Vitamiinilisandid raseduse ajal: mis on ohutu ja mida tuleb vältida

Vitamiinid on meie igapäevases toidus ja raseduse ajal ülimalt vajalikud. Lisaks vitamiinidele peaks ideaalne rasedusdieet sisaldama tervislikke valke, süsivesikuid, rasvu ja olulisi mineraale. Raseduse ajal olid vitamiinide tüübid ja toitumine muutunud konkreetsemaks. Teie hea tervise säilitamiseks ja beebi tervise arenguks on oluline, et tervishoiuteenuse osutaja otsese soovituse korral oleksid õiged vitamiinipreparaadid õiges annuses.

Vitamiinilisandid ei asenda tervislikku toitumist, vaid pigem tagavad, et oodanud naine saab päevas piisavalt toitaineid. Need toimivad kõige paremini siis, kui neid võetakse tervisliku toitumise osana. Vitamiinid ei asenda mingil juhul tervislikku toitumist, vaid on ainult kindlus õige toitumise osas.



Raseduse vitamiinide loend

Sünnieelsed vitamiinid on need, mida raseduse ajal tarbitakse enne lapse sünnitust. See on väga oluline etapp, sest just siin tuleks kõige rohkem hoolitseda beebi tervise eest. Need raseduse jaoks olulised vitamiinid on olulised, et aidata katta ema toitumise lünki. Sünnieelsed vitamiinid sisaldavad palju olulisi vitamiine ja mineraale. Nende hulka kuuluvad muu hulgas foolhape, raud, jood ja kaltsium.



1. Foolhape või vitamiin B9:

On teatud defekte, mida nimetatakse närvitoru sünnidefektideks, mis võivad tohutult kahjustada seljaaju ja aju. Foolhape, mis on vitamiini B9 sünteetiline vorm, hoiab ära nende defektide tekkimise vastsündinud lapsel. Foolhapet sisaldavate toitude hulka kuuluvad rohelised köögiviljad, sidrunid, apelsinid ja muud tsitrusviljad, oapähklid peale paljude rikastatud toitude. Koos looduslike dieetidega on alati soovitatav võtta lisavarustusena foolhapet.

2. Kaltsium:

Kaltsium on rasedate naiste jaoks üks kõige olulisemaid toitaineid. Kuna laps vajab luu kasvu jaoks rohkesti kaltsiumi, võib ema kehas olla kaltsiumipuudus ja seda tuleb korraliku toitumise abil täiendada.



3. Jood:

Kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks kehas on jood väga vajalik. Puudus võib beebil põhjustada soovimatuid probleeme, nagu kasvu pidurdumine, vaimne ebastabiilsus ja võimetus korralikult kuulata. Kui see on kehas väga puudulik, võib see põhjustada ka surnultsündi ja raseduse katkemist.

4. Raud:

Raud võib aidata nii lapse kui ka ema veres hapnikku kanda. Aneemia ja verekaotuse vältimiseks sünnituse ajal on väga oluline säilitada õige rauasisaldus. Samuti võib rauapuudus põhjustada lootel aju defekte ja aneemiat.

Vitamiinide eelised raseduse ajal:

1. D-vitamiin:

D-vitamiin on raseduse ajal üks kõige olulisemaid vitamiine, et tagada terve ema ja laps. D-vitamiin hoiab ära enneaegsed tööd ja sünnidefektid. See vitamiin on ülioluline ka kaltsiumi ja fosfori imendumiseks. D-vitamiini puudus võib põhjustada sünnitüsistusi, suurenenud vähktõve, autoimmuunhaiguste ja südamehaiguste riski.



2. A-vitamiin:

A-vitamiin aitab parandada sünnitusest tingitud koekahjustusi. See aitab toetada immuunsüsteemi, võitleb nakkustega ja aitab ka ainevahetust. Kuid suured A-vitamiini annused raseduse ajal võivad põhjustada sünnidefekte ja maksa toksilisust.

3. C-vitamiin:

C-vitamiin on raseduse ajal peamine immuunsuse tugevdaja. Antioksüdantidega täidetud C-vitamiini soovitatav annus võib aidata tervislikku rasedust. See aitab kaasa kudede taastumisele ning soodustab luude ja naha head tervist.

4. Omega 3:

Omega 3 on oluline beebi hea kognitiivse ja visuaalse arengu jaoks. Need aitavad ka raseduse ajal nakkuste arvu vähendada. Oomega 3 rasvhapped toetavad kesknärvisüsteemi ja aitavad loote tervislikku närviarengut.



5. Tsink:

Tsink vastutab beebis DNA ehitamise eest. See on terve lapse jaoks koe rakkude arengu ja kasvu jaoks ülioluline. Tsink on oluline ka hea immuunsüsteemi ja ainevahetuse jaoks.

Vitamiinitoitude loetelu raseduse ajal:

Hästi tasakaalustatud toitumine on iga tulevase ema peamine prioriteet. Tema keskmine dieet peab sisaldama:

  • Kaltsium: Piim - piim, jogurt, juust kaltsiumi jaoks
  • Vitamiin B9:Kaunviljad - oad, herned, soja, maapähklid
  • A-vitamiin:Porgand, maguskartul
  • Omega 3:Lõhe
  • C-vitamiin:Tsitrusviljad, lehtköögiviljad, marjad
  • Valk:Läätsed, lahja liha
  • Tsink:Pähklid, kuivad puuviljad, munad
  • D-vitamiin:Maks, kala, munakollased

Vitamiinid, mida raseduse ajal vältida:

Vitamiinid mängivad raseduse ajal üliolulist rolli, kuid kui neid ei võeta soovitatud annustes, võivad need põhjustada sünnitüsistusi. On äärmiselt oluline konsulteerida oma arstiga, et mõista, milliseid vitamiine vajate ja mida EI TOHI võtta:

1. A-vitamiin:

A-vitamiini üleannustamine võib põhjustada maksa toksilisust ja põhjustada surma. On äärmiselt oluline võtta ainult lubatud annuseid 770mcg päevas.

2. D-vitamiin:

Kõigist kõige mürgisemad vitamiinid, D-vitamiini ületamine võib kahjulikult mõjutada ema tervist ja beebi sünnidefekte

Teised vitamiinid, nagu B6 ja E, võivad lisaannustena kaasa tuua kõrvaltoimeid, kuid neil ei ole suuri ähvardavaid tegureid.

Raseduse vitamiinilisandid:

Allpool on mainitud turu parimaid raseduse vitamiinipreparaate, millele loodavad emad saavad tugineda.

1. Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 pehmet geeli:

Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 pehmet geeli

See toode segab kõik sünnieelse multivitamiini ja 200 mg oomega-3-rasvhappe DHA toitaineid ühte pehmesse geeli. See sobib ideaalselt tulevastele emadele, kes otsivad sünnieelseid toidulisandeid. See sisaldab olulist oomega-3-rasvhapet DHA ja nõuab, et teil oleks ainult üks annus päevas. See valem sisaldab põhilisi vitamiine, mineraale ja DHA-d ema tervisele ja lapse arengule. Selles on raseduse jaoks parimad vitamiinid.

2. Ühepäevane naiste sünnieelne sündroom koos DHA-ga:

Ühepäevased naised

Naiste sünnieelne päev on täis Omega-3 DHA-d ja olulisi toitaineid, nagu foolhape ja raud, ning see on üks kõige täiuslikum multivitamiin, mida turul saada on. DHA aitab toetada loote aju ja silmade tervislikku arengut. Foolhape vähendab riski, et lapsel on aju või seljaaju sünnidefekt. Raud aitab rasedatel naistel hapnikku lootele viia. See vitamiinipreparaat pakub toitumist kolmes etapis - raseduse ajal ja rinnaga toitmise ajal. See annab raseduse ajal vajalikud vitamiinid.

3. Home Check Prenataalsed vitamiinid naistele:

Avaleht Kontrollige naiste sünnieelseid vitamiine

Sellel tootel on 21 peamist koostisosa ja see sisaldab 100% päevaseks toitumiseks vajalike 13 vitamiini ja mineraali soovitatavast päevakogusest. Kodutšekk Women’s Daily One on terviktoode kõigile naistele, kes ootavad last. Valem sisaldab naiste tervisele olulisi olulisi toitaineid, nagu kaltsium, foolhape ja raud. Antioksüdandid, nagu A, C ja E, kaitsevad vabade radikaalide eest. Aju normaalseks tööks ja rohkesti RBC moodustamiseks on palju B-grupi vitamiine. Nagu eelnevalt mainitud, on see täielik multivitamiin!

4. Aiaelu vitamiinikood, toores sünnieelne:

Eluaia vitamiinikood, toores sünnieelne

Sellel vitamiinilisandil on palju kasu tervisele. Sellel on koostisosi, mis aitavad toetada ema ja sündimata lapse immuunsüsteemi. See vitamiin võib parandada teie seedesüsteemi ja annab tervisliku seedimise ning ingver, probiootikumid, tsink ja D-vitamiin aitavad eemaldada lisandeid. Raua, C-vitamiini, E ja B kompleks koos folaadiga toetab südame ja vere tervist. Toode sisaldab 800 mcg folaati. Tervisliku närvitoru jaoks on CDC soovitanud vähemalt raseduse esimese trimestrini 400 mikrogrammi. Selles sisalduvad A- ja C-vitamiin, vask ja raud toetavad naha tervist.

5. Nature's Bounty foolhape (400 mcg), maitsestamata 250 tabletti:

Loodus

Vitamiinipreparaadid Nature’s Bounty foolhappe toidulisandid sisaldavad vajalikke vitamiine ja mineraalaineid tervisele mitmesuguste hüvede saamiseks. See hoiab südame-veresoonkonna tervist. Rasedus võib tekitada nõrkuse ja passiivsuse tunde. Toote päevane annus võib hoida teid kogu päeva jooksul pingestatud ja aktiivsena.

6. 21. sajandi sünnieelne DHA, tablettide ja pehmete geelidega, 120-krahv:

21. sajandi sünnieelne DHA, tablettide ja pehmete geelidega, 120-krahv

Toode ei sisalda suhkrut, soola, pärmi ega säilitusaineid. Selle toote ainulaadne omadus on selle puhas, värske ja tugev olemus, mille tagab ettevõte. See toetab loote aju, silma ja seljaaju arengut. Ta on soovitanud DHA-d raseduse ja imetamise ajal. See sisaldab raseduse ajal hädavajalikke vitamiine.

Näe rohkem: Draakoni puu raseduse ajal

7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 tabletid:

Amway Nutrilite Triiron Folic 90 tabletid

See Amway toode varustab organismi kogu vajamineva rauaga kolmest erinevast allikast - raudbisglütsinaat, raudfumaraat ja sinepiroheline. Need on rauaallikad, mida keha hõlpsamini kasutab ja talub. See aitab hoida ennast ja oma last tervena. Toode sisaldab raseduse jaoks vajalikke vitamiine.

8. Fair Haveni rasedus pluss sünnieelsed multivitamiinilisandid:

Fair Haveni rasedus pluss sünnieelsed multivitamiinilisandid

See oli mõeldud rasestuda proovivatele, rasedatele ja imetavatele naistele. See sünnieelne vitamiin varustab raseduse heaolu tagamiseks kõige olulisemate vitamiinide ja mineraalidega, nagu raud, C-vitamiin ja foolhape. See on oluline närvitoru sünnidefektide ennetamisel. Samuti sisaldab see antioksüdante keha puhastamiseks ja optimaalse reproduktiivtervise edendamiseks.

Näe rohkem: Vee sissevõtmine raseduse ajal

9. Ühepäevased naiste sünnieelsed tabletid pluss vedelad geelid - 60 ea:

Ühepäevased naised

Naiste sünnieelne DHA (tabletid ja vedelad geelid) on teie kindel viis tervena püsimiseks nii enne kui ka pärast rasedust. Vitamiinilisand aitab raseduse ajal toetada loote aju ja silmade tervislikku arengut. Samuti säilitab see ema ja lapse üldise tervise ning annab raseduse jaoks vajalikke vitamiine.

Need olid ühed parimad raseduse vitamiinipreparaadid. Olulistel vitamiinidel on vastavalt ema ja lapse tervisele ja arengule mitmeid olulisi funktsioone.

  • A-vitamiin aitab kaasa luude ja hammaste kasvule.
  • D-vitamiin aitab kehal kasutada kaltsiumi ja fosforit ning soodustab tugevate hammaste ja luude teket.
  • E-vitamiin aitab kehal moodustada ja kasutada punaseid vereliblesid ja lihaseid.
  • C-vitamiin on antioksüdant, mis kaitseb kudesid kahjustuste eest ja aitab kehal rauda omastada ning ehitab ka terve immuunsüsteemi.
  • Vitamiin B1 tõstab energiataset ja reguleerib närvisüsteemi, B2-vitamiin aga säilitab energiat, head nägemist ja tervet nahka.

Valige oma eksperdi soovitatud vitamiinipreparaatide komplekt ja andke endale ja oma lapsele parim.