Jogurti 20 parimat kasu tervisele

Jogurt on supertoit oma energiat suurendavate elementide ja erinevate looduslike elementide sisalduse tõttu. Seda kasutatakse paljudes looduslikes ravimites ja see on kasulik ka külma eemaldamiseks. Rasvasisaldus on jogurtis väga madal ja sellel ei ole kehale kahjulikku mõju. Tervise osas ei saa unustada jogurti eeliseid.

Jogurti tervislik kasu



Jogurti eelised ja kasutusalad:

Rikkalik kaltsiumjogurt on hea maitsega ning hea luudele ja hammastele. Probiootilisel sordil on head bakterid, mis võitlevad mao infektsioonidega. Jogurti parim kasu tervisele on siiani järgmine:



1. Jogurt sobib lamedate kõhulihaste saamiseks:

Kas soovite lamedaid kõhulihaseid? Suurendage jogurti tarbimist. On tõestatud, et jogurt on kasulik kaalu langetamiseks ja südamest tervislikuks muutmiseks. Nii et seekord, kui olete dieedil, ärge unustage jogurtit juua. See võib vähendada kehas olevate kalorite tasakaalu säilitamist ja tõhusalt edendada lihasmassi. Jogurti kaltsiumisisaldus aitab teil vähendada vöökoha suurust, et saaksite kanda neid paari kitsaid teksaseid, mida te rasva talje tõttu unustasite. Kultiveeritud piimajogurt on valmistatud mao puhitusest ja suurendab ainevahetust. Probiootikum aitab ka seedimist ja hoiab kõhulihaseid lamedana.



2. Hea bakteritele:

Jaemüügikauplustes saadaval olev jogurt on sageli pakitud suures koguses baktereid, mis on teie kehale kasulikud. Sellel toidul on teatud vigu ja mikroorganisme, mis võivad teie immuunsuse taset tõsta ja muuta teid seestpoolt sobivaks ja funktsionaalseks. Jogurti headust ei saa unarusse jätta. Seda toitu kasutatakse looduslikus protsessis ka bakterite ja muude kahjulike haiguste vastu võitlemiseks. Seda nimetatakse probiootikumideks ja see sobib suurepäraselt maohaigust põhjustavate halbade bakterite vastu võitlemiseks.

3. Vitamiinisisaldus:



Jogurti vitamiinisisaldus soodustab paremat tervist ja seedesüsteemi. Rikkad looduslikud väärtuslikud elemendid nagu kaalium, fosfor, jood, tsink ja muud vitamiinid, nagu vitamiin B 5, mida tuntakse ka kui pantoteenhapet, on head kasvu ja immuunsussüsteemi jaoks. Jogurt säilitab punaseid vereliblesid, kuna see sisaldab elemente, mida leidub põhiliselt paljudes loomalihades. See on täis luude kaltsiumi, valke ja B-vitamiine, mis on üldise tervise, ainevahetuse ja depressiooni jaoks hädavajalikud.

4. Õige taastumine:

Kas oli pingeline treening? Võtke mõni jogurt ja laske kehal kiiremini ja tõhusamalt taastuda. Jah, on tõestatud, et jogurti tarbimine aitab teil pikkadest ja kurnavatest treeningutest taastuda. Jogurt sisaldab süsivesikuid, mis aitavad teie lihastel kogetud stressist taastuda. Õigeks taastumiseks on veelgi parem juua klaasi vett jogurtiga. Kreeka jogurti valke ja süsivesikuid on kaks korda rohkem kui tavalises jogurtis ning see on lihaste kasvu ja taastumise järel efektiivsem.



5. Hoiab ära kõrge vererõhu:

Kõrge vererõhuga inimesed saavad tõhusalt vähendada veresuhkru taset, tarbides igapäevaselt jogurtit. Õige jogurti tarbimine võib samuti vähendada hüpertensiooni ja võidelda isegi neeruhaigustega. Kui sööte iga päev jogurtit, saate end ennetada ka mitmete südamehaiguste vastu. Hiljutised uuringud näitavad, et jogurt sisaldab rasvhappeid ja häid baktereid, mis võivad tegelikult vererõhku alandada. Madalam rasvasort takistab ka veresoontele kleepumist.

6. Jätke külmaga hüvasti:

Kas olete külma saanud? Proovige jogurtit. Õige jogurti tarbimine võib tõsistest külmadest vabaneda. Te ei pea enam nuuskimise ärrituste all kannatama. Jogurt vähendab ka allergiat ja suurendab rakkude võimsust tõhusalt. Inimestele, kes tarbivad seitset untsi jogurtit päevas, antakse paremaid haiguste vastu võitlemise elemente. Jogurtis sisalduv probiootikum tugevdab jällegi immuunsust ja tal on põletikuvastased omadused, nii et võitleb külmetushaiguste vastu.

7. Valgurikas:

Kehaarmastajatel on sageli terve päeva jooksul palju jogurtit, et pakkuda oma kehale head valku. Roheline jogurt on hea jogurti vorm, mis sisaldab väga väikese koguse rasva ja lihaseid suurendavaid valke. Kui soovite jogurtit tarbida valgutarbimise põhjal, peaksite ostma need pakendid, milles on rohkem kui 10 grammi valku portsjoni kohta. Lihaste kasvu ja taastumise jaoks on kreeka jogurtis kaks korda rohkem valke kui tavalises jogurtis.

8. Hea kõhule:

Jogurt on maole väga kasulik ja efektiivne ka maohäirete ravis. Jogurtis on mitmeid elutähtsaid toitaineid, mis suudavad lahendada peaaegu igasuguseid kõhuvalu ja seedeprobleeme. Jogurtis sisalduv probiootikum on hädavajalik võitlemiseks kõhuvigade ja neid põhjustavate halbade bakteritega. Abistab ka seedimist, võitleb puhitusega ja aitab suurendada ainevahetust

Näe rohkem: Kuidas kodus kohupiima valmistada

9. Osteoporoosi ennetamine:

Jogurtit peetakse sageli osteoporoosi ravimise peamiseks elemendiks. Toit sisaldab rikkalikult kaltsiumi ja muid luutihedust suurendavaid vitamiine. Kaltsiumisisaldus suurendab luumassi igas vanuses inimesel. D-vitamiin koos kaltsiumiga on antud juhul kõige olulisemad mikroelemendid.

Jogurti tervisega seotud eelised

10. Laktoosivaba:

On tõestatud, et jogurt sisaldab väga vähe laktoosi. Laktoos, kui seda leidub põhimõtteliselt piimas, millest valmistatakse jogurtit. Jogurti valmistamise ajal lisatakse sellele mitmeid piimhappebaktereid, mis muudab selle märkimisväärselt laktoosivabaks. Üks selle toidu portsjon sisaldab teiste piimatoodetega võrreldes palju vähem laktoosi.

Näe rohkem: Mandliõli eelised

11. Probiootikumid:

Jogurt sisaldab mõningaid elusaid baktereid või probiootikume, mis on meie tervisele tegelikult kasulikud. Need bakterid parandavad keha vastupanuvõimet ja see on peamine põhjus, miks jogurt aitab meil võidelda paljude haigustega. Probiootikumid mõjutavad positiivselt meie tervist ja parandavad ka immuunsussüsteemi. Mitte kõik, kuid enamus jogurte ei sisalda probiootikume. Oluline on tagada, et sildil oleks kirjas 'elusad ja aktiivsed kultuurid', nii et teate, et jogurtile on lisatud probiootikume.

12. Kõhulahtisus:

Need haigused juhtuvad soolestiku tasakaalustamatuse tõttu igasuguse infektsiooni ja patogeensete bakteritüvede tõttu. Jogurt on kõhulahtisust ravinud juba mitu aastat ja vähendanud tõhusalt selle haiguse esinemise tõenäosust tulevikus. Parim jogurt, mida kõhulahtisuse raviks peab olema, on kreeka jogurt, kuna see sisaldab looduslikke probiootikume ja sellel on põletikuvastased omadused, jahutades nii mao, aidates korralikult seedida ja loputades toksiine

13. Soole sündroom:

IBS on soole halb seisund, millega kaasnevad kõhuvalud, kõhukinnisus, liigne gaaside moodustumine jne. Jogurt aitab seda haigust tõhusalt ravida ning võib peatada gaaside tekke ja vähendada ka kõhukinnisust. Jogurtil on tohutu roll ka soolehaiguste ravimisel. Lactobacillus ja bifidobakterid on kaks probiootikumitüve, mis aitasid IBS-i põhjustatud põletiku ja seedeprobleemide korral

14. Parem immuunsüsteem:

Jogurt annab teile parema immuunsuse ja võib muuta keha terveks seestpoolt. See annab teile parema väljaheite ja vähendab kõhukinnisuse tõenäosust. Jogurt suudab tõhusalt lahendada peaaegu igasuguseid kõhuhädasid ja vähendada igasuguseid seedeprobleeme. Jogurti probiootikumid ja D-vitamiin mängivad olulist rolli keha immuunsüsteemi tugevdamisel.

15. Võitleb tupeinfektsiooniga:

Candida tupeinfektsioon on diabeeti põdevatele naistele tavaline probleem. Magustatud jogurt võib seda pärmi või nakkust tõhusalt kasutada. Diabeediga naistel on probleeme ka veresuhkru tasemega. Jogurt saab kontrollida veresuhkru taset ja hoida seda stabiilsena. Õige jogurti tarbimine võib lahendada mitmeid tõsiseid probleeme. Lactobacillus acidophilus on jogurtis leiduvad head bakterid, mis on sarnased tervete tupes leiduvate bakteritega, mis toodab pärmi rünnavat vesinikperoksiidi. Samuti taastatakse Ph-tasemed ja leevendatakse ärritust.

16. Näomask:

Piimhapet leidub jogurtis ja paljud iluhooldused kasutavad seda koostisosa oma kallis keemilises koorimises. Jogurti piimhape aitab plekke, kuna see koorib naha pealmise kihi ja puhastab seda. Sellel on ka kortsudevastased omadused. Jogurt on populaarne isetehtud isetehtud näomaskides.

17. Hea pärlvalgetele:

Jogurti piimhape hoiab tegelikult ära hammaste lagunemise ja aitab kaitsta igemeid haiguste eest. Kuigi jogurtis on tavaliselt palju suhkrut, ei mõjuta see hambaemaili ega põhjusta õõnsusi.

18. Vähendab jämesoolevähi riski:

Jogurtis olevad probiootikumid aitavad seedesüsteemil ja head bakterid hävitavad halbu baktereid. Selle tulemusena viitavad mõned uuringud, et jogurt kaitseb pärasoolevähki.

19. Juuksed:

Jogurtil on seentevastased omadused, mida kasutatakse ketendava peanaha ja kõõma korral, see on ka hämmastav palsam ja võib suurendada tuhmunud juuste sära. Jogurt hoiab ära ka juuste langemise.

20. Meeleolu regulaator:

Näib, et meie mao tervise ja emotsionaalsete tõusude ja mõõnade vahel on seos. Läbiviidud testides näitas see, et regulaarselt jogurtit söönud inimestel oli vähem ärevust ja emotsionaalsetes olukordades kokku puutudes oli neil rohkem oma emotsioonide üle kontrolli. Arvatakse, et see on jällegi probiootikumide mõju tõttu jogurtis.

Jogurt pole lihtsalt maitsev suupiste, see on täis vitamiine ja mineraale, mis on organismi toimimiseks hädavajalikud ning mis kõige tähtsam probiootilised ja head bakterid. Ärge unustage, et täieliku kasu saamiseks otsige jogurte, millele on lisatud probiootikume.

jogurti eelised