Jivamukti jooga põhimõtted ja harjutamise sammud

Jooga praktika on mõjutanud paljusid läänlasi, kes lendasid Indiasse kunsti valdama. Üks selline paar, kes soovis luua jooga valdkonnas oma märgi, on välja töötanud Jivamukti jooga tehnika. Selle algatasid 1984. aastal Sharon Gannon ja David Life, kus nad avasid pärast oma koolitust Sivananda programmis oma esimese keskuse New Yorgis. Jivamukti jooga on kombinatsioon füüsilistest harjutustest, vaimsetest tavadest ja eetilisest käitumisest. See põhineb viiel üürnikul, mis hõlmavad kõiki jooga tavade aspekte. Selles artiklis mõistame, mis on Jivamukti jooga ja kuidas see meile kasu toob.

Jivamukti jooga ja harjutamise sammud



Mis on Jivamukti jooga?

Jivamukti on kombinatsioon sõnadest ‘jivan’, mis tähendab elu ja ‘muktih’, mis tähendab mokšat või vabanemist. Koos tähendab see sõna mokša saavutamist või vabastamist lõputust surma ja taassünni ringist. See joogavorm põhineb asana sõna-sõnalt sanskriti tähendusel, mis on asukoht või ühendus. See rõhutab „sthira” ehk rõõmu kohta ja „sukham” ehk õnne. Oma asanat või suhet teistega tuleks sisendada sthira ja sukhamiga.

Näe rohkem: Mis on Nada jooga

See on radikaalne idee, mida Jivamukti jooga kehastab. Nõuetekohase rakendamise korral kaotab see igasuguse diskrimineerimise ja rahutused kogu maailmas. Seega on Jivamukti joogasarja eesmärk kasutada jooga asanat mitte ainult oma jüngrite füüsiliste tugevuste parandamiseks, vaid ka nende mõtlemise parandamiseks ja paremaks muutmiseks. See on viis maailmas harmoonia loomiseks, parandades seeläbi oma suhet kõigi teistega. Nii saavutate suuremeelsuse ja sallivuse jätkuva praktikaga peagi valgustatuse!



Jivamukti jooga põhimõtted:

Jivamukti jooga põhifilosoofia põhineb viiel põhiprintsiibil - ahimsa, bhakti, dhyana, nada ja šastra.

  • Ahimsa: Ahimsa tähendab sõna otseses mõttes vägivalda. Ahimsa suurim jutlustaja selles maailmas oli Mahatma Gandhi. See põhimõte viitab rahumeelsele elule harmoonias kõigi meid ümbritsevate elusorganismidega, sealhulgas ka kõige väiksemate putukatega.
  • Bhakti:Bhakti tähendab sõna otseses mõttes pühendumist. See viitab Jumalale pühendatud elule ja tema plaanidele teie eluks. See on eneseteostuse tee. See saavutatakse skandeerimise ja muude pühendumusega.
  • Dhyana:Dhyana tähendab meditatsiooni. See põhimõte hõlmab meditatsiooni kasutamist eneseteostuse saavutamiseks. See on meetod oma hinge reaalsuse muutmiseks. Meditatsioon aitab puhastada meelt ja viia eesmärgid sirgeks.

Näe rohkem: Joogast

  • Mitte midagi:Nada tähendab oma keha ja vaimu tasakaalustamist kuulamise jõuga. See hõlmab ragade või mis tahes muusikariista harjutamist. Kui te muusikat ei harrasta, võite kuulata salvestatud muusikat, mis rahustab teie meelt.
  • Shashtra: Shashtra tähendab pühakirju. See Jivamukti jooga aspekt hõlmab üksikasjalikke iidsete hindu pühakirjade, sealhulgas veedade, puraanade, upaanajade ja geeta üksikasjalikku uurimist. Nende iidsete tekstide uurimine annab jüngritele suuri teadmisi ja aitab neil maailma paremini mõista.

Kuidas teha Jivamukti joogat?

Kõik Jivamukti klassid jooga keskendub asanadele , meditatsioon ja vaimsed õpetused. Gurud ja õpetajad aitavad oma jüngritel imeda Jivamukti jooga kõigi viie põhimõtte vaimu. Põhiklass koosneb nelja nädala mudelist. Esimene nädal keskendub seisvatele asanadele. Teine nädal keskendub ettepoole painutavatele asanadele. Kolmas nädal keskendub tahapoole painduvatele asanadele ja neljas nädal keskendub inversioonidele, meditatsioonile ja kõigi klasside kokku sidumisele. Kui avatud tunnid keskenduvad jooga vaimsemale aspektile, siis põhiklassid keskenduvad rohkem keha joondamisele. Põhiklassid on õpilaste ettevalmistus vormis avatud klassidesse astumiseks. See treenib nende keha joogatunde üleelamiseks.



Näe rohkem: Mokša jooga poosid

Jivamukti jooga poosid:

Vaadake 2 parimat Jivamukti jooga asanat ja nende eeliseid.

1. Ahvi poos:



Ahvipoos ehk Hanumanasana on istumisasend. See sarnaneb Hanumani suure hüppega India lõunatipust Srilankale. Seda poosi nimetatakse ka usuhüppeks ja see aitab leevendada mitmeid valuga seotud probleeme. Vaadake allolevaid samme.

Toimingud:

  • Põlvata paljal põrandal
  • Asetage parem jalg ettepoole, vasakust põlvest eemale
  • Hinga aeglaselt sisse ja vii vasak jalg tahapoole
  • Tehke ainult oma piirides
  • Korrake samme vastassuunaliste jalgadega

Eelised:

  • See on parim istmikunärvi raviks vajalik poos
  • See võib tugevdada reied ja reieluu

2. Tantsiv Shiva poos:

Natarajasana ehk Tantsiv šiva poos saab oma nime Nataraji poosist tema kosmilises tantsus. Nataraja ehk Tantsuhärra kasutab tantsu oma emotsioonide elustamiseks looduse tasakaalustamise viisina. Samamoodi võib see poos aidata teil saavutada parema keha ja vaimu tasakaalu ja stabiilsuse.

Toimingud:

  • Seisa püstiasendis, jalad ja käed üksteise lähedal
  • Aeglaselt sisse hingates tõsta parem jalg tahapoole ja siruta parem käsi
  • Tasakaalustage oma keha vasakul jalal
  • Teie vasak käsi peab olema maapinnaga umbes 45 kraadi
  • Hoidke paremat kätt parema käega
  • Hoidke poosi 15-20 sekundit
  • Korda sama vastassuunaliste jalgadega

Eelised:

  • See asana aitab venitada pahkluud, reied ja kõht
  • See taastab teie meele rahu ja annab tasakaalu emotsioonides

Jivamukti jooga eelised:

Jivamukti jooga on terviklik protseduur, et anda oma elule energiat ja tuua sisse positiivsust. Mõned selle jooga hämmastavad eelised on:

  • Jivamukti jooga hõlmab rangeid treeninguid, mis võivad sind kaloreid põletada
  • See aitab kaasa paremale vereringele ja madalamale vererõhule
  • Jivamukti jooga aitab vähendada mõttetut müra ja taastada rahu
  • See parandab lihaste paindlikkust
  • Samuti on tõestatud, et Jivamukti jooga ravib paljusid vaevusi, sealhulgas südameprobleeme ja seedehäireid.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

Enne Jivamukti jooga seansile registreerumist järgige neid ettevaatusabinõusid:

  • Kõik stuudiod ei treeni Jivamukti joogas. Ainult need treenerid, kes on sertifitseeritud Jivamukti praktikas, saavad teisi koolitada
  • Kui taastute kehavigastusest, on soovitatav kõigepealt pöörduda arsti poole
  • Teil on soovitatav süüa või juua vähemalt kaks tundi enne seanssi
  • Sujuva joogapraktika jaoks kandke mugavaid riideid

Jivamukti jooga on üks omataoline ja on lähiminevikus tohutult populaarsust kogunud. Seda toetavad väga paljud kuulsused, kes väidavad, et on harjunud täheldama enda sees suurt muutust. Jivamukti jooga ei ole ainult füüsiline ja vaimne heaolu, see võtab arvesse ka meie pühendumust ühiskonnale. Koos joogaga jutlustatakse selliseid aspekte nagu loomade õigused, veganlus, keskkonnakaitse ja sotsiaalne aktiivsus. Jivamukti, nagu nimigi viitab, aitab teil vabaneda igapäevastest hädadest.

Sisu Allikas