitab inimeses rahu ja rahulikkust.

5. Garbhasana:

Garbhasana mokša jooga

  • Eeldatakse, et ta istub kõigepealt põrandale ja paneb oma parema käe parema reie- ja vasikalihase vahele, vasak käsi aga vasaku reie ja vasika vasika lihase vahele.
  • Pärast seda tuleb hoida vasakust parema käega ja parema käega vasaku käega.
  • Selle saavutamine võib võtta aega, kuid regulaarne harjutamine muudab selle lihtsaks.
  • Seda tehes tuleb püsida stabiilsena ja proovida mitte jalgu tasakaalust välja viia.

Eelised:

  • See asana on väga tõhus närvihäirete leevendamiseks.
  • See on üks parimatest asanadest kõhu toonimiseks ja seeläbi väljaulatuva kõhu vähendamiseks.
  • See parandab seedimist ja suurendab ka söögiisu.
  • See on arenenud asana, mis parandab keha tasakaalustunnet.
  • Viha, ärevus, depressioon vähenevad ja inimene läheb pärast selle asana harjutamist rahulikuks ja rahulikuks.

6. Mokša jooga eelised:

Mokša jooga eelised

Siin on nende asanadega seotud peamised mokša jooga eelised.

  • Kõik need ülalolevad mokša kuuma jooga asendid koos ülejäänud osaga võivad osutuda inimestele suureks abiks.
  • See mitte ainult ei aita neil kaalust alla võtta, vaid ka tooni ja tugevdab lõtvunud nahka. Need on head mokša jooga kaalulangetusprotseduurid, mida proovida.
  • Aitab inimesel end värske ja koormatuna tunda.
  • Tõstab ainevahetuse taset, mis omakorda hoiab keha kogu päeva aktiivsena.
  • Inimene tunneb end vähem unisena ja jääb aktiivseks.
  • Samal ajal aitab see ka korraliku öise une korral.
  • Hapniku tarbimine muudab keha noorendavaks ja aitab nahal ka puhastada.
  • Regulaarsel harjutamisel paraneb ka seedesüsteem.
  • Kuna jalad ja käed on sageli venitatud, aitab see kehal korralikult verd ringelda.
  • Lühidalt, see teraapia on äärmiselt hea viis täiusliku keha loomiseks, et püsida vormis ja tervislik.

[Näe rohkem: Om jooga asanad ]

Moksha jooga levinud eksiarvamus, mis tuleneb selle nimest, on see, et see on joogatüüp, mis tegeleb päästega. Kuid nagu eespool näha, pole see midagi sellist. See on Bikrami kuuma joogaga väga sarnane mõiste ja väga tõhus joogavorm. Niisiis, kas olete proovinud mokša joogat harrastada? Räägi meile oma kogemustest meiega allpool toodud kommentaarides, sest see aitaks meie kaaskodanikke lugema, milline joogavorm on neile parim.

Korduma kippuvad küsimused ja vastused:

Q1. Mitu korda nädalas on mokša jooga soovitatav?

Aastad:Kui olete algaja, on soovitatav teha mokša joogat iga päev vähemalt 2 kuud, et keha saaks temperatuuriga harjuda. Nagu Bikram Hot Yoga asutaja Bikram Choudhary, peaksite harjutama mokša joogat üks või kaks korda päevas 100 päeva jooksul, et näha oma tervise nähtavat paranemist.

Q2. Kas kuuma joogaga saate kaalust alla võtta?

Aastad:Kaalulangus on mõju, kui kulutate rohkem kaloreid kui tarbite. Nagu kuuma jooga puhul, higistate rohkem ja kipute kaotama rohkem kaloreid kui tavaline jooga. Kaalulangus toimub kindlasti tingimusel, et hoolitsete ka kalorite tarbimise eest. Pealegi võite kaalust alla võtta ka muid tegevusi tehes.

Q3. Kas saate menstruatsiooni ajal harjutada mokša joogat?

Aastad:Jah, menstruatsiooni ajal on mokša joogaga tegelemine täiesti okei ja tervislik. Kui saate teha tavalist joogat, võite teha ka mokša joogat. See kõik on seotud teie keha mugavusega.

Q4. Kas mokša jooga aitab teil keha detoksifitseerida?

Aastad:Mokša joogat harrastatakse tavaliselt kuumas ruumis, kus temperatuur on pidevalt umbes 105 ° Fahrenheiti. Sellel kõrgel temperatuuril treenides higistate kindlasti rohkem ja see aitab keha detoksifitseerida, nagu aruannete kohaselt võite ühe mokša jooga seansiga higistada kuni kaks liitrit. Siiski tuleb arvestada tõsiasjaga, et keha toksiine, näiteks neerudes ja maksas, ei saa higi kaudu organismist välja viia, ja peate selleks tegema muid tegevusi.

Q5. Kas kuum jooga on parem kui tavaline jooga?

Aastad:Kuigi kuum jooga on viimasel ajal palju populaarsust kogunud ja kaalukaotuse või tervisega seotud eeliste osas on sellel rangeid järgijaid, on regulaarne jooga ja kuum jooga võrdväärsed. Teie keha dehüdreerub higi tõttu ja see näitab naela kohest vähenemist, kuid niipea, kui te ennast veetustate, naasevad need kilod teie juurde.