9 parimat toitu, mis tuleb vältida enne hommikusele jalutuskäigule või jooksmisele minekut

Varahommikune jalutuskäik või jooksmine on palju lihtsam kui järeltegevused. Enne jalutama minekut peame tõesti kandma õiget tüüpi riideid. Kuid peale riiete mängib võtmerolli ka õige toidutüüp. Kõndimine või tühja kõhuga jooksmine on meie tervisele kahjulik. Aga kui plaanite süüa rasket hommikusööki, siis oleks minu ettepanek loobuda hommikujooksu ideest. Siin on laiendatud loetelu toidust, mida tuleks enne jalutama või jooksma minna.

Parimad toidud, mida enne hommikusele jalutuskäigule või jooksule minekut välditakse:

1. Piim:

Toit, mida tuleks vältida enne hommikusele jalutuskäigule või 1. jooksule minekut



Enne hommikusele jalutuskäigule või jooksma minekut peaksite proovima piima vältida. On tõestatud, et tavaliselt põhjustavad piimatooted seedetrakti probleemid . Piimas on väga palju laktoosi. Sageli näeme, et piimas sisalduv suhkur põhjustab krampe või kõhuvalu. Nii et proovige piima mitte saada, sest see võib isegi aeglustada teie energiataset ja takistada ka süsivesikute imendumist kehas.



2. Leib:

Toit, mida tuleks vältida enne hommikusele jalutuskäigule või 2. jooksule minekut

Paljud inimesed eelistavad enne hommikusele jooksule minekut leiba tarbida. Neid kiudainerikkaid toite tuleks täielikult vältida, sest selle seedimine võtab palju rohkem aega ja võib lihtsalt pikema aja jooksul seedetraktis püsida. Jooksmine pärast võileiva või tavalise leiva söömist võib sageli põhjustada krampe või iiveldust ja seda ei tohiks tarbida.



3. Munad / omlett:

Toit, mida tuleks vältida enne hommikusele jalutuskäigule või 3. jooksule minekut

Kui lähete jalutama, vältige keedetud mune või grillitud omletti. Munad on suurepärane lahjade valkude allikas ja need ei paku teile ühtegi energiaallikat. Valk võtab seedimisel palju kauem aega ja võib põhjustada iiveldust või kõhulahtisus . Nii et proovige enne jalutuskäiku oma keha munadega mitte täiendada.

4. Vürtsikad toidud:

Toit, mida tuleks vältida enne hommikusele jalutuskäigule või 4. jooksule minekut



Inimesed toppivad end tavaliselt pastaga ja / või eileõhtuse vürtsika mehhiklasega, kuna neil on arvamus, et see annab neile energiat. Lõpetage varase hommikueine söömine enne jooksu või kõndimist, kuna need kipuvad kulutama rohkem kaloreid kui vaja. Need vürtsikad toidud võivad põhjustada isegi kõrvetisi. Nii et see lisatakse toitude loendisse, mida enne jooksmist vältida.

5. Energiajoogid:

toidud, mida enne jooksmist vältida

Enamik energiajooke on täidetud süsivesikute või suhkruga ning neid tuleks hommikuse jalutuskäigu või jooksu ajal täielikult vältida. See võib põhjustada seedetrakti probleeme, puhitus ja mõnel juhul ka väsimust. Ja kõige tähtsam on see, et need ei hoia teid vedeliku põhjusena, miks te neid jooke joote.



Näe rohkem: Nullõliga toidud

6. Apelsinimahl:

Toit, mida tuleks vältida enne hommikusele jalutuskäigule või 6. jooksule minekut

Plaanis minna hommikusele jalutuskäigule või jooksma ja soovite enne jooksmist koostada loetelu toitudest, mida tuleks vältida, seejärel kõigepealt öelda apelsinimahlale ei. Ma ei ütle, et minge tühja kõhuga, kuid ärge jooge klaasi apelsinimahla, selle asemel on soovitav süüa apelsini. Apelsinimahl sisaldab palju suhkrut ja kui see teie süsteemi läheb, võib see põhjustada veresuhkru krahhi.

7. Valgu kokteilid:

Toit, mida tuleks vältida enne hommikusele jalutuskäigule või 7. jooksule minekut

Paljud inimesed eelistavad enne jalutama minekut valgušokke süüa. Sageli kipuvad nad arvama, et see on tervislik. Te ei tea, et need valguveikid sisaldavad palju töödeldud koostisosi, suhkrut ja süsivesikuid, mille tulemuseks on krambid, kõhuvalu ja puhitus.

Näe rohkem: Roheliste lehtköögiviljade loend

8. Mandlid ja pähklid:

Toidujooksjad peaksid vältima mandleid ja pähkleid

Inimesed topivad end enne hommikuti jooksma või jalutama minekut tavaliselt rohkelt mandleid ja pähkleid. Kuid paljud ei pruugi teada, et need toidud, mille seedimine on palju pikem, võivad põhjustada isegi seedetrakti probleeme. Nii et lõpetage mandlite ja pähklite tarbimine tühja kõhuga.

9. Kofeiin:

Kontseptuaalne pilt, mis kujutab teie igapäevase kofeiiniannuse aega, ülaltvaates kaheteistkümne erineva tassi, kruuside ja klaasi, mis on täidetud halli kuuma tee ja kohviga, hallil kujul

Tee või varahommikune kohvi joomine enne jalutuskäiku või jooksu on väga ebasoodne. Kofeiin põhjustab tavaliselt palju maoga seotud probleeme. Nii et jooksjad proovige varajastel hommikutundidel vältida teed või kohvi, kuna see võib põhjustada krampe või kõhulahtisust.

Kui soovite hakata hommikul kõndima või jooksma, siis peaksite teadma toitudest, mida enne jooksmist või kõndimist tuleks vältida, vastasel juhul peate keskel jooksmise peatama kas kõhuvalu või muude terviseprobleemide korral.

Näe rohkem: Parimad toidukombinatsioonid