Kodune hingamispuudulikkus (düspnoe), harjutused, põhjused ja sümptomid

Kas teil on õhupuudus? Milliseid abinõusid olete selle jaoks lisaks ingliskeelsetele ravimitele kasutanud? Noh, siin on mõned õhupuuduse korral kasutatavad kodused abinõud, mida peate kindlasti proovima. Need pakuvad mõningast kergendust ja te ei pea järgmisel korral kogema seda meelt.

Mis on hingeldus?

Selle lihtsaks seletamiseks on õhupuudus seisund, kus inimesel on tõsiseid hingamis- või hingamisraskusi. Sellise seisundi meditsiinilist terminit nimetatakse düspnoeks. Selle intensiivsus võib varieeruda ägedast õhupuudusest kroonilise õhupuuduseni.



Hingamispuudulikkus (düspnoe) kodused abinõud

Hingelduse põhjused?

Nii et mõtlete, mis on hingeldamise põhjused? Siin on mõned teie jaoks värvatud.

  1. Mõned õhupuuduse levinumad põhjused tulenevad ülekaalust.
  2. Kui olete ahelsuitsetaja, võib hingeldus olla teie poolel kogu aeg.
  3. Õhupuuduse levinumad põhjused on ärevus, õhus olevad saasteained, mõned rasked treeningud.
  4. Mõned põhitingimused võivad vallandada ka õhupuuduse. Näiteks võivad astma, aneemia, kopsuvähk ja muud kopsuhaigused, näiteks tuberkuloos, põhjustada õhupuudust.
  5. Kui teil tekib krooniline õhupuudus, on see tingitud astmast, kopsuhaigusest või südame ebanormaalsest toimimisest.

Hingamispuudulikkuse sümptomid: düspnoe tunnused ja sümptomid

Kui teie keha hakkab kogema midagi, mis pole normaalne, on siin mõned sümptomid, mida peate jälgima, kui peate olema kindel, et see on hingeldus. Kui sagedasele õhupuudusele järgneb mõni järgmistest, peate külastama oma arsti.



  1. Huuled ja sõrmeotsad võivad hakata siniseks muutuma.
  2. Enamasti on mõnel inimesel lamades lamades hingamisraskused.
  3. Kõrge müra, mida nimetatakse stridoriks, ilmneb hingamisel.
  4. Hüppeliigeste ja jalgade turse.
  5. Köha ja kõrge palavik võivad olla ka hingelduse sümptomid.

Kuidas ravida hingeldust?

Tavaliselt sõltub düspnoe ravimise põhjus probleemi põhjusest.

Ülepinge on üks hingelduse põhjustajaid. See peatub iseenesest, kui inimene puhkab korralikult. Pidevat või rasket õhupuudust ravitakse täiendava hapnikuga. Astmahaigeid ravitakse vajadusel bronhodilataatoriga.

Kui düspnoe on seotud astmaga, reageerivad bronhodilataatorid ja steroidid haigusseisundile väga hästi. Antibiootikumid tulevad appi, kui hingeldus on tingitud mis tahes nakkusest.



Vaata ka: Ravi astma kontrollimiseks kodus

Kuidas vabaneda hingeldusest?

Kiire leevendus õhupuuduse korral pärineb paljudest allikatest. Kodused hingamispuudulikkuse ravimid on väga kasulikud.

1. Must kohv

Kofeiinil ja õhupuudusel on seos. Kohv aitab vähendada hingamisteede lihaste väsimust. Teadusuuringud ( 1 ) on samuti näidanud, et kofeiini toime võib parandada hingamisteede toimimist kehas. Kofeiin võib avada kopsude õhutee, aidates leevendada ka astma sümptomeid. Vaadake siiski oma kohvi tarbimist. Vastasel juhul võib liigtarbimine põhjustada südame löögisageduse suurenemise.



2. Ingver

Järgmine asi, kuhu saab joosta, on ingver. Hingeldusravi on ingveriga lihtne. Lisage purustatud ingver oma tassile teele või kuumale veele. Üks hingamisteede haiguste põhjustaja on RSV viirus ja ingveril on omadus selle vastu võidelda. Ingver võib lima lõhkuda ja see võib aidata õhku kehast välja tõrjuda. See tervendav juur on olnud kasutusel iidsetest aegadest. Seepärast aitab ingver parandada kopsuvereringet ja aitab vähendada ka põletikku. ( 2 )

3. Une asend

Õige uneasendi leidmine on õhupuuduse raviks äärmiselt oluline, eriti kui hingelduse põhjustab ülepinge või ärevus. Külje peal lamamine võib veidi aidata. Lisaks tõstke pea üles, pannes samal ajal padja jalgade vahele.

4. Toetusasend

Samuti on oluline, et teaksite, kuidas istuda. Siin on kiire juhend.

  • Toetage pea lauale ja istuge toolil edasi.
  • Kallutage nii, et seljaosa oleks istumisel toetatud.
  • Võtke oma kaal põrandalt, toetades käed lauale.

5. Auru sisse hingata

Hingeldust saab leevendada ninakäigu puhastamisega. Nina läbipääsu ummistamiseks hingake auru sisse. Siin on, kuidas seda teha.

  • Täitke vann kuuma veega.
  • Lisage sellele tilgad eeterlikku õli.
  • Kauss peaks olema teie näoga nii, et aur liiguks teie näole. Kui suunate auru näole, katke pea rätikuga.
  • Auru sisse hingata.

Parim harjutus hingelduse jaoks

Siin on mõned kiired harjutused, mida saate kodus proovida.

1. Hingatud huulte hingamine:

  • Selleks alustage istumisest püsti toolil. Lõdvestage oma õlga.
  • Nüüd suruge oma huuled kokku, hoides nende vahel tühimikku. Hingake nina kaudu sisse umbes 2 sekundit.
  • Nüüd loendage aeglaselt 4 loendit.
  • Jätkake seda iga päev 10 minutit.

Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks hingeldusharjutusi teha õhupuuduse korral iga päev. Sellest on abi, kui teil tekib ärevus ja kui see põhjustab hingeldust.

Vaata ka: Näpunäited une ajal norskamise vältimiseks

2. Sügav hingamine:

Sügava hingamise harjutusi tuleks harjutada ka iga päev.

  • Alustuseks pange käed kõhuli, kui pikali olete.
  • Sügavalt nina kaudu sisse hingata. Laiendage sissehingamise ajal kõhtu ja laske nüüd lahti.
  • Hoidke umbes 2 sekundit hinge kinni ja hingake suu kaudu välja. Heade tulemuste nägemiseks korrake seda 10 minutit.

Kasu:

Sügav hingamine aitab vältida keha õhu kinnijäämist kopsudesse. Kopsudesse kinni jäänud õhk on veel üks peamine põhjus, miks sageli tekib õhupuudus.

3. Diafragma hingamine

Võib juhtuda ka õhupuudus magamise ajal. Siin on, mida proovida.

  • Istu toolil oma õlgade pingevabas režiimis. Teie põlved on nüüd painutatud asendis.
  • Teie käsi tuleb asetada kõhule ja hingata aeglaselt nina kaudu sisse. Ja su kõht liigub nüüd sissehingamisel.
  • Pingutage väljahingamisel lihaseid. Teie kõht liigub nüüd sissepoole. Hinga välja suu kaudu ja pigista huuled kokku.
  • Korrake seda 5 minutit. Pöörake rohkem tähelepanu väljahingamisele.

Kasu:

Diafragma hingamine töötab kuplikujulise lihase harjutamiseks kopsude lõpus. Diafragmaatilise hingamise korral on kopsude jaoks sissehingamise ajal piisavalt ruumi laienemiseks. Selle vastupidi juhtub väljahingamisel, luues seeläbi tasakaalu.

4. Edasi istumine

Järgmine asi, mida proovida, on istumisasendi muutmine.

  • Kallutage toolil istudes oma rind ette. Teie jalad peaksid olema põrandal tasased, puhkama.
  • Puhka küünarnukid tänaval ja toeta oma lõug käega. Teie kaela- ja õlalihased peaksid selles hetkes olema lõdvestunud.

Kasu:

Ettepoole kummardudes liigub ka talje koos sellega, pannes membraani kergelt liikuma. See võimaldab õhul hõlpsasti teie kopsudes täita, hõlbustades seeläbi paremat hingamismustrit.

5. Toetatud tagasi

  • Toetage puusad seinale ja seiske seina lähedal, eemale.
  • Teie jalad peaksid olema veidi lahus. Toetage käed reitele.
  • Kallutage veidi ette ja riputage käed ettepoole.

Kasu:

Kui inimesed istuvad pikemat aega, siis rindkere ümbrus pinguldub, muutes seeläbi hingamise raskeks. Seega, kui liigutate poosi toetatud tagumisse asendisse, lõdvestuvad keha ja hingamisteed, et hõlbustada hõlpsat hingamist.

Vaata ka: Kuidas teha jooga hingamisharjutusi

Elustiili muutmine:

Elustiili muutmine või muutmine võib aidata ka hingamisprobleemide lahendusena.

  • Suitsetamisest loobumine, õhupuudus väheneb oluliselt.
  • Püüdke piirata kokkupuudet allergeenide ja saasteainetega. Kodused abinõud allergia tõttu tekkiva õhupuuduse vastu on palju. Proovige meie soovitatud harjutusi.
  • Vältige pingutust kõrgel.
  • Õhupuudusel ja väsimusel on seos. Need võivad teie keha ja lihaseid koormata, muutes seeläbi hingamise keeruliseks. Püüdke piisavalt rahulikult magada.
  • Tervislik toitumine on veel üks viis õhupuudusest vabanemiseks.

Millal pöörduda arsti poole?

Esimest korda kogedes peate pöörduma arsti poole. Teie arst on ekspert, kes ütleb teile, kui kerge või raske see on. Kui aga inimesel tekib äkiline ja tugev õhupuudus ning rinnus on tugev valu, on parem pöörduda viivitamatult arsti poole.

Sagedane õhupuudus ei ole hea märk ja näitab, et võite vajada viivitamatut arstiabi. Mõnikord on ainsaks päästjaks kohene ravim. Rääkige oma arstiga ja mõistke oma intensiivsust.

Korduma kippuvad küsimused

1. Kas varane rasedus on hingelduse levimus?

Raseduse ajal on tavalised düspnoe kerged sümptomid. See juhtub seetõttu, et rase naine kipub oma hingamisvõimet muutma. See suureneb raseduse ajal koos kopsumahu vähenemisega.

2. Mis on paroksüsmaalne öine düspnoe?

Seda tuntakse tavaliselt kui õhupuudust magamise ajal. Tavaliselt ärkab inimene ootamatu hingetõmbega, põhjustades seeläbi sissehingamise raskusi. Sellest tuleb arstile teada anda.

3. Kas hingamispuudulikkuse korral on ravimtaimi?

Kuivatatud luuderohu leht on proovimiseks. Mõned tilgad luuderohu lehti on aidanud inimestel, kellel on astmaga seoses õhupuudus. Hõlmikpuu on veel üks proov, mida saab proovida. Gingko sisaldab PFA-d või trombotsüüte aktiveerivat faktorit. Sellel on oluline roll astma esilekutsumisel. 3 ml astmat kolm korda päevas aitab hingeldust ravida.

Kohustustest loobumine:Ärge unustage võtta ka oma arsti ettepanek. Ärge võtke õhupuudust enesestmõistetavaks ja rääkige oma arstiga, et mõista probleemi keerukust. Kodused abinõud pole ainus ravim. Samuti vajab haigus mõnel juhul tõsist meditsiinilist ravi.