Päevalilleseemned raseduse ajal

Päevalilleseemned on ühed tervislikumad ja toitvamad toidud. Päevalilleseemned peaksid olema tavalise dieedi osa. Kuid mis on tavapärase dieedi osa, võib raseduse korral sageli muutuda? Kas rasedad saavad siis päevalilleseemneid süüa? Raseduse ajal on päevalilleseemned veelgi olulisemad. See sisaldab erinevaid eeterlikke õlisid, elutähtsaid vitamiine ja mineraale, kiudaineid ja tervislikke rasvu, mis on beebi tervislikuks arenguks hädavajalikud.

päevalilleseemned raseduse ajal



Mõned päevalilleseemnete kasutusalad raseduse ajal:

  • Päevalilleseemned sisaldavad foolhapet. Foolhapet kasutatakse punaste vereliblede moodustumisel, mis kannavad hapnikku kopsudest elunditesse ja süsinikdioksiidi elunditest tagasi kopsudesse. Punaste vereliblede tervislikuks moodustamiseks on hädavajalik rikkalikult foolhapet sisaldav toit, näiteks päevalilleseemned. Foolhappe puudus ema toidus võib põhjustada komplikatsioone, nagu platsenta deformatsioon emakas ja beebi sünnidefektid, nagu näiteks huulelõik. Päevalilleseemned raseduse ajal on seetõttu hädavajalikud.
  • Päevalilleseemned sisaldavad E-vitamiini ja muid antioksüdante, mis takistavad vabade radikaalide DNA kahjustamist.

Näe rohkem: chia seemned raseduse ajal



  • Need seemned sisaldavad erinevaid olulisi vitamiine ja mineraalaineid, nagu magneesium, vask, seleen jne, mis on vajalikud lapse tervislikuks kasvuks ning ema sobivuseks ja aktiivsuseks.
  • Päevalilleseemned on suure kiudainesisaldusega. See suurendab seedimist ja aitab lahendada raseduse kõige tavalisemat probleemi, see tähendab kõhukinnisust. Rasedal päevalilleseemned võivad kõhukinnisuse probleemi lahendada loomulikult ja ohutult. Kuid pidage meeles, et juua ka palju vett.
  • Päevalilleseemnetel on tervislikke küllastumata rasvu, mis on olulised naha ja juuste terviseks nii emal kui ka lapsel.
  • Päevalilleseemned on toitev ja kõhutäis. See on tervislik viis raseduse ajal näljahädade leevendamiseks. Päevalilleseemned täidavad raseduse ajal nii vajalike toitainete pakkumise kui ka maitsva ja täidlase suupiste valmistamise eesmärke.
  • Päevalilleseemnetel on linoolhape, mis aitab kehal tasakaalustada hormoone ja hoiab seeläbi tervislikku kaalutõusu.

Näe rohkem: kas sa võid rasedana seesamiseemneid süüa

Kuidas süüa päevalilleseemneid:

Päevalilleseemneid saab süüa mitmel viisil. Allpool on mainitud mõningaid viise-



  • Neid saab süüa pärast röstimist, väliskestad eemaldamata. See on parim viis päevalilleseemnete söömiseks, kuna see säilitab kõik toitained ja ei vähenda samuti kiudainete sisaldust.
  • Päevalilleseemnetest saab uskumatu maitse ja tervise huvides küpsetada ka soolaseid leiba ja kukleid, mis on valmistatud täisteranisust ja tatrast.
  • Päevalilleseemneid saab röstida või kergelt praadida neitsioliiviõli abil ja süüa tasakaalustatud söögikordade jaoks koos rohelise salati ja leivaga.
  • Kui teil on magus hammas, on magustoiduvõimalustes päevalilleseemnete segamine tavalise või maitsestatud jogurtiga. Võite ka küpsetada pehmeid, soolaseid küpsiseid koos päevalilleseemnete ja banaaniga.
  • Maitselisema ja tervislikuma valikuna võite valida maapähklivõi asemel päevalilleseemne või.
  • Päevalilleseemneid saab jagada väiksemateks tükkideks ning lisada ka burgeritele ja tuunikala võileibadele.
  • Maisihelvestes või müslis saate lisada päevalilleseemneid pähklite ja kuivade puuviljadega, nagu mandlid, india pähklid, rosinad, sarapuupähkel, pähkel, viigimarjad ja aprikoos!

Näe rohkem: mooniseemned raseduse ajal

Loodetavasti vastab see küsimusele 'Kas rasedad saavad süüa päevalilleseemneid?' Sest jah, nad saavad ja peaksidki! Rasedatel päevalilleseemnetest saab luua mitmeid maitsvaid ja tervislikke roogasid, et suurendada keha vormi ja rahuldada ka teie maitsemeeli. Siiski on oluline meeles pidada, et päevalilleseemnete ülesöömine võib põhjustada liigset kehakaalu. Seetõttu piirduge 1/2 kuni 3/4 tassi koorimata eemaldatud päevalilleseemnetega või 1/8 kuni 1/6 tassi kooritud seemnetega.